大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥治療痛風(fēng)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥治療痛風(fēng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥對(duì)痛風(fēng)有幫助嗎？
- 去痛風(fēng)鍛煉可以好起來嗎？
- 痛風(fēng)患者能不能劇烈運(yùn)動(dòng)？
- 運(yùn)動(dòng)能否控制尿酸和痛風(fēng)的發(fā)作？
- 痛風(fēng)患者能大量運(yùn)動(dòng)嗎？
減肥對(duì)痛風(fēng)有幫助嗎？
減肥對(duì)痛風(fēng)有很大幫助。鼓勵(lì)患者減肥，因?yàn)?/a>減肥首先對(duì)關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)作用，可以減輕關(guān)節(jié)的重量。此外，減肥還能使其伴隨的高血壓、糖尿病、高脂血癥等得到很好的控制，這些對(duì)痛風(fēng)患者都是有益的。因此，減肥有助于痛風(fēng)。痛風(fēng)患者，尤其是肥胖患者，必須減少高熱量、高脂肪食物的攝入，控制和減輕體重，并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。
去痛風(fēng)鍛煉可以好起來嗎？
去痛風(fēng)鍛煉有一定的好處，但是要適量。 長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，痛風(fēng)患者可以減輕體重，血尿酸也隨之下降。此外，痛風(fēng)患者通過合理運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體防御能力，對(duì)減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉萎縮也有好處。選擇有氧運(yùn)動(dòng)最適合。 運(yùn)動(dòng)并不是越多越好，需要量力而行。
痛風(fēng)患者能不能劇烈運(yùn)動(dòng)？
痛風(fēng)病人不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。痛風(fēng)的發(fā)病與高尿酸血癥密切相關(guān)，高尿酸血癥是代謝性的疾病，常與高血脂、高血壓、高血糖并見。果汁中含糖量都比較高，對(duì)痛風(fēng)和高尿酸血癥的病人是不利的。
運(yùn)動(dòng)能否控制尿酸和痛風(fēng)的發(fā)作？
運(yùn)動(dòng)是有助于控制尿酸和痛風(fēng)的發(fā)作的！
痛風(fēng)患者“邁開腿”，對(duì)于痛風(fēng)病情緩解、預(yù)防痛風(fēng)復(fù)發(fā)都是有幫助的，但需要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。凡事過猶不及！痛風(fēng)患者做運(yùn)動(dòng)，也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，強(qiáng)度越大越好，需要掌握一個(gè)合適的“度”。
對(duì)于痛風(fēng)患者來說，運(yùn)動(dòng)量是否合適，可以通過以下標(biāo)準(zhǔn)來判斷：
1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不短于30分鐘，不超過2小時(shí)/天。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)是不適合痛風(fēng)患者的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體疲勞，有氧代謝效率低，讓身體產(chǎn)生較多酸性產(chǎn)物，這對(duì)尿酸的排出不利。而且，頭一天運(yùn)動(dòng)得太累，也影響第二天的生活和繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于需要減肥的痛風(fēng)患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，就得不到燃燒脂肪的效果。所以，每天需要先持續(xù)30~40分鐘運(yùn)動(dòng)，在此之后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，脂肪才不斷分解。但是，痛風(fēng)患者每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜控制在1~2小時(shí)。
2. 運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)不強(qiáng)調(diào)出汗。大量出汗，體內(nèi)失水，會(huì)造成血尿酸水平升高，對(duì)痛風(fēng)患者的病情是不利的。一般來說，痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，也就說感覺身體“潮”了，但沒有汗珠形成，這說明運(yùn)動(dòng)量比較合適。痛風(fēng)患者每天運(yùn)動(dòng)，稍微出點(diǎn)汗，會(huì)感覺身體舒暢，睡眠也好，第二天特別有精神。
不過，對(duì)于高齡（70歲以上）、糖尿病、心腦血管疾病患者，在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見，選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
痛風(fēng)患者能大量運(yùn)動(dòng)嗎？
痛風(fēng)，不能運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ26e622d8d1395540 relatedlink">什么會(huì)生痛風(fēng)，是我們身體里的自治氣感神經(jīng)跑掉了，也就是自愈力，我們的身體溫度也是有自治氣感神經(jīng)控制的，人在任何活動(dòng)中都要受到發(fā)熱，熱超過人的溫就是發(fā)炎發(fā)炎過長(zhǎng)，就是生在口腔內(nèi)，叫口腔潰瘍，生在骨頭肌肉叫做發(fā)炎，生在外面皮膚叫做發(fā)紅腫脹等等，這些都是一樣的道理，都是發(fā)炎了，因?yàn)榘l(fā)炎都有熱量超過人體溫度發(fā)生的，所以我們的痛風(fēng)也是從吃進(jìn)的東西，由于體內(nèi)跑掉了自治氣感神經(jīng)，無法治理和調(diào)節(jié)體內(nèi)的排出能力，造成血液循環(huán)中的尿酸和廢物質(zhì)的過多，在熱量過高時(shí)，產(chǎn)生發(fā)脹堵塞，受腫，如果再去運(yùn)動(dòng)，就要引起高熱量的炎癥，更加發(fā)炎紅腫堵塞或紅腫破損毛細(xì)血管，也是更加發(fā)炎。所以不能運(yùn)動(dòng)鍛煉。
痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)問題，一直都在困擾著廣大痛風(fēng)和患者，為什么這么說呢？因?yàn)楹芏噌t(yī)生或?qū)＜視?huì)告訴痛風(fēng)患者不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重病情，而另一方面，痛風(fēng)患者和病發(fā)和肥胖有一定的關(guān)系，痛風(fēng)患者多數(shù)也都是體重超標(biāo)的人，醫(yī)生有建議這些人減肥，減肥除了控制飲食之外，運(yùn)動(dòng)是比不可少的，那痛風(fēng)患者到底能不能運(yùn)動(dòng)呢？
其實(shí)以上醫(yī)生兩種建議都有一定的道理，首先我們說一下醫(yī)生建議痛風(fēng)患者不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的這種說法。我們都知道，痛風(fēng)患者病發(fā)就是因?yàn)轶w內(nèi)的尿酸值長(zhǎng)期處于一個(gè)較高的狀態(tài)，尿酸有時(shí)體內(nèi)的嘌呤的終末產(chǎn)物。人體在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)之后，就會(huì)有的大量嘌呤的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致尿酸升高，增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。從這一點(diǎn)看，醫(yī)生建議痛風(fēng)患者不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)是對(duì)的。
那么痛風(fēng)患者就不能運(yùn)動(dòng)嗎？答案當(dāng)人不是，我們要知道，運(yùn)動(dòng)的范圍很廣，籃球、足球、跳繩、跑步是運(yùn)動(dòng)，而且屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，而太極瑜伽這些不劇烈的在運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)。我們所說的劇烈運(yùn)動(dòng)，它們大多數(shù)有這幾個(gè)特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高、運(yùn)動(dòng)量很大、短時(shí)間內(nèi)排出的汗液很多，劇烈運(yùn)動(dòng)多數(shù)都屬于無氧運(yùn)動(dòng)，人體在經(jīng)過無氧運(yùn)動(dòng)過后，就會(huì)生成大量嘌呤，導(dǎo)致尿酸升高，而且生成的乳酸會(huì)抑制尿酸的排泄，所以痛風(fēng)患者是不適合劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)的。
那對(duì)于需要減肥的痛風(fēng)病友，而且體質(zhì)較弱需要通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的人，他們該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？按照有氧和無氧運(yùn)動(dòng)來區(qū)分，痛風(fēng)患者適合做的是溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。比如[_a***_]比較喜歡的太極，女性比較喜歡的瑜伽就是比較適合痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)。而且，痛風(fēng)患者如果需要購物的時(shí)候，可以選擇步行或者騎自行車，也可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的。同時(shí)也要提醒痛風(fēng)患者，在痛風(fēng)發(fā)作期間，做好不要運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使疼痛加劇，而且運(yùn)動(dòng)后一定要注意補(bǔ)水，促進(jìn)尿酸排泄。
總之，痛風(fēng)患者比較適合溫和的、緩慢的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，在日常生活中，痛風(fēng)患者要保持一個(gè)良好的心態(tài)，治療痛風(fēng)的同事心理治療往往最容易被人忽略。好的心態(tài)更有助于治療痛風(fēng)，而且根據(jù)數(shù)據(jù)表明，多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)以后，心情都會(huì)舒暢很多。所以痛風(fēng)患者可以運(yùn)動(dòng)，只要避免那些劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)就可以了。
痛風(fēng)急性發(fā)作期，肯定不要也不能大量運(yùn)動(dòng)，如果僅僅尿酸高而痛風(fēng)未發(fā)作，也不建議大量運(yùn)動(dòng)，可以適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)降低尿酸很有好處。
尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)腔內(nèi)形成針狀結(jié)晶，***關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎性反應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)紅腫、劇痛、灼熱感等癥狀，一般稱之為痛風(fēng)。在痛風(fēng)急性發(fā)作期的病人，恐怕別說大量運(yùn)動(dòng)，怕是讓你動(dòng)都不敢動(dòng)了，痛風(fēng)引發(fā)的疼痛是非常劇烈的，哪怕占到柔軟的床單，都有可能引發(fā)針扎似的的劇痛。
對(duì)于已有痛風(fēng)史，未在急性發(fā)作期，但尿酸持續(xù)偏高的患者，也建議不要進(jìn)行太過劇烈的大量運(yùn)動(dòng)，大量運(yùn)動(dòng)后，身體肌肉往往會(huì)感覺酸疼，這種酸痛感正是由于劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致細(xì)胞無氧呼吸分解體內(nèi)的葡萄糖，產(chǎn)生的乳酸導(dǎo)致的。乳酸可以競(jìng)爭(zhēng)性的抑制體內(nèi)尿酸的排泄，因此，太劇烈的或太大量的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸濃度升高，誘發(fā)痛風(fēng)哦。
對(duì)于尿酸高但并未在痛風(fēng)急性發(fā)作期，或未發(fā)作過痛風(fēng)的朋友，盡量的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇，一般以保持心率不超過140次為宜，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)請(qǐng)多注意水的補(bǔ)充，對(duì)于降低尿酸會(huì)有很好的效果。
適度的有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì)，加強(qiáng)身體排泄尿酸的能力；同時(shí)運(yùn)動(dòng)中免不了要多喝水，多喝水（每天堅(jiān)持?jǐn)z入2500ml以上的水）也是促進(jìn)尿酸排出的有效途徑；適度的運(yùn)動(dòng)還有助于消耗體內(nèi)多余的營養(yǎng)，對(duì)減肥和控制體重很有效，而肥胖正是高尿酸的最大風(fēng)險(xiǎn)之一。
除了多運(yùn)動(dòng)，不要飲酒（飲酒是除了肥胖之外的另一項(xiàng)高尿酸的最大風(fēng)險(xiǎn)）；飲食上少吃高嘌呤的食物（如海鮮/濃湯/沙丁魚等），多飲水促進(jìn)排尿，不要服用影響尿酸排泄的藥物（如利尿劑型的降血壓藥、阿司匹林、煙酰胺等），都是防止尿酸一再升高，最終導(dǎo)致痛風(fēng)或身體其他疾病的好方法。
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痛風(fēng)是單納尿酸鹽沉積于骨關(guān)節(jié)、腎臟和皮下等部位，引起發(fā)的急慢性炎癥和組織損傷，與體內(nèi)嘌呤及（或）尿酸代謝紊亂所致的血尿酸身高密切相關(guān)。痛風(fēng)與不良的生活方式密切相關(guān)，通過有效的健康管理和干預(yù)生活方式可以緩解和控制病情有研究表明，運(yùn)動(dòng)與單純的限制總能量、高蛋白、高脂肪食物相比對(duì)尿酸的影響更大。
在針對(duì)于痛風(fēng)的治療中，傳統(tǒng)的飲食強(qiáng)調(diào)少食或禁食菠菜。蘑菇、菜花等。但是，飲食中攝入這些食物對(duì)血尿酸的影響不大。反而是通過運(yùn)動(dòng)能夠顯著的對(duì)血尿酸產(chǎn)生影響。在一研究中證明，每周至少5次以上，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)血尿酸的影響優(yōu)于單純的飲食控制。
所以，痛風(fēng)是需要運(yùn)動(dòng)來改善的，但需要的是長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而不是一種短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以改善的。對(duì)于痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)建議是，選擇一種可堅(jiān)持的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥治療痛風(fēng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥治療痛風(fēng)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
