大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的身體靠什么運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康的身體靠什么運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項目有哪些？
可以考慮慢跑，有益于心肺功能及身體機能適應(yīng)，但不可過量，避免造成關(guān)節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點的可以考慮羽毛球或籃球，競技健身于一體，注意做好運動前熱身運動，避免損傷。
慢跑或者快走之類的有氧運動是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些無氧運動增肌可以增加自身的基礎(chǔ)代謝，這樣不光是瘦了而且也養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，不過吃的方面盡量以基礎(chǔ)代謝為主是前提！
最適合減肥的運動就是少坐多運動，其實運動是不分哪種好和壞的，適合自己的就是最好的！健身房里，跑步機上男女老少齊步走，瑜伽課上女生遠比男生多，器械廳里肌肉男格外醒目…減肥是一個量變到質(zhì)變的過程，堅持就有效果！
減肥項目其實大多數(shù)是應(yīng)該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應(yīng)該選擇不同的健身項目。
我個人推薦我經(jīng)常做的四種運動。
一、跑橢圓機
橢圓機的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達到一定的熱量消耗，從而達到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運動。
女生因為平時疏于運動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實，充滿了力量。
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有選擇的吃，高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運動，剛開始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動作，波比跳是比較消耗脂肪的一項運動。
想要減脂，是有氧運動更有效還是器械訓(xùn)練更有效？
但新手建議你還是有氧訓(xùn)練為主，主要是為了安全考慮。
有氧訓(xùn)練的特征是耗時長，節(jié)奏平緩穩(wěn)定
這樣的訓(xùn)練模式更加適合新手，安全系數(shù)最高。
在此長時間的運動過程中，你的糖原會率先充當(dāng)能量提供者
在糖原耗盡后，脂肪則有大量消耗的趨勢。
也就是說在運動的全程，身體的能量是在一個持續(xù)輸出的節(jié)奏下，穩(wěn)定的被消耗的。
力量訓(xùn)練的話：
提到減肥、做有氧，很多人都會想到用跑步機，因為它是廣泛存在于各大健身房的有氧器械。大部分人來到健身房的第一項或者唯一一項訓(xùn)練就是跑步。但除了跑步機之外，健身房還有很多其他的有氧器械，比如登山機、橢圓機等等。還在跑步？是[_a***_]換個花樣了！但是想要減肥的你可能不知道，不同的有氧器械的減脂效果是不一樣的。想知道練哪些器械減脂更有效？今天，Keep君就來為你一一介紹。一、 跑步機跑步機應(yīng)該是大眾最喜歡的運動器械了，它強度可調(diào)，減脂效果也很棒。大部分人都靠跑步機維持體型，保持健康。
下面說說運動，有氧運動、尤其是跑步很多人減肥的首選。跑步雖然枯燥，但因為相對簡單，即便不去健身房，室外也可以跑，學(xué)生通常會選擇在操場跑步。有氧運動是靠身體的糖原和脂肪供能，一般來說，有氧運動超過三十分鐘，會有較好的減脂效果，因為前三十分鐘消耗的主要是水分和糖原，后面才開始消耗脂肪。但是，有氧運動在消耗糖原和脂肪的同時也會分解一部分肌肉中的蛋白質(zhì)進行能量代謝，所以如果長期只進行有氧慢跑，肌肉量也會隨之減少，而肌肉含量降低帶來的后果就是新陳代謝率降低。所以最好是有氧?力量配合著練，或者對于體重基數(shù)比較大的人，先靠有氧運動減脂，當(dāng)體重降下來一些之后在運動中加入力量訓(xùn)練。
??力量訓(xùn)練主要是通過不同負(fù)重模式對肌肉進行不同程度的***，由于運動過程中不需要氧氣參與，所以常被稱為無氧運動。力量訓(xùn)練是鍛煉肌肉的，它的本質(zhì)是撕裂肌肉，補充營養(yǎng)，充分休息，肌肉得到生長。肌肉多的人，基礎(chǔ)代謝高；做同樣的事，消耗更多；運動效率更高。此外，無氧運動后，身體會攝入超過平常量的氧氣來進行糖原恢復(fù)、肌肉組織修復(fù)，在這個過程中，機體也會消耗相當(dāng)量的脂肪參與其中的能量供應(yīng)，所以，力量訓(xùn)練有助于消耗脂肪。
到此，以上就是小編對于健康的身體靠什么運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的身體靠什么運動減肥的2點解答對大家有用。
