大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥是怎樣的體驗(yàn)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康的減肥是怎樣的體驗(yàn)的解答，讓我們一起看看吧。
有減肥的經(jīng)歷嗎？你對(duì)減肥是怎樣理解的？
要清楚自己的目的，減肥最終目的在于減脂，而減脂要使自己體內(nèi)脂肪減少，保證或者增加肌肉量，因此通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量型訓(xùn)練的結(jié)合，會(huì)比單一的減肥的方式更顯著，而且不容易出現(xiàn)反彈。
最胖的時(shí)候初二148斤，女生，不過(guò)幸好身高172，顯得壯不顯胖，初三一年瘦了10斤，18歲出社會(huì)第一份工作做酒店前臺(tái)，過(guò)春節(jié)頂了半個(gè)月班瘦了18斤，一直到現(xiàn)在120，身高176，瘦下來(lái)沒(méi)有什么秘訣，就是專注于做別的事情的時(shí)候就瘦了。
分享一下自己的減肥過(guò)程：
最辛苦的開始。
開始是最辛苦的，因?yàn)?/a>減肥就要節(jié)食，突然減少了食物的攝入，讓自己很難受。感覺(jué)每天都想著美食，但能堅(jiān)持一個(gè)星期后，這種饑餓的感覺(jué)就會(huì)大大減少。
最累人的過(guò)程。
適應(yīng)了節(jié)食后，就是開始運(yùn)動(dòng)了，一周4-5次的跑步和健身房鍛煉，讓自己經(jīng)常精疲力盡。 不過(guò)這個(gè)過(guò)程也挺好玩，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44875dcfeb59dff2 relatedlink">可以認(rèn)識(shí)到不少人。而且在健身房看到一些身材很好的人，也激勵(lì)了自己減肥的信心。
持之以恒等待更美的自己。
數(shù)著體重過(guò)日子，看著自己穿的衣服越來(lái)越松，是一件很有成就感的事。最后再看看鏡子里的自己，終于可以有信心地在別人面前展現(xiàn)自己了。
開始工作的時(shí)候，因活動(dòng)量少吃的多，感覺(jué)有點(diǎn)發(fā)胖，就去了健身房鍛煉，雖然一直堅(jiān)持，但是三天打魚兩天曬網(wǎng)，飲食也不控制，越練越胖。（不過(guò)還是有點(diǎn)點(diǎn)肌肉的哈哈哈）如下圖（160斤）：
之后經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練3-5年，肌肉含量增長(zhǎng)了不少，但是脂肪并沒(méi)有下去，還越來(lái)越多，如下圖（210斤）：
很多人看見我都說(shuō)，你這還健身呢啊，那么胖，還不如之前，有腹肌么？
之后我就準(zhǔn)備減脂！開始就是無(wú)腦有氧：快走、慢跑。大約堅(jiān)持了1-2個(gè)月時(shí)間發(fā)現(xiàn)脂肪并沒(méi)有減多少，反而感覺(jué)自己肌肉掉了不少，更要命的是膝蓋開始有些隱約疼痛，畢竟我那會(huì)210斤體重呢。最終減脂失敗。
自以為減脂很容易，沒(méi)想到執(zhí)行起來(lái)會(huì)遇到很多問(wèn)題，無(wú)從下手，走進(jìn)了很多誤區(qū)，于是我開始學(xué)習(xí)健身方面的知識(shí)，尤其是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)。
2016年3-6月從53到47，嗯，的確瘦了！瘦是一回事，是不是永久的又是另一回事！
由于之后沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)再加上晚上放肆的吃零食，本就是易胖體質(zhì)的我漲到了60，足足漲了13公斤，也就是26斤，這么刺眼的數(shù)字，此刻望著體重秤上的我心里是五味陳雜?？煲獪I流滿面了。不過(guò)，我是打不死的小強(qiáng)，越挫越勇，今年三月份開始減肥，還參加了薄荷app舉行的“賭瘦”活動(dòng)！
附上我減脂的一日三餐，由于一個(gè)人，有時(shí)候沒(méi)講究那么多。所以照片難看些，輕噴！
早餐一般玉米＋雞蛋＋蘋果＋蜂蜜水
午餐蔬菜＋米飯＋肉類＋湯
晚餐一般粗糧＋蔬菜
吃的基本都是粗糧，少油少鹽，晚餐大概四點(diǎn)半左右就開始吃。[_a***_]6點(diǎn)就可以開始運(yùn)動(dòng)。減脂餐配合運(yùn)動(dòng)瘦身效果還是蠻理想，附上之前每天減脂圖片
減肥成功是一種什么感受，至少10-20斤的那種？
這我有發(fā)言權(quán)，兩年前我很重，蹲下一會(huì)兒大腿受不了，氣喘吁吁，爬5-6層樓梯，歇兩三次，現(xiàn)在瘦了30多斤，感覺(jué)人輕盈了，朋友都說(shuō)我變了一個(gè)人，逆襲成功，心情特好，身體的免疫力也提高了很多，以前感冒得一個(gè)月多好不了，現(xiàn)在連感冒都不找我了，現(xiàn)在自律的愛(ài)上運(yùn)動(dòng)了，兩天沒(méi)動(dòng)哪都不舒服，現(xiàn)在疫情期間，我在家跑步機(jī)上也沒(méi)停過(guò)！
我從小到大都是肉乎乎的那種，老公一直都對(duì)我好，我更肆無(wú)忌憚的吃，生了孩子五年了，157的身高133斤，胖的要命。但是還是心安理得，因?yàn)槔瞎珜?shí)在對(duì)我太好了，真的一點(diǎn)都不嫌棄。直到2016年底，無(wú)意翻看老公的手機(jī)，QQ里和一個(gè)女的曖昧聊騷，說(shuō)他喜歡瘦的等等等等，我意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重了，我想***如我繼續(xù)胖下去，就算我離婚，也找不到另一個(gè)男朋友，畢竟我沒(méi)錢沒(méi)權(quán)，還不漂亮，除了老公愛(ài)，真的不會(huì)再有第二個(gè)人喜歡我了。于是，我為了日后離婚能找到更好的，就開始逼迫自己減肥，買了跑步機(jī)，按照健康飲食食譜吃，一開始基數(shù)大，體重一下就下來(lái)了，第一個(gè)月就瘦了五斤，第二個(gè)月三斤，半年后體重120，我繼續(xù)堅(jiān)持，我一想到如果老公出軌了，我就必須離婚，要想再找個(gè)男朋友，就必須漂漂亮亮的，必須瘦！靠著這樣的信念，我用八個(gè)月終于瘦到108-113之間，而且兩年了還保持著這個(gè)體重，瘦下來(lái)穿衣服美了，人也自信了，以前像大媽，現(xiàn)在看像***，老公更愛(ài)我了，把所有不認(rèn)識(shí)的網(wǎng)友都刪除了，而我也如愿的找了一個(gè)男朋友。
我減了快50斤了。
沒(méi)吃過(guò)減肥藥，減肥產(chǎn)品，全靠自己毅力。
不同的地方有很多，健康就不說(shuō)了，就說(shuō)身體靈活方面就讓我感覺(jué)到了很大的變化，比如說(shuō)蹲，上樓，走路現(xiàn)在都比以前輕松了很多。
身形也發(fā)生了很大的變化，以前都是180以上的衣服，有的號(hào)小一點(diǎn)的可能需要190以上，大部分是沒(méi)有我穿的號(hào)，現(xiàn)在我不知道穿多大號(hào)的，但是，以前的衣服大了不是一點(diǎn)半點(diǎn)的，之所以現(xiàn)在不買衣服，是因?yàn)槲疫€在努力的減肥，希望能再減掉10斤，實(shí)在減不掉就算了。
還有一個(gè)讓我比較欣喜的地方，那就是以前開車車，那個(gè)安全帶動(dòng)不動(dòng)就上去了，都快勒著脖子了，現(xiàn)在，這種感覺(jué)直接不純?cè)诹??，以前我還以為女人開車都有這種感覺(jué)呢??。
不說(shuō)了，反正是變化特別多。
有沒(méi)有跟我一樣瘦了40多斤的朋友呢？
說(shuō)個(gè)小伙伴的特別有趣的小故事，她叫傲雪紅梅，這位姐姐的跟著我減肥已經(jīng)瘦下來(lái)將近20斤，但是今天不講她減肥的事兒，講講她減肥成功后碰到的兩件有趣的事兒。
故事一：晚飯后陪老公出去散步，碰到一個(gè)多年不見老鄰居，她發(fā)現(xiàn)那個(gè)老鄰居只跟老公說(shuō)話，對(duì)她愛(ài)搭不理的，就很不理解，最后終于忍不住了，就直接問(wèn)那個(gè)老鄰居為啥不理她，然后那個(gè)老鄰居恍然大悟，“真的是你啊，怎么瘦了那么多，年輕了那么多，我還以為你老公換老婆了，還在替你打抱不平呢！”然后她的鄰居也粉了大鵬。
故事二：在網(wǎng)上買了一套運(yùn)動(dòng)服，客服讓她報(bào)了身高體重，非讓她買XL。硬說(shuō)這款是修身的要買大一號(hào)，她也就只能聽客服的買了套XL，事實(shí)上買回來(lái)真的大了，找客服反饋，客服死活不相信，沒(méi)辦法拍了照片給客服看，才相信她，然后客服就死活追問(wèn)她怎么減肥的，然后客服也粉了大鵬。
這兩個(gè)故事就是真實(shí)的，我在頭條上幫助大家減肥已經(jīng)2年了，幫助上萬(wàn)名小伙伴成功減到標(biāo)準(zhǔn)體重，理想身材，如果你也想像傲雪紅梅小姐姐那樣，享受瘦下來(lái)的美好生活，就關(guān)注我，來(lái)看直播，跟著練跟著吃。
我是健身教練大鵬，減肥沒(méi)有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)”，吃飽吃好瘦下來(lái)不反彈。我每天晚上8點(diǎn)都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練和分享科學(xué)飲食的知識(shí)，都是針對(duì)性、高效、分開強(qiáng)度的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。
我是阿鑫，用了一年的時(shí)間成功從240斤減到了150斤。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)下我自己減肥后的感受：
1、整個(gè)人變得輕盈了，沒(méi)有減肥之前，坐著都會(huì)感覺(jué)喘不上氣，有時(shí)候走路，沒(méi)有走幾步就氣喘吁吁的，現(xiàn)在跑步跑一個(gè)小時(shí)都不覺(jué)得累。
2、瘦下來(lái)更自信了，沒(méi)有減肥之前其實(shí)整個(gè)人都比較自卑，不敢穿喜歡的衣服，也不敢向喜歡的女孩表白，怕被人嘲笑，現(xiàn)在就不一樣了，遇到喜歡的女孩也有勇氣表白了。
3、飲食變得健康，生活變得自律了。減肥之前，飲食特別油膩，而且零食和飲料都是最愛(ài)。減肥后，飲食清淡了，基本都是自己做，幾乎不吃外賣。
另外，到目前為止，差不多有兩年多的時(shí)間沒(méi)有碰過(guò)零食和碳酸飲料。而且，每天都是早睡早起，每天會(huì)花兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，生活特別自律。
再簡(jiǎn)單分享下我是怎么減肥的：
1、減肥飲食特別重要，很多人認(rèn)為減肥就要少吃，所以經(jīng)常不吃晚飯，不吃主食或者是不吃肉，這些都是錯(cuò)的減肥理念。
減肥一定要吃飽，吃好，這樣你才能有堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
來(lái)說(shuō)下我自己的食譜：
長(zhǎng)胖是一種什么樣的體驗(yàn)？
我最能說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題。從2009年我140斤。到現(xiàn)在2019年我長(zhǎng)到兩百斤。十年的時(shí)間，我胖了60斤。
長(zhǎng)胖是要什么樣的感覺(jué)呢？長(zhǎng)胖是很辛苦的。稍微動(dòng)一下就要出汗。站不能站久，站幾分鐘就會(huì)覺(jué)得兩腿發(fā)麻。跑步不能跑太快，跑得太快會(huì)氣喘。吃飯不能吃太多。喝酒更別指望了。因?yàn)槿唠S時(shí)會(huì)。依賴上你。所以你得小心翼翼。
有人說(shuō)你可以減肥呀。能讓一個(gè)胖子減成一個(gè)瘦子需要多大的意志力?？窟\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話是很難實(shí)現(xiàn)一個(gè)人的目標(biāo)的?？傊粋€(gè)人的身體均勻就好了。胖絕對(duì)不行。胖會(huì)帶來(lái)各種各樣的毛病。胖會(huì)找不到自己合身的衣服。胖子會(huì)被人恥笑。女胖子沒(méi)人追求。男胖子追妹子也難。
謝謝朋友的提問(wèn)，我喜歡和胖的人打交道，過(guò)胖的人大都脾氣溫和，隨和，沒(méi)有好多心思，和胖的人說(shuō)話，總有一種快樂(lè)的感覺(jué)，胖的特征，可用三句話解釋，(胖墩墩)，(園溜溜)(胖乎乎)。對(duì)我而言，自已夸一下，身高1.65，體重140斤，屬于標(biāo)準(zhǔn)身材。對(duì)胖的人其實(shí)已有標(biāo)準(zhǔn)，1.7-1.8米高的身材，體重為170-180斤是標(biāo)準(zhǔn)的，而且屬于結(jié)實(shí)型，身體好，走路以有些風(fēng)度，個(gè)人的成功率，占有80%。對(duì)于過(guò)胖和超胖的人來(lái)說(shuō)，一般體重為200以上。說(shuō)話，走路，做事很不方便。對(duì)農(nóng)民來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期勞動(dòng)，血液循環(huán)，胖的肌率現(xiàn)象是很少的。希望每一位朋友，對(duì)自己的身體一定保護(hù)。特別是城里朋友們，要多運(yùn)動(dòng)，跑跑步，多蹦蹦，多跳跳，這些都可以減肥。我經(jīng)常看到過(guò)肥胖的人，時(shí)常有一個(gè)想法，在農(nóng)村創(chuàng)辦一個(gè)減肥實(shí)驗(yàn)基地，讓那些過(guò)胖的，來(lái)農(nóng)村體驗(yàn)一年。耕耕地，挑挑擔(dān)，插插田，收收谷，種種菜，鋤鋤地。這都是對(duì)減肥的最好良藥，以不知道肥胖的朋友們有不有這行挑戰(zhàn)的決心。來(lái)到農(nóng)村體驗(yàn)新生活，享受大自然。個(gè)人心理分析，朋友可以評(píng)論。2019.1.17日早。
如果不是太胖是一種很舒服的感覺(jué)，一般胖和吃幾乎形影不離。你品嘗到的美食絕對(duì)比瘦人多好多，第二點(diǎn)夏天不抗熱。但是冬天絕對(duì)抗凍。第三點(diǎn)你隨時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)把脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉?？傊值暮线m的話其實(shí)日子還是很舒服的
首先感謝悟空問(wèn)答邀請(qǐng)！
幾乎所有的胖人都很苦惱，也很煩躁，那就是走路吃力，做事吃力，起身吃力，上下吃力等等。這對(duì)他她們而言簡(jiǎn)直是一種折磨。雖然他她們也總想減肥，甚至***用了很多方法，但最終的結(jié)果仍不夠理想，甚至最后有的越減越肥，只好放棄自己的想法，而去順其自然聽天由命了。當(dāng)然也有通過(guò)正確的方式，而達(dá)到了減肥效果的。但畢竟只在少數(shù)，而不在多數(shù)。
其實(shí)長(zhǎng)胖的原因是由多方面的因素造成的，而大部分都跟自己的飲食與生活習(xí)慣有關(guān)。比方說(shuō)平時(shí)愛(ài)吃高蛋白食物的人，愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟的人，愛(ài)吃豬肉羊肉牛肉的人，愛(ài)吃人參燕窩的人，愛(ài)吃烏龜王八的人，以及愛(ài)喝啤酒，愛(ài)吃豬油，愛(ài)吃雞鴨魚肉的人等等。
另外不愛(ài)運(yùn)動(dòng)不愛(ài)鍛煉的人，以及長(zhǎng)期伏案寫作的人，以及吃了之后愛(ài)睡覺(jué)的人，以及玩字當(dāng)頭，懶字當(dāng)頭的人，以及暴飲暴食的人等等。
此外還跟自己的年齡有關(guān)，尤其是四十到五十之間最容易長(zhǎng)胖，以及跟自己患有肥胖癥也有關(guān)。
所有這些都跟長(zhǎng)胖有直接的關(guān)聯(lián)，如不引起足夠的重視，最后吃虧的當(dāng)然是自己了，甚至因?yàn)殚L(zhǎng)胖而會(huì)引起血壓上升，從而產(chǎn)生出[_a1***_]病而容易造成偏癱或中瘋，甚至對(duì)心臟也極為不利。
所以從醫(yī)學(xué)與健康的角度來(lái)講，人仍要以清淡食物為宜，其它次之，并盡量做到多勞動(dòng)，多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，多出汗……這樣自己就不會(huì)長(zhǎng)胖，更不會(huì)發(fā)胖了，從而讓自己保持不胖不瘦的狀態(tài)，利于每天工作起居。
當(dāng)然胖對(duì)有些人來(lái)說(shuō)也會(huì)是一種體驗(yàn)，因?yàn)榕值蒙舷戮Q，加之又比較飽滿健壯，看上去照樣不失其美，也有一定的風(fēng)度。
但總的來(lái)說(shuō)長(zhǎng)的胖并不是什么好事，應(yīng)當(dāng)在很多方面去加以控制，這樣才能有效地防止自己長(zhǎng)胖，讓自己既苗條，又性感，還好看。
但愿更多的男女，每天不要吃的太膩，不要吃的太好，盡量多吃清淡食物為宜，同時(shí)加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)與鍛煉，以此來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，讓自己始終保持在正常的狀態(tài)下，而不隨便長(zhǎng)胖。
到此，以上就是小編對(duì)于健康的減肥是怎樣的體驗(yàn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥是怎樣的體驗(yàn)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
