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本文目錄一覽：

• 1、By2組合的妹妹健身后身材比姐姐更吸睛,健身的效果真的有那么好嗎?_百...
• 2、我是個(gè)胖妹妹,身高160、體重180斤。尋求健康減肥方法,特別是如何有動(dòng)力...
• 3、李蘭迪穿短袖現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)腿超瘦,她是怎么減肥成功的?
• 4、家務(wù)減肥法在家待著也能瘦

By2組合的妹妹健身后身材比姐姐更吸睛,健身的效果真的有那么好嗎?_百...

by2非常喜歡健身，健身既能保持一個(gè)好的身材，又能保持身體健康，同時(shí)也能發(fā)泄一定的情緒，因此by2經(jīng)常會(huì)泡在健身房中，做一些有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練等等，只為有一天能夠重回舞臺(tái)。

不過在***圈這些姐妹花里都有一個(gè)普遍的現(xiàn)象，那就是妹妹比姐姐更漂亮。首先就是最熟悉的姐妹花大s和小s了，這兩個(gè)人發(fā)展的都很好，而且人氣也不相上下。

一，我其實(shí)對(duì)By2這個(gè)組合的姐妹倆人印象不深刻，就是提到這倆人的時(shí)候回想起各種的緋聞，還有那些媒體說倆人疑似整容的事兒，其他的就沒有了。

我是個(gè)胖妹妹,身高160、體重180斤。尋求健康減肥方法,特別是如何有動(dòng)力...

1、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。熱量負(fù)平衡。

2、激發(fā)一個(gè)胖子減肥的決心和行動(dòng)力是一個(gè)復(fù)雜的過程，需要綜合考慮個(gè)人動(dòng)機(jī)、目標(biāo)設(shè)定、心理支持和健康指導(dǎo)等因素。以下是一些建議：建立明確的目標(biāo)：幫助胖子明確減肥的目標(biāo)，包括減肥的時(shí)間、減肥的具體方法和達(dá)到的體重目標(biāo)。

3、多做有氧運(yùn)動(dòng) 想要快速減肥，***用有氧運(yùn)動(dòng)，是很有效的減肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車都是很不錯(cuò)的。有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

4、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。

5、科學(xué)飲食不節(jié)食 許多人最常用的減肥手段就是節(jié)食了，不用運(yùn)動(dòng)，通過餓肚子來減肥的方法無疑是不健康的。而且通過餓肚子節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，體重也一定會(huì)反彈。

6、科學(xué)的講180CM身高的相對(duì)體重是70到75公斤，也就是140到150斤···你可以堅(jiān)持：1：多吃蔬菜，多鍛煉身體，少吃油膩熱量高的食物，比如巧克力，豬肉。

李蘭迪穿短袖現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)腿超瘦,她是怎么減肥成功的?

1、首先是她的自律。從之前那么胖的身材收到現(xiàn)在的小鳥腿沒有一定的耐性和她本身的自律是不可能成功的。之前看過李蘭迪的一個(gè)視頻，因?yàn)?/a>網(wǎng)友們總是說蘭迪妹妹很胖很胖，身材不好。

2、每天晚上泡腳按摩。為了能瘦下來小粗腿，每天晚上李蘭迪都會(huì)給自己泡20-40分鐘腳，泡腳的同時(shí)還會(huì)***小腿，讓小腿的血液循環(huán)加速，把腿部堆積的水分排出，避免[_a***_]型小粗腿。睡前控腿20分鐘。

3、她還有一個(gè)獨(dú)特的瘦身方法，就是一定要早點(diǎn)睡覺，因?yàn)樗f早點(diǎn)睡覺，可以提高新陳代謝，也讓自己的瘦身，所以人們覺得她短短幾天就瘦了。

4、就連被人噴粗腿的沈悅，也和李藍(lán)迪站在一起，贏得了小獎(jiǎng)。但如果你只看那張臉，你就不會(huì)輸。蘭迪意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)，并接受了大家的建議，所以她一直在努力減肥，把自己的飲食***記錄下來，并豎起了85磅的旗幟。

家務(wù)減肥法在家待著也能瘦

能減肥的家務(wù)擦窗戶消耗卡路里：400卡/小時(shí)擦窗戶很簡單，但是為了減肥，不要隨意敷衍。在擦窗戶時(shí)，注意手臂和身體的配合，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。

小釘板還可以安在櫥柜門的內(nèi)側(cè)。盡量把各種用具規(guī)則排列，會(huì)很美觀。刀具收納把刀具等利器放在一個(gè)不銹鋼的盒子里。盒子可以固定在柜臺(tái)的一側(cè)。如果家里有小孩子，那盒子最好安在櫥柜門的內(nèi)側(cè)。

、適當(dāng)?shù)闹b可使自己顯得瘦一些：應(yīng)穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領(lǐng)口和長而窄的尖領(lǐng)也可以在視覺上產(chǎn)生一些減肥“效果”，服裝的顏色應(yīng)為較深一些的冷色調(diào)，面料應(yīng)光滑一些且圖案偏小。

***如認(rèn)為累，可以改換左右腳的位置。這樣就能輕松達(dá)到減肥的手段了，還能達(dá)到豐胸的后果呢。在減肥的進(jìn)程中注意胸部的塑形，這樣才不會(huì)減肥中減失落胸哦。拖地也釀成了活動(dòng)的一種，并且是釀成了擊劍這樣的相似崇高的活動(dòng)。

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