大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生健身減肥操的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹中醫(yī)養(yǎng)生健身減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
我是遼寧沈陽人，我50歲了，想學(xué)中醫(yī)，該怎么學(xué)？
首先要搞清楚，你學(xué)習(xí)中醫(yī)的目的是干什么？愛好？養(yǎng)生？治病救人？打醬油？
不同的目的有不同的學(xué)習(xí)方法，如果是愛好，就找些中醫(yī)入門的書籍看看，沒事翻翻黃帝內(nèi)經(jīng)就OK了，養(yǎng)生的話，聽聽梁冬和徐文兵的談話就可以了，如果治病救人，就需要想辦法取得醫(yī)師資格證，就要入正規(guī)的渠道，但是正規(guī)渠道卻學(xué)不會(huì)看病，還需自己下苦力自學(xué)，倪海廈的天紀(jì)、人紀(jì)、地紀(jì)、好好去跟著學(xué)，正規(guī)的課堂教育也要堅(jiān)持學(xué)，學(xué)完考證，考完證臨床。
如果打醬油的話，你就權(quán)當(dāng)喝多了一樂呵算了。
非常感謝網(wǎng)友們的熱情參與！我和中醫(yī)的淵源，是在我念高一的暑***，因?yàn)?/a>西紅柿??吃多了，胃痛，去醫(yī)院看病，老中醫(yī)給我把脈，說我應(yīng)該學(xué)醫(yī)，將來會(huì)是個(gè)好醫(yī)生。給我開了兩袋四消丸，現(xiàn)在應(yīng)該是買不到這種藥了，吃完藥就好了。但是學(xué)醫(yī)要改成理科，我已經(jīng)念了一年文科了，最終我選擇了財(cái)務(wù)專業(yè)。
再接觸中醫(yī)的時(shí)候，我老公的姐姐是師承6年學(xué)的中醫(yī)，受大姐的影響，我開始不用西藥，包括家里的小孩，出生后沒掛過點(diǎn)滴，有病大姐就給治了，針灸和中藥，大姐最拿手的就是心腦血管疾病，在給一個(gè)黃水瘡的患者看病時(shí)被舉報(bào)為非法行醫(yī)，并且上了報(bào)紙，罰了一大筆款。大姐發(fā)誓再也不給人看病了！金盆洗手了。
因?yàn)槲沂侵嗅t(yī)受益者，不希望中國的中醫(yī)就這么失傳了，所以打算在我退休之前，用5年時(shí)間學(xué)會(huì)中醫(yī)中藥，我不打算行醫(yī)，但是最起碼我可以調(diào)節(jié)自己的身體，也可以幫助我認(rèn)識(shí)的人了解中醫(yī)中藥！因?yàn)槲覍I(yè)學(xué)過，別人也會(huì)相信我！
這也算是積德了吧。外國人都感受到了中國中醫(yī)的好處，中國人為什么不好好學(xué)中醫(yī)呢？
我是中醫(yī)粉，學(xué)中醫(yī)，從我做起！年齡不是問題，我的人生下半場(chǎng)才剛剛開始！
拯救危難的唯一救星就是傳統(tǒng)中醫(yī)，那是艱難困苦的年月，比五九年那個(gè)年代的人還苦了，家中妻子在忙插秧時(shí)左右兩手突然彎曲如鷹爪形狀，到處借錢準(zhǔn)備到漢川市人民醫(yī)院去治療，東籌西借幾十元錢都難，這時(shí)我想起了***，想起了《全國中草藥匯編》，于是慌張地看了看臨床病理分析，臨床辨癥用藥，按肝血虛開了方子，到麻河鎮(zhèn)中醫(yī)科抓了一副藥，剛好十元錢，苦了，回家過河錢（一元）都沒有了，中午回家趕緊將藥熬上，藥都還沒冷就趕緊讓妻子喝，連夜喝，第二天早上奇了，妻子的二雙手（十個(gè)指頭）竟然伸直了，就這樣邊喝藥，邊扯秧，六天后完全好了，一副藥舍不得倒掉，堅(jiān)持喝了二十多天。此病例巳列入《我在醫(yī)海中遨游》病例記錄中。方覺。
50歲學(xué)中醫(yī)好事，黃宗八十不服老，梁浩八十種壯元，好好讀書，知之中醫(yī)其理，我本身家傳八O前后行醫(yī)二十多年，現(xiàn)已快到六十左右停醫(yī)不干十多年，是以尊紀(jì)守法，決不非法行醫(yī)，少惹事非，使我自然快樂幸福！
我是沈陽人，自學(xué)中醫(yī)四十年，尚未入門，目前只能說是剛遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看到了中醫(yī)之門。說說我的體會(huì)以供參考：
初學(xué)中醫(yī)時(shí)學(xué)的是院校教材，并重點(diǎn)學(xué)習(xí)針灸，平時(shí)總會(huì)主動(dòng)找機(jī)會(huì)給人摸脈，但畢竟學(xué)習(xí)不夠系統(tǒng)，臨床機(jī)會(huì)有限，又無名師指點(diǎn)，所以，對(duì)中醫(yī)一直只是一知半解，實(shí)際上那些年基本都是在空談中醫(yī)概念。
后來一段時(shí)間因忙于生計(jì)，沒怎么專注于中醫(yī)，但也沒有放棄學(xué)習(xí)，只是發(fā)現(xiàn)按自己的辨證論治理論去解決問題時(shí)，結(jié)果總是與預(yù)期的不符，也因此對(duì)中醫(yī)產(chǎn)生過懷疑。
再后來，親戚中相繼有人患病，眼見他們在西醫(yī)的治療下越來越重，最后不治而逝，遂下決心重新審視中醫(yī)理論，并用心研讀經(jīng)典，大約有十年左右的時(shí)間里，幾乎是手不釋卷，也心無旁騖地學(xué)習(xí)《傷寒雜病論》，終于從一頭霧水到有了一定的理解。此后在應(yīng)對(duì)自己和家人親友的小恙小病時(shí)，也感覺到療效明顯優(yōu)于過去。
上述這個(gè)學(xué)習(xí)過程其實(shí)是很痛苦的，因?yàn)橄惹耙呀⒘艘粋€(gè)現(xiàn)代中醫(yī)理論模式，而后要對(duì)其進(jìn)行解體，再重新構(gòu)建古典中醫(yī)理論模式，這是非常艱難的。所以，學(xué)習(xí)中醫(yī)，應(yīng)該早一點(diǎn)從經(jīng)典入手，即從《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《傷寒雜病論》入手，在熟讀經(jīng)典的基礎(chǔ)上，再廣涉后世著作以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)。
學(xué)習(xí)中醫(yī)知識(shí)，建立中醫(yī)思維，養(yǎng)成中醫(yī)生活方式，是當(dāng)今社會(huì)中可以盡量獨(dú)善其身的生存智慧。中醫(yī)藥是祖先僥幸留傳下來的寶貴財(cái)富，我們哪怕得其萬分之一，也是極其***的。
《傷寒雜病論》序中說道：“怪當(dāng)今居世之士，曾不留神醫(yī)藥，精究方術(shù)，上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長(zhǎng)全，以養(yǎng)其生，但競(jìng)逐榮勢(shì)，企踵權(quán)豪，孜孜汲汲，惟名利是務(wù)；崇飾其末，忽棄其本，華其外而悴其內(nèi)，皮之不存，毛將安附焉？”此言不虛。
五六十歲的人怎樣鍛煉才有效果？能否用自身經(jīng)歷說明？
外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。
“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，這是過去傳統(tǒng)武術(shù)的一種說法。表示要內(nèi)外兼修，我們自我鍛煉沒有那么高深和講究，但是鍛煉還是要分內(nèi)外的。
我認(rèn)為，健身的力量鍛煉就是外練的筋骨皮，是鍛煉的末端表皮，而有氧方面的鍛煉，對(duì)身體內(nèi)臟心肝脾肺腎等有效的鍛煉更適合中老年人。
我今年50多歲，以前是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，后來一直在健身房堅(jiān)持鍛煉了幾十年，以前鍛煉的時(shí)候偏重于力量肌肉，現(xiàn)在著重于有氧跑步。
過去鍛煉時(shí)，力量訓(xùn)練要花大半的時(shí)間，重量、組數(shù)都是竭力完成，現(xiàn)在重量、時(shí)間，組數(shù)都開始遞減，以不感到吃力為準(zhǔn)，做完力量后，仍然精力充沛，對(duì)身體的要求是保持肌肉穩(wěn)定在那個(gè)狀態(tài)，不讓肌肉流失。
剩下的精力和時(shí)間，去跑步機(jī)跑步，一般也不會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間，30分鐘以內(nèi)，跑步時(shí)不以時(shí)間和距離為目標(biāo)，而是以心率控制為主導(dǎo)，變速跑、沖刺飽、穩(wěn)定的跑，提高心臟的耐受程度，并且控制呼吸。
人的狀態(tài)每天都會(huì)不一樣，好的狀態(tài)時(shí)象飛起來，那么鍛煉時(shí)就加點(diǎn)壓力，狀態(tài)不好時(shí)就適當(dāng)減低[_a***_]的頻率，在最差的狀態(tài)時(shí)就休息，自己根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而不是設(shè)定，一三五干什么，二四六干什么，星期天休息的計(jì)劃。有可能十天之內(nèi)都狀態(tài)很好，每天都鍛煉，也有可能二三天都休息。
鍛煉是為身體服務(wù)的，不是折磨自己，明明身體狀態(tài)很差，還非要完成什么***，讓身體處在疲勞狀態(tài)，反而會(huì)影響健康。
一個(gè)人不管你外表多強(qiáng)壯，肌肉多發(fā)達(dá)，只要你頭腦里，一根比頭發(fā)絲還細(xì)的血管破裂，那么整個(gè)人就廢了。這么說就是告訴大家“內(nèi)練”的重要。
預(yù)防心腦血管疾病，以及身體內(nèi)臟器官的各種基礎(chǔ)疾病，最有效和成本最低的運(yùn)動(dòng)就是跑步，所以中老年人盡可能地要跑起來，除非己不能跑了。不要相信快走和暴走，無論怎樣走，都達(dá)不到對(duì)身體的***，走路心不跳氣不喘，舒服的很，你跑起來試試，你會(huì)很難受，這就對(duì)了，心血管系統(tǒng)等各方面才有了鍛煉的效果。
生命在于運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)逐步步入老年行列的五六十歲的人來說更為適用。隨著年齡的逐年增長(zhǎng)，身體機(jī)能也呈現(xiàn)逐步衰減的趨勢(shì)，只有適當(dāng)?shù)谋３诌\(yùn)動(dòng)才能改善身體素質(zhì)，提高抵御疾病侵襲的能力。
具體做什么運(yùn)動(dòng)得因人而異，跑跑步、打打拳、跳跳舞、爬爬山、打打球等等都可以選擇，關(guān)鍵要看是否適合你自己。
本人今年五十七，兩年前因個(gè)人生活和工作的原因相對(duì)因缺乏鍛煉，身體發(fā)胖臃腫，常年感冒發(fā)炎，關(guān)鍵是弄得心情不好，嚴(yán)重時(shí)胸悶心慌，睡眠極度不足，導(dǎo)致工作生活質(zhì)量都很受影響！零九年國慶節(jié)后，才下定決心減肥塑型。開始從跑步健身，從300米、500米起逐步增加，兩個(gè)月左右基本可維持跑3公里一次，半年左右跑步距離提高到5公里，體重也隨之減輕了7、8公斤。在跑步的同時(shí)，逐步增加了一些健身房的啞鈴杠鈴等推舉活動(dòng)，平時(shí)也會(huì)做做俯臥撐、引起向上、雙臂支撐等。目前的狀況是一周跑一兩次5公里，在健身房每周運(yùn)動(dòng)三到五次，堅(jiān)持每次1個(gè)小時(shí)左右?？傮w感覺一路堅(jiān)持下來，身體狀況明顯改善，甩掉了大肚囊，身上的肌肉也結(jié)實(shí)了有了一定的形狀，工作和生活質(zhì)量得到了保證，現(xiàn)在是感冒常年很少遇到，基本達(dá)到了預(yù)想的效果。
其實(shí)人年紀(jì)大了，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康都有好處。只有自己感覺合適了，堅(jiān)持下去，效果自然就會(huì)體現(xiàn)。我堅(jiān)持了剛剛兩年，自我感覺良好，為了將這種身體上的改變記錄下來，隨手寫了幾句打油詩，希望能繼續(xù)努力，把這種狀態(tài)一直維持下去。
正看平緩稍有型，
胸肌左右漸平衡。
不覺堅(jiān)持多辛苦，
只緣癡迷健身中。
加油！
古人云，五十而知天命，人一旦過了50歲，就進(jìn)入生命高危期，身體各項(xiàng)機(jī)能開始退化，然后各種慢性疾病進(jìn)入高發(fā)期，這時(shí)候如果不抓緊行動(dòng)，開始養(yǎng)生，可能疾病說來就來。所以，五六十歲的年紀(jì)確實(shí)應(yīng)該好好鍛煉身體了。
五六十歲的人怎樣鍛練才有效果？用自身體會(huì)說明？
可是，說到鍛煉身體，100個(gè)人有100種說法，對(duì)于中老年人來說就更復(fù)雜了。因?yàn)椴煌说那闆r不同，比如有些老年人本來就有慢***，還有些骨關(guān)節(jié)不好等等，這些都是決定到底該怎么鍛煉才有效的因素。
首先，好的運(yùn)動(dòng)一定是量力而行，因人而異。
別人說效果好的運(yùn)動(dòng)不一定適合自己，尤其是對(duì)于一些特殊人群來說。目前，大眾普遍認(rèn)為有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是強(qiáng)度中等，持續(xù)性有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。像是最簡(jiǎn)單有效的走路、跑步，這些都是公認(rèn)的很好的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有騎自行車、爬山、游泳，現(xiàn)在比較受歡迎的廣場(chǎng)舞、太極拳、瑜伽等等。
對(duì)于中老年人群來說，上述的運(yùn)動(dòng)都可以選擇，但前提是一定要量力而行。如果本來心臟就不好，千萬不要嘗試高強(qiáng)度的鍛煉，走走路、打打太極拳就不錯(cuò)了，甚至只是做做家務(wù)活就行。如果骨關(guān)節(jié)不好，也不能長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，像是跑步、爬山這些對(duì)骨關(guān)節(jié)傷害比較大的運(yùn)動(dòng)也不能進(jìn)行。在保證運(yùn)動(dòng)適度的前提下，最重要的是堅(jiān)持到底，不能想起來就去跑一圈，想不起來就不動(dòng)了，這樣的運(yùn)動(dòng)起不到好的效果。
比較權(quán)威的建議是由世界衛(wèi)生組織提出：推薦中老年人每周完成至少150min的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或至少75min的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或兩種活動(dòng)適量組合。不建議老年人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練，除非年輕時(shí)就有健身愛好。一般來說，保證運(yùn)動(dòng)心率在100次/分左右，且沒有胸悶、氣喘等不適。這樣的運(yùn)動(dòng)才算是健康的運(yùn)動(dòng)。
其次，好的運(yùn)動(dòng)要有針對(duì)性地進(jìn)行，堅(jiān)持到底。
先舉一個(gè)例子。曾經(jīng)有一位53歲的高血壓患者，剛確診的時(shí)候，雖然吃著降壓藥，可是血壓一直控制得不好。后來醫(yī)生告訴他只是吃藥是不夠的，還得多運(yùn)動(dòng)，你本身就偏胖，如果通過飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)減減肥，或許還能擺脫降壓藥。然后，這位患者就聽醫(yī)生的話，每天堅(jiān)持鍛煉。一開始，他還特意去健身房，每天都給自己定一個(gè)目標(biāo)，半小時(shí)的跑步鍛煉，然后再進(jìn)行10幾分鐘的力量訓(xùn)練，就是簡(jiǎn)單的舉啞鈴。就這樣他堅(jiān)持了2年后，人也瘦下來了，血壓也降下來了。再后來，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，慢慢把降壓藥也停了。停藥后，他雖然不去健身房了，但依舊堅(jiān)持每天跑步，身體一直很健康。
說這么多，不是要求中老年人都要去健身房，但最起碼要有一點(diǎn)，最好要有一個(gè)***，這是針對(duì)自己身體狀況制定的***，如果有條件的話，最好是在專業(yè)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下制定科學(xué)可行的運(yùn)動(dòng)方案。
對(duì)于中老年來說，運(yùn)動(dòng)的目的主要有幾個(gè)：一是為了強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，這是起碼的要求；二是為了心血管健康，增強(qiáng)心肺功能；三是為了骨關(guān)節(jié)健康，保持骨密度。而對(duì)于高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性疾病患者來說，運(yùn)動(dòng)就更有針對(duì)性了，那就是降低三高，保護(hù)心腦血管健康。所以說，對(duì)于不同人群來說，運(yùn)動(dòng)方案一定要有針對(duì)性，要清楚自己是為什么來鍛煉身體，這樣才能督促自己堅(jiān)持下去，達(dá)成目標(biāo)。
我是心血管黃醫(yī)生，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在鍛煉身體相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
到此，以上就是小編對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生健身減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生健身減肥操的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
