大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于體育專家談減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹體育專家談減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
肉很結(jié)實(shí)怎么減肥？
肉很結(jié)實(shí)可以通過控制飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來減肥，同時(shí)少吃高熱量食物，多吃粗糧、蔬菜和水果，多參加有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可以通過堅(jiān)持鍛煉來塑造。建立良好的生活方式，特別是晚飯后，注意適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d4a8c5e9922b843 relatedlink">活動(dòng)，堅(jiān)持多喝水，多吃水果和蔬菜！
初三學(xué)生138斤，為體育中考不那么吃力，該怎么減肥？
少喝飲料多喝淡白開。
多吃蔬菜水果。
還要看這個(gè)學(xué)生的身高，還有這個(gè)學(xué)生家族的體型。如果體重超的不多就不用那么擔(dān)心，千萬不要節(jié)食。
不管體重超不超標(biāo)，都應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，有氧無氧一星期一次吧。
我這個(gè)半專業(yè)的減肥師給你些建議吧。不知道身高多少，算微胖還是胖到什么程度。是全身都胖還是局部胖。學(xué)生減肥真的太苦了，學(xué)習(xí)壓力大，腦力消耗大，又是長(zhǎng)身體的時(shí)候，都需要營養(yǎng)的。不知你每天運(yùn)動(dòng)量情況，先給你些小建議吧。不建議你太節(jié)食，飲料堅(jiān)決不喝，晚餐可以主食減下來，先吃以前的三分之二，菜還是正常量的吃，感覺沒吃飽還想吃點(diǎn)的狀態(tài)就好，晚飯后堅(jiān)決不吃東西。這方法要是能承受就堅(jiān)持，看看效果然后再做下步的安排。希望對(duì)你有用。
謝謝邀請(qǐng)。
個(gè)人不是健康師，給不出具體方法但個(gè)人意見，題主的出發(fā)點(diǎn)是錯(cuò)誤。
作為家長(zhǎng)，個(gè)人觀點(diǎn)，供參考。
人首先是健康，其次是形體美。
至于中考體育達(dá)標(biāo)考試，可以和體育老師溝通，選擇適合自己的自選項(xiàng)目，并堅(jiān)持鍛煉。
本人建議不要節(jié)食減肥，這樣容易紊亂腸胃，容易生病，我有個(gè)好朋友減肥，每天吃兩頓飯，早晨吃，中午和晚上就吃點(diǎn)水果充饑，大約堅(jiān)持一個(gè)多月，后來生病??住院了。因此，身體抵抗力變?nèi)酰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf4081f65c12f6fe1 relatedlink">現(xiàn)在可愛生病，她后悔節(jié)食減肥，得不償失。
我個(gè)人建議:少吃，多吃易消化的食物，管住自己的嘴，平時(shí)的一些零食和飲料別在吃喝，多給自己心里暗示，我減肥成功，我會(huì)變美的，不斷激勵(lì)自己，
控制住自己的嘴。每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)（跑步??，快速行走，跳繩等），初三學(xué)習(xí)比較緊張，注意腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相結(jié)合，貴在堅(jiān)持，你有恒心和毅力，會(huì)減肥成功。
幾點(diǎn)建議，僅供參考：
1、別吃晚飯
可以循序漸進(jìn)！……比如原來晚上要吃2碗米飯，你就先減為一碗半，然后10天后減為一碗，再10天后減為半碗，再10天減為只喝一碗粥，再10天減為半碗粥，再10天減為只吃一個(gè)蘋果，再到半個(gè)蘋果，最后到完全不吃就行了！
2、多多運(yùn)動(dòng)
建議每天白天快走，至少半個(gè)小時(shí)～1個(gè)小時(shí)。
3、不吃零食(特別是[_a***_]、冷食、飲料等)、少吃肉類(現(xiàn)在的肉可能含有激素，人吃了也會(huì)***生長(zhǎng))。
4、去看中醫(yī)(最好是找有口碑的老中醫(yī)看?！笆畟€(gè)胖子九個(gè)虛”、“十個(gè)胖子九個(gè)寒”，故需中藥調(diào)理)
面臨中考體測(cè)，怎么能有效減肥，快速減肥？
我以前也是胖子很高興現(xiàn)在減肥成功瘦了下來，在這里我就減肥分享下我的心得吧！
節(jié)食
首先必要的節(jié)食是減肥必不可少的手段，但是節(jié)食不是絕食也不是光喝水吃吃水果蔬菜。俗話說“早吃好，中吃飽，晚吃少?！边@并非沒有道理，但是對(duì)于夜生活豐富現(xiàn)在的人來說又需要些補(bǔ)充，以我減肥的的經(jīng)驗(yàn)我覺得下午適當(dāng)吃點(diǎn)零食點(diǎn)心之類東西墊墊肚子，然后可以把晚飯稍推遲一些，這樣就能避免因晚飯吃太早而深夜饑餓暴飲暴食。
鍛煉
鍛煉身體是減脂增肌的必要手段，需要注意的一點(diǎn)是過度的鍛煉反而起不到減脂增肌的作用，甚至?xí)?duì)身體造成不可逆的傷害?？梢愿鶕?jù)自身情況定制適合自己的鍛煉方式。
有規(guī)律的作息在減肥過程中非常重要，而許多人更容易忽視這一點(diǎn)。有規(guī)律的睡眠有助于身體的新陳代謝，從而排除體內(nèi)毒素使血管更暢通。
以上三種只是方法其實(shí)最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持，胖子不是一口吃出來的，減肥也不可能一蹴而就。長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能讓我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣。進(jìn)而有限的減脂增肌。
這位考生你好，很高興回答這個(gè)問題。首先告訴你快速減肥對(duì)身體不好，因?yàn)?/a>快速減肥會(huì)照成心慌頭暈身體虛弱，如果沒有一個(gè)好身體這么去面臨中考？減肥要慢慢的來，肉是一點(diǎn)點(diǎn)的漲上去的，減也要慢慢的減，不要圖快，想減肥那就從今天開始，早餐必須要吃，但是記住不要吃熱量高的食物，油炸和碳酸飲料最好不要碰，但是一天的營養(yǎng)要跟上，想吃肉就在中午吃，最好吃牛肉和雞肉（不吃皮）也可以吃幾片豬里脊！但是一定一定記住中午不要吃太撐，七八分飽就可以了，主食以粗糧為準(zhǔn)！晚上可以吃一些少油的青菜或者水果！每一頓飯后不要立馬躺著！飯后四十五分鐘之后可以運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右！這樣堅(jiān)持下來一個(gè)月能瘦8到10斤！慢慢的就減下來了！身體還健康多好啊！
1.首先從吃上面來，多吃高蛋白的東西，魚蝦肉蛋奶豆，這些是增加人體蛋白質(zhì)的，提高免疫力的，
2.其次多運(yùn)動(dòng)，一般都是邁開腿，管住嘴，才能夠減掉身上的脂肪，多做一些運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在疫情時(shí)期不能出去的話，在家可以做一些跳繩，瑜伽，普拉提這一些
3.堅(jiān)持再堅(jiān)持，多運(yùn)動(dòng)是最重要的，少食多餐
現(xiàn)上轎現(xiàn)扎耳朵眼兒，那都是補(bǔ)救的措施，尤其是身體，體測(cè)要的是體質(zhì)，快速減肥只能消耗你的身體，使體質(zhì)變壞，平時(shí)就應(yīng)該多關(guān)注自己的身體，才不會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻著急上火，以此為戒，還是希望你成功，加油??
到此，以上就是小編對(duì)于體育專家談減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體育專家談減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
