大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥那種運(yùn)動(dòng)好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥那種運(yùn)動(dòng)好的解答，讓我們一起看看吧。
什么運(yùn)動(dòng)瘦的最快？
要通過鍛煉來增加身體的消耗，控制飲食攝入，形成熱量缺口，就可以瘦！
第一要天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)或以上，一周五次！鍛煉內(nèi)容要循序漸進(jìn)，前期有氧運(yùn)動(dòng)，中期要增加力量訓(xùn)練，然后力量結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)！
營養(yǎng)要搭配好！每天要減少一些主食，增加一些肉類，脂肪也要有不過控制在50克以內(nèi)！早餐不吃太多的碳水，燕麥和全麥面包、蕎麥面都不錯(cuò)，雞蛋、核桃或牛油果！中午要吃夠，晚上也不攝入太多碳水！記住一定要吃肉！
只要堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有很大的效果！
想要更快更好的瘦，就要每時(shí)每刻的動(dòng)?。ǜ兄x邀請）
- 生活就是一場考試，減肥更是一次期末考試……正常來說，越快越有效的減，就有可能多快的反彈，只有從生活的每時(shí)每刻養(yǎng)成習(xí)慣，真正讓身體適應(yīng)瘦，才有可能相對(duì)高效的減肥而不損健康！
- 高效減肥第一招——走著減！現(xiàn)在流行手機(jī)軟件計(jì)步走路，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎(jiǎng)勵(lì)，而如果把每天走的路都嚴(yán)格按照規(guī)范運(yùn)動(dòng)，就可以把日常活動(dòng)變成減脂瘦身，例如可以擺臂大步走，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢，通過有氧運(yùn)動(dòng)減脂！
- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風(fēng)，立如松，能夠站的好的人群一般都不會(huì)太胖，因?yàn)?/a>胖了身體不協(xié)調(diào)自然站的不好……我們站著等公車、站著說話，站著排隊(duì)時(shí)候都可以通過挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵o力運(yùn)動(dòng)，小肌肉群姿勢維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會(huì)太胖……所以，食不語，食要慢，我們盡量每次都定時(shí)吃飯，在安靜的環(huán)境認(rèn)真吃，細(xì)嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時(shí)飲食中先湯后菜，先素后葷，適當(dāng)主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習(xí)慣而瘦下來！
- 高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因?yàn)檫^于放松而增長贅肉，所以，坐下時(shí)可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿，還可以在看電視玩手機(jī)時(shí)候進(jìn)行各種適合的小運(yùn)動(dòng)，讓我們不松懈持續(xù)瘦！
綜上所述，最高效的減肥瘦身其實(shí)是——習(xí)慣！讓我們把胖的各種生活習(xí)慣變成瘦的習(xí)慣，自然而然身體也會(huì)習(xí)慣瘦……感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
你好！
首先，生活規(guī)律，飲食規(guī)律，作息規(guī)律。
由于疫情，大部分人都在家葛優(yōu)癱，真的特別容易發(fā)胖，我就是一個(gè)例子，放***前110斤，放***后135斤！ 建議多運(yùn)動(dòng)，哪怕出去走走也好。
飲食規(guī)律 忌諱大吃大喝 其次三天打魚兩天曬網(wǎng) 這樣容易反彈 而且不易身體健康 早上吃的營養(yǎng) 午飯吃的好一點(diǎn) 晚飯千萬不要多吃 也不要吃不消化的食物，因?yàn)橐坏┎幌?就會(huì)堆積在肚子里 轉(zhuǎn)化成脂肪 。
作息規(guī)律 通常來說 放***在家 作息不規(guī)律都是自然現(xiàn)象 但是也得調(diào)整 千萬不要[_a***_] 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情說三遍！早睡早起很重要哦！
如何運(yùn)動(dòng)減肥？
謝謝邀請。“減肥”是愛美人士永恒的課題，一輩子追求的“狀態(tài)”。健康減肥，一定離不開飲食和運(yùn)動(dòng)，“管住嘴，邁開腿”是減肥的中心原則；除了科學(xué)控制飲食之外，“運(yùn)動(dòng)”一事需要所有人注意；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理運(yùn)動(dòng)，減肥大業(yè)方可成功。健康瘦身，希望您學(xué)會(huì)“理性運(yùn)動(dòng)”。
相對(duì)而言，“跑步”是生活中比較簡單的一種運(yùn)動(dòng)；簡單的擺臂，平穩(wěn)的呼吸，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe8e3014a62fb31b9 relatedlink">熱身，循序漸進(jìn)即可。
對(duì)于減肥而言，更建議大家選擇“慢跑”，適度慢跑，不傷膝蓋；慢跑一個(gè)小時(shí)就可以消耗357.5左右的熱量。
您只需要一身寬松的衣服、一片安全的場地、一段空閑的時(shí)間，最好再配上一點(diǎn)音樂，跑起來，慢慢瘦。
瑜伽：
一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥具有“實(shí)質(zhì)性作用”。做“一呼一吸都有動(dòng)作的瑜伽”，延伸、呼吸、循序漸進(jìn)；推薦選擇“節(jié)奏感更強(qiáng)的瑜伽”，燃燒更多的卡路里，利于減肥的完美達(dá)成。
單車本是一種“不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)動(dòng)感的音樂加上循環(huán)的騎行時(shí)，具有較好的減脂效果；當(dāng)然，這種運(yùn)動(dòng)建議您在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
具體而言，單車騎行45分鐘，就可以消耗600卡路里的熱量；堅(jiān)持下來，您必然會(huì)瘦。
運(yùn)動(dòng)減肥是一種我比較認(rèn)可的減肥方式，具體來說，運(yùn)動(dòng)減肥的方式也不少。
有氧跑步
有氧跑步（中低強(qiáng)度長距離）是比較基礎(chǔ)的一種運(yùn)動(dòng)減肥模式，雖然枯燥，但是簡單，很多人減肥都會(huì)將有氧跑步作為減肥的首選項(xiàng)目。
在中低強(qiáng)度下進(jìn)行長距離的跑步，是一個(gè)以有氧氧化系統(tǒng)作為主供能系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，在有氧跑步過程中，身體會(huì)在跑步時(shí)以消耗糖原和脂肪的有氧氧化來作為主要能量來源，也正因?yàn)榇?，長距離跑步被大家稱為“有氧運(yùn)動(dòng)”。
使用糖原和脂肪進(jìn)行能量代謝的同時(shí)，身體還會(huì)分解一部分肌肉中的蛋白質(zhì)來進(jìn)行能量代謝，所以如果可以堅(jiān)持長期有氧跑步，不但可以減肥，身體的肌肉量也會(huì)減少。
簡單動(dòng)作
推薦簡單的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右側(cè)步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰。
很多減肥者一開始斗志滿滿，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后便開始放棄，除了減肥不容易外，運(yùn)動(dòng)方式太復(fù)雜也是讓減肥者望而卻步的一個(gè)原因。
因此減肥也需要一個(gè)較好的鍛煉方式，這種方式要既簡單又有效，不需要減肥者去刻意的學(xué)習(xí)，比如如何鍛煉好肌肉，如何做好動(dòng)作等，需要的是一看就會(huì)的那種，減肥者只要跟著做就可以。有句話說的很對(duì)，減肥應(yīng)該是一項(xiàng)體力活，而不應(yīng)該是一項(xiàng)技術(shù)活，所以動(dòng)作一定要簡單易上手，容易練習(xí)且行之有效。
無月文化，品讀經(jīng)典，品味文化
到此，以上就是小編對(duì)于減肥那種運(yùn)動(dòng)好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥那種運(yùn)動(dòng)好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
