大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么才能減肥健康又方便的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹怎么才能減肥健康又方便的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥最好？
最有效的減肥方法就是少吃多動。要在保證身體健康的前提下減肥。
少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過了，會營養(yǎng)不良而導(dǎo)致身體素質(zhì)變差。
運動也看各人身體情況選擇合適的運動項目。不適合大幅運動的話飯后散步1小時以上也很不錯。
《健康減肥的八大黃金法則》
飲食不均衡，不規(guī)律會降低人體的基礎(chǔ)代謝，不利于減肥。
主要是針對紅肉（瘦肉）和白肉（魚肉）等，蛋奶豆制品也可以適當(dāng)增加。
黃金法則3:飲食清淡，少油鹽
黃金法則4:細(xì)嚼慢咽，吃飯七分飽
細(xì)嚼慢咽的原因是，人體的胃對“飽”反應(yīng)的時間在10-20分鐘，給胃充足的時間讓它給大腦信號。
沒有最好的只有合適自己的，減肥的方法有很多種，不一定都適合自己，所以不能一概而論。
2. 再就是不能靠節(jié)食減肥，這種方法效果差還對健康不利。
3.少吃高熱量，高脂肪，高油鹽糖的食物，多吃蔬菜豆類的食物，少食多餐，晚上少吃飯合理飲食起居。多鍛煉身體，和一些減肥運動操什么的，會有效果的。
我現(xiàn)在一天兩頓，同時兩頓飯必須做到，盡量少喝酒，不熬夜，不吃宵夜，不喝任何碳酸飲料，少碳水，不吃燒烤品、油炸品、腌制品，少鹽、糖、油、味精，多無糖瓜果蔬菜以及水煮雞蛋、醬牛肉、雞脯肉、玉米、南瓜、黃瓜、西紅柿、山藥、芋頭等等替代食品來填補腸胃，這個是我減肥初期，同時晚飯還不吃，僅用無糖瓜果蔬菜充饑，結(jié)果是頓頓飯后就饑腸轆轆，就是想吃東西，看到什么食物都流口水。尤其是晚上，煎熬?。∶看我姷?、聞到飯店菜飯香、酒香，那個口水流流的樣子，***痛苦！但是怎么辦呢，如果不能嚴(yán)格控制住自己的嘴巴，又徹底放開自己的嘴巴天天胡吃海喝，那么您之前所做的努力，所流的汗水就付之東流！最關(guān)鍵的是，想要再一次減肥行動就千難萬難了，所以必須控制住自己嘴巴，建議您還是每天保持兩頓飯，否則的確很痛苦，尤其是晚餐這一頓飯更要嚴(yán)格控制碳水。我的減肥經(jīng)驗和現(xiàn)在維持體重經(jīng)驗，最佳的減肥方法和時間，早上不要出門鍛煉，因為早晨鍛煉后會胃口大開，反而不利于控制體重，最好在中餐后[_a***_]休息一下，然后出門運動鍛煉，鍛煉之后，晚餐就不能吃主食了，以無糖瓜果蔬菜來代替一下就好，這樣長年累月控制，體重自然會達到理想體重。
小編切身經(jīng)驗，兩個月從126斤瘦到105斤，105斤以后就很難瘦了，用一個多月熬過瓶頸期，也沒有什么進展。
小編正常體重是105斤，兩個月的暴飲暴食（晚上十點點外賣吃炸雞、燒烤、喝奶茶等），導(dǎo)致兩個月體重猛增20斤，體重到達巔峰126斤，上稱后體重嚇人，所以才有了減肥的想法。
首先減肥一定要是控制飲食，之前的教訓(xùn)也是吸取到了：
一日三餐正常進食，但是要控制碳水化合物的攝取量，主食少吃，但是不能不吃，不吃主食的話，短時間可以挺得住，持久戰(zhàn)不好打。
晚上七點之后不要吃東西，切記平時不要吃油炸食品零食，奶茶少喝，實在想喝飲料可以稍微喝點無糖飲品。周末可以放縱一回：吃火鍋、烤肉之類的大餐也是可以的。
再者就是把握運動量：
小編每天中午吃完飯，都會去公司附近的公園溜達四十分鐘，運動量不用太大，適量就行。
晚上下班會在我們健身房鍛煉40分鐘，或者跟著我們的健身直播鍛煉40分鐘左右。晚上鍛煉的頻率大概是一周四次左右。
大概就是這樣堅持兩個月，其實也不難，主要是把胡吃海喝以及躺平的時間合理規(guī)劃了一下，千萬不要急于求成折磨自己的身體，這樣減肥容易反彈。
到此，以上就是小編對于怎么才能減肥健康又方便的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么才能減肥健康又方便的1點解答對大家有用。
