大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健身的最高境界是的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身的最高境界是的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的最大動(dòng)力是什么？
你好，我這里有靠譜回答！
減肥的最大動(dòng)力是什么？我個(gè)人認(rèn)為是興趣。
其實(shí)就是你運(yùn)動(dòng)的理由是什么？能支持你走到最后的一定是興趣。也就是你必須得愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，我懂得了運(yùn)動(dòng)能給我?guī)?lái)什么，我不去運(yùn)動(dòng)，我心里很過(guò)意不去，覺(jué)得生活沒(méi)意思，當(dāng)你達(dá)到這種狀態(tài)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)就成為你生活的一部分，減肥也就迎刃而解了，身體身材直接就達(dá)到完美的狀態(tài)。
有人總說(shuō)，我減肥為了健康，為了身材好，為了穿衣服好看，這是運(yùn)動(dòng)的理由不錯(cuò)，但我認(rèn)為這運(yùn)動(dòng)最初級(jí)的動(dòng)力，很容易就會(huì)放棄，試問(wèn)，顯示生活中哪個(gè)女人減肥不是為了這些？天天嘴上喊著我要減肥，我要好身材，我要穿衣服好看，但結(jié)果她們實(shí)現(xiàn)了嗎？有幾個(gè)能做到的，絕大部分都以失敗而告終。是吧？原因在哪里？
就在于你沒(méi)有把運(yùn)動(dòng)上升為一種理念，一種狀態(tài)，一種境界，一種必不可少的興趣。不是我要減肥才去運(yùn)動(dòng)，而是我想運(yùn)動(dòng)，然后身材在不知不覺(jué)中自動(dòng)就變化好了，是不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)真的變美了！
減肥從來(lái)都不晚，關(guān)鍵在于你敢不敢夸出去這一步！把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做興趣，把自己修煉成高度自律的人！你一定會(huì)成功的！
我是阿偉
記得關(guān)注我，點(diǎn)贊和評(píng)論呦！??????
減脂挑戰(zhàn)文案？
1. 挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝脂肪！減脂大作戰(zhàn)，誰(shuí)與爭(zhēng)鋒！
2. 燃燒你的卡路里，挑戰(zhàn)減脂新境界！勇敢地向脂肪說(shuō)再見(jiàn)！
3. 減脂大戰(zhàn)，一觸即發(fā)！贏回好身材，爭(zhēng)做人生贏家！
4. 挑戰(zhàn)減脂，突破自己！脂肪甩掉，自信歸來(lái)！
5. 脂肪對(duì)手，挑戰(zhàn)到底！勇者勝，瘦身成！
6. 減脂之旅，從此開(kāi)始！征服脂肪，迎接新生！
7. 脂肪阻擊戰(zhàn)，爭(zhēng)分奪秒！拼盡全力，重塑完美身材！
8. 挑戰(zhàn)減脂，信念與毅力的試煉！成功與否，取決于你的決心！
肚子上有贅肉，去健身房是先減脂還是什么？
這個(gè)體重是比較尷尬的境界，說(shuō)胖不胖說(shuō)瘦不瘦，好像增肌減脂都可以的感覺(jué)，不過(guò)對(duì)于一個(gè)新手來(lái)說(shuō)，還是沒(méi)什么好糾結(jié)的，只需要先進(jìn)入狀態(tài)，起碼也得兩個(gè)月的時(shí)間，然后對(duì)于新手來(lái)說(shuō)是會(huì)有減脂增肌同步進(jìn)行的效果，等達(dá)到一定境界之后，再專(zhuān)心增肌然后再減脂。
首先對(duì)于不怎么鍛煉的人來(lái)說(shuō)，初到健身房，基本都是從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的，先得熟悉熟悉各種運(yùn)動(dòng)，看看喜歡哪一種，跑步、單車(chē)、有氧操還是橢圓機(jī)等等，這個(gè)過(guò)程幾乎得要一個(gè)月的時(shí)間吧，等您熟悉了這些心肺功能也有一定的提高了，能夠順暢的堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)了，再按自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉一個(gè)月的時(shí)間，這樣身體也才基本進(jìn)入一個(gè)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，就是我們常說(shuō)的是一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人。
等我們進(jìn)入狀態(tài)了，然后開(kāi)始熟悉各種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)可以開(kāi)始鍛煉肌肉了，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，一樣的也是一個(gè)很緩慢進(jìn)入狀態(tài)的過(guò)程，比如第一次鍛煉一下腹肌，可能幾天都恢復(fù)不過(guò)來(lái)，根本沒(méi)用辦法所謂的今天腹肌明天又胸肌的鍛煉，所以這個(gè)各種肌肉適應(yīng)的過(guò)程，至少也是一個(gè)月的左右，然后加起來(lái)就三個(gè)月過(guò)去了。
前面這三個(gè)月，如果我們能有合理的飲食習(xí)慣，不胡吃海喝的話(huà)，一般也會(huì)有不錯(cuò)的效果，體重增加或者減少都算正常，但是肚子肯定是會(huì)小一些的，我們的身體已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，然后我們可以開(kāi)始制定訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)入增肌狀態(tài)，肚子那個(gè)可以暫時(shí)先不管，等肌肉到一定含量了，然后再減掉多余脂肪就能有一個(gè)不錯(cuò)的身材了哦。
按你的身高體重其實(shí)你算正常體形了，估計(jì)只辦公室坐久了，沒(méi)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，加上飲食沒(méi)有控制，造成[_a***_]脂肪多！
要是以前都沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)過(guò)，現(xiàn)在想去健身房，又想增加強(qiáng)化肌肉的話(huà)，可以進(jìn)行有氧和力量相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，小肚子的脂肪是最難消的，不要急著說(shuō)一開(kāi)始就想瘦肚子，因?yàn)?/a>你是新人，一開(kāi)始全身都沒(méi)有適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的壓力，開(kāi)始健身的頭一個(gè)月，可以先跑步熱身為主，10-20分鐘的熱身完，再進(jìn)行小重量的力量器材鍛煉（網(wǎng)上有很多新人力量健身的***指南，找個(gè)看看多少就能明白點(diǎn)了，不難的），頭一個(gè)月不要急著馬上出效果，能堅(jiān)持下來(lái)才是關(guān)鍵，讓身體先適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，第二個(gè)月，第三個(gè)月才能慢慢的有所提高和加強(qiáng)!
要健身先健腦，你想鍛煉肌肉和減脂，先要多少掌握一下這方面的常識(shí)，去健身房有認(rèn)識(shí)的朋友或教練，可以多問(wèn)多學(xué)，健身不是一兩個(gè)月就出效果的，最少堅(jiān)持半年才算是開(kāi)始，希望明白，貴在堅(jiān)持才是關(guān)鍵！合理的掌握健身常識(shí)，加上自身堅(jiān)持，就能出效果！
希望這回答對(duì)你有所幫助！
身高172體重133？就先當(dāng)體重是133斤吧，133斤相比較于這個(gè)身高并不算太重，還比較合適，可能全身上下也就肚子囤積了點(diǎn)肉眼可見(jiàn)的脂肪，所以如果去健身房的話(huà)我的建議是：
，第一個(gè)星期去健身房之后可以去做一些全身的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻皼](méi)有經(jīng)常鍛煉身體的話(huà)突然高強(qiáng)度鍛煉身體會(huì)受不了，所以用低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)先做一個(gè)神經(jīng)和身體的適應(yīng)期，在這個(gè)適應(yīng)期內(nèi)可以先有氧，比如跑步、跳繩之類(lèi)的，20分鐘，然后做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比如俯臥撐，或者徒手深蹲，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)哪怕是徒手對(duì)肌肉的***也會(huì)非常大，所以不要認(rèn)為俯臥撐這些就不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，順帶玩一下健身房的器械，通過(guò)巡場(chǎng)教練認(rèn)識(shí)一下器械鍛煉的部位、是怎么調(diào)節(jié)重量、使用那個(gè)器械需要注意什么地方，多去了解一點(diǎn)關(guān)于健身的知識(shí)，以免運(yùn)動(dòng)中因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a03b5759a6bb066 relatedlink">動(dòng)作的錯(cuò)誤導(dǎo)致受傷！
二、適當(dāng)有氧結(jié)合無(wú)氧，到后面主要決定權(quán)就在自己手中了，如果想要先減脂的話(huà)可以先做有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘左右，再結(jié)合20分鐘左右的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉量，如果按照目前的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)無(wú)法堅(jiān)持30-45分鐘的有氧訓(xùn)練的話(huà)可以適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，從而換取時(shí)間上的增加，但最好不要從跑步變成了走路了。而如果當(dāng)前決定想要增肌的話(huà)可以選擇40分鐘的無(wú)氧再結(jié)合20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高增肌的效果，在第二個(gè)星期之后通過(guò)第一個(gè)星期的認(rèn)識(shí)之后對(duì)器械有部分的認(rèn)識(shí)了之后可以將各種器械劃分開(kāi)，比如哪些是練胸的、哪些是練腿的、哪些是練背的，然后可以做一些分化訓(xùn)練，比如第一天去健身房練胸，第二天去就練背，第三天就練腿之類(lèi)的，如果是想要增肌效果好的話(huà)前期推薦多做一些復(fù)合動(dòng)作，在剛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候復(fù)合動(dòng)作的增肌效果會(huì)比單關(guān)節(jié)動(dòng)作的好，復(fù)合動(dòng)作有臥推、硬拉、深蹲，只要有多個(gè)關(guān)節(jié)和多塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)的就是復(fù)合動(dòng)作，復(fù)合動(dòng)作推薦一天4-6組，每組8-12RM（8-12RM通俗點(diǎn)說(shuō)就是用這個(gè)重量一組最多做8-12個(gè)），然后結(jié)合單關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以是2-3種，組數(shù)和個(gè)數(shù)參考復(fù)合動(dòng)作的。
三、后面自己就要做訓(xùn)練***了，推薦訓(xùn)練***幾個(gè)月就要變一次，不要一個(gè)訓(xùn)練***就一成不變，可以是動(dòng)作的改變，也可以是組數(shù)、個(gè)數(shù)的改變，當(dāng)然想要自己做訓(xùn)練***也需要有一定對(duì)健身的知識(shí)，如果有哪些健身動(dòng)作都不知道做訓(xùn)練***就無(wú)從談起了！
四、運(yùn)動(dòng)前的熱身，運(yùn)動(dòng)之前記得熱身，可以慢跑跑10分鐘左右，然后可以把手腕，肘部，膝蓋，肩膀等關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，當(dāng)然不是每次運(yùn)動(dòng)都需要活動(dòng)開(kāi)，需要看自己今天的運(yùn)動(dòng)中有沒(méi)有涉及到這些關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的，如果有就把他們活動(dòng)開(kāi)，關(guān)節(jié)容易受傷，一定要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，如果傷到了關(guān)節(jié)很有可能運(yùn)動(dòng)生涯就結(jié)束了！
五、運(yùn)動(dòng)之后的拉伸，運(yùn)動(dòng)之后的有效拉伸可以緩解肌肉和神經(jīng)的緊張感，起到放松的作用。
六、運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)補(bǔ)充水，運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)充水，如果不及時(shí)補(bǔ)充可能導(dǎo)致脫水，運(yùn)動(dòng)中喝水每次也不要喝太多，抿一口就可以了。
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話(huà)就要堅(jiān)持，之后你就會(huì)看到自己的不同！希望每個(gè)人都能擁有理想的身材！
以上是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的個(gè)人看法（純手打），希望能對(duì)你們有所幫助如果有不同意見(jiàn)或建議的歡迎在評(píng)論區(qū)留言，同時(shí)如果有其他有關(guān)健身的問(wèn)題可以關(guān)注并私聊我，我會(huì)為你們寫(xiě)一篇詳細(xì)的文章幫助解答！我是健身知識(shí)點(diǎn)！健身一路與你同行！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身的最高境界是的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身的最高境界是的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
