大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)和機(jī)器減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)和機(jī)器減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 抖肚子的機(jī)器能減肥嗎？
- 跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)好，哪個(gè)減肥快？
- 每天跑步機(jī)4公里，機(jī)械一個(gè)小時(shí)，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
抖肚子的機(jī)器能減肥嗎？
可以減肥。減肥原理是通過搖動(dòng)來***肌肉運(yùn)動(dòng)，使肌肉始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，然后燃燒多余的脂肪。抖肚子的機(jī)器還具有緩解肌肉疲勞的功能，可以放松肌肉，減少肌肉緊張。如果想更好地減肥，應(yīng)該注意科學(xué)健康的減肥方法，控制食欲，不要暴飲暴食，不要喝碳酸飲料，多做有氧運(yùn)動(dòng)等。
跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)好，哪個(gè)減肥快？
跑步機(jī)和橢圓機(jī)，還有健身車都可以減肥，效果也是非常接近 區(qū)別就是跑步機(jī)還可以鍛煉耐力，心肺功能 橢圓機(jī)相對(duì)跑步機(jī)更安全，因?yàn)?/a>是主動(dòng)控制節(jié)奏，力度，而不是機(jī)器帶著你跑，此外還可以鍛煉身體大肌肉群，腰背大腿 健身車也是類似橢圓機(jī)，不過有坐墊，除了減肥還可以鍛煉腿部肌肉，臀部肌肉，比如有的姑娘想練翹臀，靠深蹲只能聯(lián)系臀部肌肉纖維的粗細(xì)度，用健身車還可以在鍛煉的時(shí)候進(jìn)行減脂，讓你更快達(dá)到效果 喜歡騎車的可以選用健身車，喜歡跑步機(jī)的可以選用跑步機(jī)，想要減肥減脂又不想跑步，不經(jīng)常跑步，不喜歡跑步后小腿肌肉酸痛，緊繃的感受的，可以選擇橢圓機(jī)
每天跑步機(jī)4公里，機(jī)械一個(gè)小時(shí)，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
如果保持一定強(qiáng)度的話，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量對(duì)于普通人來說已經(jīng)比較大了，但不控制吃，減肥效果肯定不是那么明顯，而且一旦停止運(yùn)動(dòng)，體重反彈會(huì)很快。減肥，首先要管住嘴，控制好飲食！
說說我吧，我比較胖，一直在跑步，是在戶外跑，不是在跑步機(jī)上，個(gè)人感覺跑步機(jī)比較輕松，只有霧霾時(shí)才上跑步機(jī)。連續(xù)跑四天，第五天的時(shí)候就感覺很疲憊，再跑步感覺和走差不多，所以我根本做不到天天運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在基本上保持跑三天歇一天的節(jié)奏。曾經(jīng)，通過跑步，每次跑五六公里，三四個(gè)月就瘦下來了，減了二十三四斤吧，但是一放松，沒管住嘴，運(yùn)動(dòng)一停，體重就迅速回來，甚至比之前還胖。我做過測(cè)試，一個(gè)星期，隨便吃，運(yùn)動(dòng)量也不小，跑完步再打一個(gè)多小時(shí)籃球，比較激烈的，但這一個(gè)星期休重基本沒變化。甚至我喝一頓酒，就把一個(gè)星期減的三四斤體重又給吃回來了，感覺減肥太難了！
因此，想減肥首先還是要管住嘴！盡量別吃油炸的，含糖的食物，千萬別喝酒，特別是啤酒?。?！多吃蔬菜谷物之類的食物，如果餓得厲害，特別想吃，先喝一大杯水，壓一壓，再吃點(diǎn)清淡的！
感謝邀請(qǐng)！
首先，按照你的這種鍛煉方式，是可以減肥的。但是，你最后又來一句，不控制飲食，那就很難說了。
因?yàn)椴恢滥愕娘嬍城闆r，所以不敢下決論。我經(jīng)常遇到這種情形，一個(gè)人跑步四五公里，結(jié)果喝一瓶600mI的碳酸飲料，他這步就白跑了，像這種情況是減不了的。
其次，減肥必須要控制飲食，控制飲食的意思是，不攝入高熱量的食物和飲料。如油炸食品、方便食品、烘焙食品、各種含糖的飲料果汁等。另外，精制糖和油都是純能量食品，盡量避免攝入，如炒菜時(shí)少放一點(diǎn)，熱量就少一點(diǎn)。水果是最容易被忽視的，它含碳水化合物5%~30%，多吃也會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)樘妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，蛋白質(zhì)[_a***_]。因此，減肥期間吃水果不超過200g為好。
最后，照你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量加上合理的控制飲食，相信減肥的效果會(huì)更好。
你把訓(xùn)練量砍掉一半，都可以減肥。
咱們來算算?。?/p>
45分鐘單車消耗300到400大卡之間
一個(gè)小時(shí)器械的消耗量和強(qiáng)度有關(guān)，但最保守的算，糖原也是消耗干凈了。
你這一天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，起碼在1000大卡以上。
然后你的基礎(chǔ)代謝每天即便算平均值，也有1300大卡左右。
日常的活動(dòng)消耗300大卡左右。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)和機(jī)器減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)和機(jī)器減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
