大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于腰痛可否運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹腰痛可否運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
五十歲女性腰部有毛病不能運動怎樣減肥？
倒走對腰椎好，小燕飛對腰肌勞損有幫助，不知道具體您是腰部哪里不舒服呢。肥胖是遺傳跟日常生活習慣共同造成的，個人認為首先得控制飲食，其次才是運動，運動得出汗才能有點效果，上面說的倒走既對腰椎好又多了也會出汗，一些床上運動小燕飛拱橋俯臥撐等，游泳也挺好，不知道您有沒有這個條件。不管做什么運動都應恰到好處，但要貴在堅持。
建議每天進行飲食調(diào)理，可配合散步、快走進行適度的有氧訓練，同時注意生活中避免錯誤的不良彎腰，以及錯誤的站姿、坐姿，可通過腹式呼吸更好地幫你加強核心區(qū)域力量，幫助緩解腰痛。
你可以根據(jù)身體情況進行下面的練習，幫助你正確彎腰，緩解腰痛。
正確彎腰時，為了身體進一步前屈，腰椎會持續(xù)減少前凸的弧度直到背部平整，髖關節(jié)繼續(xù)彎曲，直到身體前屈的極限位置。而胸椎會形成一個延伸的、平滑和緩的弧線。
如何正確彎腰，我們需要更好地分步訓練，讓身體相應的肌肉發(fā)力，從而讓身體移動到正確的位置，收獲訓練效果的同時避免傷害。
做法：
準備兩塊瑜伽磚。
①屈髖——雙腳分開，與髖等寬。呼氣，以腹股溝為折點，向前轉動骨盆，感覺腹股溝收緊。
彎腰、站立，辦公室久坐后拉筋兒抻腿，你都做對了嗎？
②屈膝——適度放松腘繩肌，從而幫助坐骨結節(jié)向上抬高，強化屈髖動作，前傾骨盆。
2.家務活可以有意識的做慢一點。
3.有意識的減少碳水攝入，多吃點蔬菜和蛋白質(zhì)，將一天的用餐時間控制在8個小時之內(nèi)，如9點吃早飯，12點吃午飯，那么在5點之前就可以把晚飯吃了！
4.多喝水，慢點喝，喝水可以促進新陳代謝，而且還可以幫你降低食欲。
5.當你想吃雜七雜八的零食時，不要忍著，但是在吃的時候，你可以試一試增加咀嚼次數(shù)，一次嚼三四十下，你就不會想吃了~
其實只要你做到第3條，不運動也是可以瘦的，不過要注意營養(yǎng)均衡，不是節(jié)食哦~
五十歲女性腰部有毛病不能運動怎樣減肥？
運動不是減肥的必須，可以只通過調(diào)整飲食來成功的減肥。
不管腰部有沒有問題，減肥都是可以不做運動的。
這就是說：減肥必須要考慮2個因素：攝入和消耗。
毫無疑問，運動消耗了熱量，但是運動消耗的熱量占整個熱量消耗的比例非常的少。
熱量消耗有3個途徑：
分別是基礎代謝、食物熱效應和日常活動。它們所占的熱量總消耗的比例如下：
您看到了吧：身體活動只占了熱量總消耗的20%，而體育鍛煉又僅僅是“身體活動”的一部分，占熱量總消耗的比例就更小了。
而飲食占到了熱量總攝入的100%。
腰部不好想減肥，也是可以減的，不過相對過程肯定要會長一點，這一點你要有心理準備。減肥其實就是一個漫長和堅持的過程，過快的減肥都是對身體有傷害的。減肥其實是七分吃，三分練，只要吃的東西控制好了，即使不鍛煉也是可以減肥的。減肥其實不是節(jié)食，是要合理搭配，健康飲食。腰部不好可以做一些[_a***_]，網(wǎng)上都有，你可以搜一下。你如你想減肚子就用減肚子的***手法。附上兩張食譜，微胖用藍色食譜，肥胖用***食譜，合理飲食，健康減肥。減肥路上我們一起加油?。?！
腰肌勞損沒徹底好，還能減肥嗎？
謝邀
腰肌勞損沒有好也是可以減肥的，只是相對于飲食加運動的方式，單純飲食控制會慢些，甚至需要更嚴格些，但一樣可以達到效果
1.飲食上首先要注意食物的選擇，避開高熱量食物的攝入，盡量選擇蒸燉煮方式的做法，油炸，腌制，放油過多的菜肴可以少吃或不吃
2.食物種類盡量多樣化，不要偏食。很多人會認為減肥就要少吃，不能吃主食等，其實如果不吃主食反而會影響減肥效果，很容易反彈，同時內(nèi)分泌容易紊亂，女性容易出現(xiàn)姨媽出走的情況。其他的種類也是一樣，每個種類都攝入一些，營養(yǎng)物質(zhì)比較均衡，同時食欲上更容易滿足，得到了滿足就不會想吃其他食物了
3.三餐都要按時攝入。很多人都認為早餐不重要可以不吃，還可以減少熱量攝入多好。其實這樣更容易導致代謝下降，更容易反彈，越來越難減肥，三餐中缺一不可，重要的是分配比例，按照3:4:3分配比較合理
你想要健康還是想要身材？個人建議腰肌勞損沒好徹底，避免二次受傷，不過腰肌勞損期間可以適當減肥其他部位，比方，（手，臉，胸，臀避免腰部肌肉勞損部位的）看你要減的是身體的那個部位，如果是手腿可以做一些輕運動，如果是腰腹臀部最好就不要用通過運動來減肥，很容易就會造成二次損傷，可以嘗試一些例如魔塑盒這種非侵入式的減肥儀器，也可以，電摩，穴位***等安全不會對身體造成任何影響。另外還要控制一下飲食，均衡呢營養(yǎng)的攝入量，按時作息。
瘦肚子，每天深呼吸，每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂，雙腿叉開與肩同寬，深呼吸，吸氣時將腹部鼓起，也就是說用那個腹部呼吸，而不是女生本身的胸部，呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感覺累就可以停下來，
瘦大腿，半蹲擺腿式，像蹲馬步一樣，大腿前側可能非常酸，這個時候你就加上微幅的內(nèi)外側擺動，持續(xù)五次每次一分鐘弓箭步，加強側大腿側肌力，適當?shù)纳煜麓笸群髠燃∪?，從大腿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a37e63b80b95943 relatedlink">小腿可拉長整個腿部的線條，左右腳各15分鐘即可，每次持續(xù)十秒鐘，側抬腿式，這是我們平時很常見的瘦腿，動作，要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一條直線，上下的擺動幅度，不要大，主要的是這個動作要慢，要輕，可以邊看電視邊做很方便的，當然，這次數(shù)多得越多，效果越好，
謝謝邀請，我可以非常肯定的告訴你，可以。減肥最重要的是堅持，畢竟減肥是一個漫長的過程，不是一兩天就能解決的事情。既然你不能做劇烈的運動，我推薦你***用食療與小運動相結合的方法。
- 所謂食療，說白了就是通過控制飲食來達到減肥的效果。如何控制呢？問道點上了，主要是指少吃那些高脂肪，高油膩的東西，以蔬菜水果為主。在配以少量的低脂肪肉類，如雞肉、魚肉。還有就是不要吃飽，每頓7分飽即可。
- 小運動相結合，小運動主要指的就是散步，長時間的散步也是有助于減肥的，尤其是飯后。
腰肌勞損確實很困擾，還沒怎么活動呢背部就會覺得酸困。如果因為自身過于肥胖，著實想減肥的話，也是可以的，合理膳食，每頓飯都要吃尤其早飯，研究表明，不吃早飯會導致肥胖。每餐吃飯呢要七八分飽，葷素搭配，食物中含鹽量和含油量要大大減少。切忌暴飲暴食，飯后多散步，適當做運動，跑步效果最好，俗話說大步走小步跑。
不建議腰肌勞損急性期同時進行減肥計劃
腰肌勞損處的并發(fā)癥之一是局部炎癥滲出，在炎癥被身體吸收之前，最好靜養(yǎng)休息，避免劇烈運動，哪怕是長時間的站立或者行走，都有可能會加重病情。
身體在恢復階段的時候需要加強營養(yǎng)的攝入（均衡飲食不能過猶不及），給予機體足夠的營養(yǎng)有利于加速身體的恢復，所以節(jié)食減肥也是完全不建議的。畢竟要養(yǎng)好身體才有力氣減肥嘛。
至于減肥***的話要根據(jù)個人具體情況設計方案，最好咨詢專業(yè)的有資質(zhì)的健身教練，不要盲目跟風網(wǎng)上的減肥經(jīng)驗，聽信廣告胡亂吃些減肥產(chǎn)品。
個人的三點建議是:1.不要吃藥，不要吃藥，不要吃藥。2.均衡飲食，不要過度節(jié)食。3.堅持運動（有氧鍛煉三十分鐘以上才開始消耗脂肪千萬不要稍微活動一下出出汗就開始***）
到此，以上就是小編對于腰痛可否運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于腰痛可否運動減肥的2點解答對大家有用。
