大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康的減肥是怎樣的體驗的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康的減肥是怎樣的體驗的解答，讓我們一起看看吧。
有減肥的經(jīng)歷嗎？你對減肥是怎樣理解的？
要清楚自己的目的，減肥最終目的在于減脂，而減脂要使自己體內脂肪減少，保證或者增加肌肉量，因此通過有氧運動和力量型訓練的結合，會比單一的減肥的方式更顯著，而且不容易出現(xiàn)反彈。
最胖的時候初二148斤，女生，不過幸好身高172，顯得壯不顯胖，初三一年瘦了10斤，18歲出社會第一份工作做酒店前臺，過春節(jié)頂了半個月班瘦了18斤，一直到現(xiàn)在120，身高176，瘦下來沒有什么秘訣，就是專注于做別的事情的時候就瘦了。
分享一下自己的減肥過程：
最辛苦的開始。
開始是最辛苦的，因為減肥就要節(jié)食，突然減少了食物的攝入，讓自己很難受。感覺每天都想著美食，但能堅持一個星期后，這種饑餓的感覺就會大大減少。
最累人的過程。
適應了節(jié)食后，就是開始運動了，一周4-5次的跑步和健身房鍛煉，讓自己經(jīng)常精疲力盡。 不過這個過程也挺好玩，因為可以認識到不少人。而且在健身房看到一些身材很好的人，也激勵了自己減肥的信心。
持之以恒等待更美的自己。
數(shù)著體重過日子，看著自己穿的衣服越來越松，是一件很有成就感的事。最后再看看鏡子里的自己，終于可以有信心地在別人面前展現(xiàn)自己了。
開始工作的時候，因活動量少吃的多，感覺有點發(fā)胖，就去了健身房鍛煉，雖然一直堅持，但是三天打魚兩天曬網(wǎng)，飲食也不控制，越練越胖。（不過還是有點點肌肉的哈哈哈）如下圖（160斤）：
之后經(jīng)過系統(tǒng)的訓練3-5年，肌肉含量增長了不少，但是脂肪并沒有下去，還越來越多，如下圖（210斤）：
很多人看見我都說，你這還健身呢啊，那么胖，還不如之前，有腹肌么？
之后我就準備減脂！開始就是無腦有氧：快走、慢跑。大約堅持了1-2個月時間發(fā)現(xiàn)脂肪并沒有減多少，反而感覺自己肌肉掉了不少，更要命的是膝蓋開始有些隱約疼痛，畢竟我那會210斤體重呢。最終減脂失敗。
自以為減脂很容易，沒想到執(zhí)行起來會遇到很多問題，無從下手，走進了很多誤區(qū)，于是我開始學習健身方面的知識，尤其是運動營養(yǎng)學。
2016年3-6月從53到47，嗯，的確瘦了！瘦是一回事，是不是永久的又是另一回事！
由于之后沒有在運動再加上晚上放肆的吃零食，本就是易胖體質的我漲到了60，足足漲了13公斤，也就是26斤，這么刺眼的數(shù)字，此刻望著體重秤上的我心里是五味陳雜?？煲獪I流滿面了。不過，我是打不死的小強，越挫越勇，今年三月份開始減肥，還參加了薄荷app舉行的“賭瘦”活動！
附上我減脂的一日三餐，由于一個人，有時候沒講究那么多。所以照片難看些，輕噴！
早餐一般玉米＋雞蛋＋蘋果＋蜂蜜水
午餐蔬菜＋米飯＋肉類＋湯
晚餐一般粗糧＋蔬菜
吃的基本都是粗糧，少油少鹽，晚餐大概四點半左右就開始吃。[_a***_]6點就可以開始運動。減脂餐配合運動瘦身效果還是蠻理想，附上之前每天減脂圖片
減肥成功是一種什么感受，至少10-20斤的那種？
這我有發(fā)言權，兩年前我很重，蹲下一會兒大腿受不了，氣喘吁吁，爬5-6層樓梯，歇兩三次，現(xiàn)在瘦了30多斤，感覺人輕盈了，朋友都說我變了一個人，逆襲成功，心情特好，身體的免疫力也提高了很多，以前感冒得一個月多好不了，現(xiàn)在連感冒都不找我了，現(xiàn)在自律的愛上運動了，兩天沒動哪都不舒服，現(xiàn)在疫情期間，我在家跑步機上也沒停過！
我從小到大都是肉乎乎的那種，老公一直都對我好，我更肆無忌憚的吃，生了孩子五年了，157的身高133斤，胖的要命。但是還是心安理得，因為老公實在對我太好了，真的一點都不嫌棄。直到2016年底，無意翻看老公的手機，QQ里和一個女的曖昧聊騷，說他喜歡瘦的等等等等，我意識到問題嚴重了，我想***如我繼續(xù)胖下去，就算我離婚，也找不到另一個男朋友，畢竟我沒錢沒權，還不漂亮，除了老公愛，真的不會再有第二個人喜歡我了。于是，我為了日后離婚能找到更好的，就開始逼迫自己減肥，買了跑步機，按照健康飲食食譜吃，一開始基數(shù)大，體重一下就下來了，第一個月就瘦了五斤，第二個月三斤，半年后體重120，我繼續(xù)堅持，我一想到如果老公出軌了，我就必須離婚，要想再找個男朋友，就必須漂漂亮亮的，必須瘦！靠著這樣的信念，我用八個月終于瘦到108-113之間，而且兩年了還保持著這個體重，瘦下來穿衣服美了，人也自信了，以前像大媽，現(xiàn)在看像***，老公更愛我了，把所有不認識的網(wǎng)友都刪除了，而我也如愿的找了一個男朋友。
我減了快50斤了。
沒吃過減肥藥，減肥產(chǎn)品，全靠自己毅力。
不同的地方有很多，健康就不說了，就說身體靈活方面就讓我感覺到了很大的變化，比如說蹲，上樓，走路現(xiàn)在都比以前輕松了很多。
身形也發(fā)生了很大的變化，以前都是180以上的衣服，有的號小一點的可能需要190以上，大部分是沒有我穿的號，現(xiàn)在我不知道穿多大號的，但是，以前的衣服大了不是一點半點的，之所以現(xiàn)在不買衣服，是因為我還在努力的減肥，希望能再減掉10斤，實在減不掉就算了。
還有一個讓我比較欣喜的地方，那就是以前開車車，那個安全帶動不動就上去了，都快勒著脖子了，現(xiàn)在，這種感覺直接不純在了??，以前我還以為女人開車都有這種感覺呢??。
不說了，反正是變化特別多。
有沒有跟我一樣瘦了40多斤的朋友呢？
說個小伙伴的特別有趣的小故事，她叫傲雪紅梅，這位姐姐的跟著我減肥已經(jīng)瘦下來將近20斤，但是今天不講她減肥的事兒，講講她減肥成功后碰到的兩件有趣的事兒。
故事一：晚飯后陪老公出去散步，碰到一個多年不見老鄰居，她發(fā)現(xiàn)那個老鄰居只跟老公說話，對她愛搭不理的，就很不理解，最后終于忍不住了，就直接問那個老鄰居為啥不理她，然后那個老鄰居恍然大悟，“真的是你啊，怎么瘦了那么多，年輕了那么多，我還以為你老公換老婆了，還在替你打抱不平呢！”然后她的鄰居也粉了大鵬。
故事二：在網(wǎng)上買了一套運動服，客服讓她報了身高體重，非讓她買XL。硬說這款是修身的要買大一號，她也就只能聽客服的買了套XL，事實上買回來真的大了，找客服反饋，客服死活不相信，沒辦法拍了照片給客服看，才相信她，然后客服就死活追問她怎么減肥的，然后客服也粉了大鵬。
這兩個故事就是真實的，我在頭條上幫助大家減肥已經(jīng)2年了，幫助上萬名小伙伴成功減到標準體重，理想身材，如果你也想像傲雪紅梅小姐姐那樣，享受瘦下來的美好生活，就關注我，來看直播，跟著練跟著吃。
我是健身教練大鵬，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統(tǒng)運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效、分開強度的訓練課程，適合大眾化人群。
我是阿鑫，用了一年的時間成功從240斤減到了150斤。
簡單來說下我自己減肥后的感受：
1、整個人變得輕盈了，沒有減肥之前，坐著都會感覺喘不上氣，有時候走路，沒有走幾步就氣喘吁吁的，現(xiàn)在跑步跑一個小時都不覺得累。
2、瘦下來更自信了，沒有減肥之前其實整個人都比較自卑，不敢穿喜歡的衣服，也不敢向喜歡的女孩表白，怕被人嘲笑，現(xiàn)在就不一樣了，遇到喜歡的女孩也有勇氣表白了。
3、飲食變得健康，生活變得自律了。減肥之前，飲食特別油膩，而且零食和飲料都是最愛。減肥后，飲食清淡了，基本都是自己做，幾乎不吃外賣。
另外，到目前為止，差不多有兩年多的時間沒有碰過零食和碳酸飲料。而且，每天都是早睡早起，每天會花兩個小時的時間去運動，生活特別自律。
再簡單分享下我是怎么減肥的：
1、減肥飲食特別重要，很多人認為減肥就要少吃，所以經(jīng)常不吃晚飯，不吃主食或者是不吃肉，這些都是錯的減肥理念。
減肥一定要吃飽，吃好，這樣你才能有堅持下去的動力。
來說下我自己的食譜：
長胖是一種什么樣的體驗？
我最能說明這個問題。從2009年我140斤。到現(xiàn)在2019年我長到兩百斤。十年的時間，我胖了60斤。
長胖是要什么樣的感覺呢？長胖是很辛苦的。稍微動一下就要出汗。站不能站久，站幾分鐘就會覺得兩腿發(fā)麻。跑步不能跑太快，跑得太快會氣喘。吃飯不能吃太多。喝酒更別指望了。因為三高隨時會。依賴上你。所以你得小心翼翼。
有人說你可以減肥呀。能讓一個胖子減成一個瘦子需要多大的意志力?？窟\動來減肥的話是很難實現(xiàn)一個人的目標的?？傊粋€人的身體均勻就好了。胖絕對不行。胖會帶來各種各樣的毛病。胖會找不到自己合身的衣服。胖子會被人恥笑。女胖子沒人追求。男胖子追妹子也難。
謝謝朋友的提問，我喜歡和胖的人打交道，過胖的人大都脾氣溫和，隨和，沒有好多心思，和胖的人說話，總有一種快樂的感覺，胖的特征，可用三句話解釋，(胖墩墩)，(園溜溜)(胖乎乎)。對我而言，自已夸一下，身高1.65，體重140斤，屬于標準身材。對胖的人其實已有標準，1.7-1.8米高的身材，體重為170-180斤是標準的，而且屬于結實型，身體好，走路以有些風度，個人的成功率，占有80%。對于過胖和超胖的人來說，一般體重為200以上。說話，走路，做事很不方便。對農(nóng)民來說，長期勞動，血液循環(huán)，胖的肌率現(xiàn)象是很少的。希望每一位朋友，對自己的身體一定保護。特別是城里朋友們，要多運動，跑跑步，多蹦蹦，多跳跳，這些都可以減肥。我經(jīng)常看到過肥胖的人，時常有一個想法，在農(nóng)村創(chuàng)辦一個減肥實驗基地，讓那些過胖的，來農(nóng)村體驗一年。耕耕地，挑挑擔，插插田，收收谷，種種菜，鋤鋤地。這都是對減肥的最好良藥，以不知道肥胖的朋友們有不有這行挑戰(zhàn)的決心。來到農(nóng)村體驗新生活，享受大自然。個人心理分析，朋友可以評論。2019.1.17日早。
如果不是太胖是一種很舒服的感覺，一般胖和吃幾乎形影不離。你品嘗到的美食絕對比瘦人多好多，第二點夏天不抗熱。但是冬天絕對抗凍。第三點你隨時可以通過運動把脂肪轉換成肌肉?？傊值暮线m的話其實日子還是很舒服的
首先感謝悟空問答邀請！
幾乎所有的胖人都很苦惱，也很煩躁，那就是走路吃力，做事吃力，起身吃力，上下吃力等等。這對他她們而言簡直是一種折磨。雖然他她們也總想減肥，甚至***用了很多方法，但最終的結果仍不夠理想，甚至最后有的越減越肥，只好放棄自己的想法，而去順其自然聽天由命了。當然也有通過正確的方式，而達到了減肥效果的。但畢竟只在少數(shù)，而不在多數(shù)。
其實長胖的原因是由多方面的因素造成的，而大部分都跟自己的飲食與生活習慣有關。比方說平時愛吃高蛋白食物的人，愛吃動物內臟的人，愛吃豬肉羊肉牛肉的人，愛吃人參燕窩的人，愛吃烏龜王八的人，以及愛喝啤酒，愛吃豬油，愛吃雞鴨魚肉的人等等。
另外不愛運動不愛鍛煉的人，以及長期伏案寫作的人，以及吃了之后愛睡覺的人，以及玩字當頭，懶字當頭的人，以及暴飲暴食的人等等。
此外還跟自己的年齡有關，尤其是四十到五十之間最容易長胖，以及跟自己患有肥胖癥也有關。
所有這些都跟長胖有直接的關聯(lián)，如不引起足夠的重視，最后吃虧的當然是自己了，甚至因為長胖而會引起血壓上升，從而產(chǎn)生出高血壓病而容易造成偏癱或中瘋，甚至對心臟也極為不利。
所以從醫(yī)學與健康的角度來講，人仍要以清淡食物為宜，其它次之，并盡量做到多勞動，多鍛煉，多運動，多出汗……這樣自己就不會長胖，更不會發(fā)胖了，從而讓自己保持不胖不瘦的狀態(tài)，利于每天工作起居。
當然胖對有些人來說也會是一種體驗，因為胖得上下均稱，加之又比較飽滿健壯，看上去照樣不失其美，也有一定的風度。
但總的來說長的胖并不是什么好事，應當在很多方面去加以控制，這樣才能有效地防止自己長胖，讓自己既苗條，又性感，還好看。
但愿更多的男女，每天[_a1***_]吃的太膩，不要吃的太好，盡量多吃清淡食物為宜，同時加強自身的運動與鍛煉，以此來消耗體內過多的脂肪，讓自己始終保持在正常的狀態(tài)下，而不隨便長胖。
到此，以上就是小編對于健康的減肥是怎樣的體驗的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康的減肥是怎樣的體驗的3點解答對大家有用。
