大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥那種運動好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥那種運動好的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動瘦的最快？
要通過鍛煉來增加身體的消耗，控制飲食攝入，形成熱量缺口，就可以瘦！
第一要天堅持鍛煉一個小時或以上，一周五次！鍛煉內(nèi)容要循序漸進，前期有氧運動，中期要增加力量訓練，然后力量結(jié)合有氧運動！
營養(yǎng)要搭配好！每天要減少一些主食，增加一些肉類，脂肪也要有不過控制在50克以內(nèi)！早餐不吃太多的碳水，燕麥和全麥面包、蕎麥面都不錯，雞蛋、核桃或牛油果！中午要吃夠，晚上也不攝入太多碳水！記住一定要吃肉！
只要堅持半個月會有很大的效果！
想要更快更好的瘦，就要每時每刻的動！（感謝邀請）
- 生活就是一場考試，減肥更是一次期末考試……正常來說，越快越有效的減，就有可能多快的反彈，只有從生活的每時每刻養(yǎng)成習慣，真正讓身體適應瘦，才有可能相對高效的減肥而不損健康！
- 高效減肥第一招——走著減！現(xiàn)在流行手機軟件計步走路，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎勵，而如果把每天走的路都嚴格按照規(guī)范運動，就可以把日常活動變成減脂瘦身，例如可以擺臂大步走，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢，通過有氧運動減脂！
- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風，立如松，能夠站的好的人群一般都不會太胖，因為胖了身體不協(xié)調(diào)自然站的不好……我們站著等公車、站著說話，站著排隊時候都可以通過挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進行適當?shù)撵o力運動，小肌肉群姿勢維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會太胖……所以，食不語，食要慢，我們盡量每次都定時吃飯，在安靜的環(huán)境認真吃，細嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時飲食中先湯后菜，先素后葷，適當主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習慣而瘦下來！
- 高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因為過于放松而增長贅肉，所以，坐下時可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿，還可以在看電視玩手機時候進行各種適合的小運動，讓我們不松懈持續(xù)瘦！
綜上所述，最高效的減肥瘦身其實是——習慣！讓我們把胖的各種生活習慣變成瘦的習慣，自然而然身體也會習慣瘦……感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
你好！
首先，生活規(guī)律，飲食規(guī)律，作息規(guī)律。
由于疫情，大部分人都在家葛優(yōu)癱，真的特別容易發(fā)胖，我就是一個例子，放***前110斤，放***后135斤！ 建議多運動，哪怕出去走走也好。
飲食規(guī)律 忌諱大吃大喝 其次三天打魚兩天曬網(wǎng) 這樣容易反彈 而且不易身體健康 早上吃的營養(yǎng) 午飯吃的好一點 晚飯千萬不要多吃 也不要吃不消化的[_a***_]，因為一旦不消化 就會堆積在肚子里 轉(zhuǎn)化成脂肪 。
作息規(guī)律 通常來說 放***在家 作息不規(guī)律都是自然現(xiàn)象 但是也得調(diào)整 千萬不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情說三遍！早睡早起很重要哦！
如何運動減肥？
謝謝邀請?！皽p肥”是愛美人士永恒的課題，一輩子追求的“狀態(tài)”。健康減肥，一定離不開飲食和運動，“管住嘴，邁開腿”是減肥的中心原則；除了科學控制飲食之外，“運動”一事需要所有人注意；堅持運動、合理運動，減肥大業(yè)方可成功。健康瘦身，希望您學會“理性運動”。
相對而言，“跑步”是生活中比較簡單的一種運動；簡單的擺臂，平穩(wěn)的呼吸，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1afe20e5f31be8e3 relatedlink">熱身，循序漸進即可。
對于減肥而言，更建議大家選擇“慢跑”，適度慢跑，不傷膝蓋；慢跑一個小時就可以消耗357.5左右的熱量。
您只需要一身寬松的衣服、一片安全的場地、一段空閑的時間，最好再配上一點音樂，跑起來，慢慢瘦。
瑜伽：
一種比較舒緩的運動，對于減肥具有“實質(zhì)性作用”。做“一呼一吸都有動作的瑜伽”，延伸、呼吸、循序漸進；推薦選擇“節(jié)奏感更強的瑜伽”，燃燒更多的卡路里，利于減肥的完美達成。
單車本是一種“不錯的有氧運動”，當動感的音樂加上循環(huán)的騎行時，具有較好的減脂效果；當然，這種運動建議您在教練的指導下進行。
具體而言，單車騎行45分鐘，就可以消耗600卡路里的熱量；堅持下來，您必然會瘦。
運動減肥是一種我比較認可的減肥方式，具體來說，運動減肥的方式也不少。
有氧跑步
有氧跑步（中低強度長距離）是比較基礎的一種運動減肥模式，雖然枯燥，但是簡單，很多人減肥都會將有氧跑步作為減肥的首選項目。
在中低強度下進行長距離的跑步，是一個以有氧氧化系統(tǒng)作為主供能系統(tǒng)的運動方式，在有氧跑步過程中，身體會在跑步時以消耗糖原和脂肪的有氧氧化來作為主要能量來源，也正因為此，長距離跑步被大家稱為“有氧運動”。
使用糖原和脂肪進行能量代謝的同時，身體還會分解一部分肌肉中的蛋白質(zhì)來進行能量代謝，所以如果可以堅持長期有氧跑步，不但可以減肥，身體的肌肉量也會減少。
簡單動作
推薦簡單的幾個運動動作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右側(cè)步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰。
很多減肥者一開始斗志滿滿，但是堅持一段時間后便開始放棄，除了減肥不容易外，運動方式太復雜也是讓減肥者望而卻步的一個原因。
因此減肥也需要一個較好的鍛煉方式，這種方式要既簡單又有效，不需要減肥者去刻意的學習，比如如何鍛煉好肌肉，如何做好動作等，需要的是一看就會的那種，減肥者只要跟著做就可以。有句話說的很對，減肥應該是一項體力活，而不應該是一項技術(shù)活，所以動作一定要簡單易上手，容易練習且行之有效。
無月文化，品讀經(jīng)典，品味文化
到此，以上就是小編對于減肥那種運動好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥那種運動好的2點解答對大家有用。
