大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要做幾次運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥要做幾次運動的解答，讓我們一起看看吧。
一天幾次運動才好？
1到2次
如果是正常的體育鍛煉，一天運動1到2次比較好，每次半小時左右，不建議超負(fù)荷的體育鍛煉，因為這樣的話，有可能會造成關(guān)節(jié)的勞損，造成關(guān)節(jié)的損傷，同時，建議進行有氧運動，可以進行一些慢跑
答：建議一天進行3至5次的運動，每次的持續(xù)時間可以根據(jù)個人的體能和身體素質(zhì)來安排，一般來說每次應(yīng)該持續(xù)20到40分鐘（或比如10分鐘連續(xù)跳繩，和45分鐘慢跑），每次運動強度應(yīng)根據(jù)自身能力適當(dāng)調(diào)節(jié)，比如中長跑和快速慢跑、游泳、爬樓梯、橢圓機跑步、健身操、公園樂步等，結(jié)合減脂的目的再進行選擇。
減脂期一個星期幾次有氧？
至少三次及以上能達(dá)到減脂
1、每次至少要30分鐘以上，因為減肥是一個漫長的過程，需要長期的堅持才能看到效果。
2、可以慢跑或者是快走都可以起到減肥的效果，也可以騎單車減肥都是比較好的，但是也要配合在飲食上控制，這樣減肥會更好。
3、同時還要注意飲食。不要吃得過飽，不要吃的過快要細(xì)嚼慢咽的吃，這樣對減肥才會更好。
減脂期一周大多數(shù)需要做2次或者是5次的有氧運動，能幫助肥胖的體型得到改善，具體分析如下：
身體過度肥胖會導(dǎo)致整個人的身材受到影響，在減肥和減脂期間，每個禮拜都要堅持做有氧運動，如果身體的脂肪堆積比較多，一個禮拜可以做5次的有氧運動，有氧運動次數(shù)做得越多，時間越長，對于減脂的效果會越好。
通過有氧運動減脂期間需要配合飲食的合理改善，要選擇吃新鮮水果和蔬菜。
一周至少需要進行3-5次有氧運動才能有效減脂。
有氧運動可以促進新陳代謝、增強心肺功能、消耗體內(nèi)脂肪等，是減脂的有效方式。
除了有氧運動外，還應(yīng)該注意飲食控制、增加肌肉量等方面，綜合進行減脂才能取得更好的效果。
一周需要6次到7次左右的有氧運動才可以減肥，而且最好是每天一次有氧運動，這樣減肥的效果才會更好。因為減肥是一個需要長期堅持的事情，如果是一天運動一天不運動，這樣減肥的效果就會大打折扣。
每周運動多少次最好？
如果是以強身健體為目的的運動，一般一周三次左右就足夠
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
一般每周運動3~4次最好，一定要注意適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ215af0d19e94f0a8 relatedlink">休息，但是也要保證運動的頻度。可以周一到周三鍛煉，周四休息一天，周五周六繼續(xù)鍛煉，周日再休息一天。讓機體得到充分的恢復(fù)，才能更好的參加接下來的鍛煉，避免肌肉過度勞累而產(chǎn)生肌肉的損傷。
1 一周至少需要進行三次運動
2 根據(jù)專家建議，每周至少需要進行150分鐘中等強度的有氧運動或75分鐘高強度有氧運動，或者相當(dāng)于這些時間的組合。
如果只進行一次或兩次運動，很難達(dá)到建議的運動量，而且對身體的效果也不明顯。
3 如果時間比較緊張，可以選擇高強度的間歇性訓(xùn)練，每次只需要進行20-30分鐘，就可以獲得比較好的效果。
此外，每天多走路、爬樓梯等小運動也可以積累起來，對身體健康也有幫助。
到此，以上就是小編對于減肥要做幾次運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要做幾次運動的3點解答對大家有用。
