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請問骨架大的人小腿粗如何變瘦?
工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然后做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發(fā)揮美化小腿的大作用二，喝烏龍茶。 烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的制法，其品質介于綠茶和紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽。
踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。 雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，要通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過***來消除肌肉的緊張。
拍打瘦小腿 小腿粗壯的人不妨每天堅持拍打小腿，這樣做能夠幫助軟化小腿位置的肌肉，有利于減掉粗壯的小腿。在進行拍打的時候可以涂抹上精油等幫助強化效果。一般每只腿各拍打200下左右為宜。
側躺睡覺時會彎曲股關節(jié)、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有***的美眉們也不可不提防。
小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。
自己的骨架超級的大,而且還很胖,能有什么有效一點的減肥方法嗎?
1、．最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目。如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒。同時還要注意營養(yǎng)的補充。
2、最簡單的方法是，每天只吃早、中兩餐，主食1小碗米，小菜；晚餐水果一個。每天健步走15公里，戶外運動。堅持半年以上。
3、不能吃藥。你才14歲，正是生長發(fā)育階段，絕對不能吃減肥藥。
我比較壯實,骨架大的那種,怎樣顯得瘦點?
1、下面就給大家一些實用的方法。V領設計顯瘦，還能延伸視覺，顯得臉小脖子長V領的好處已經無需贅述了，顯瘦、顯臉小、還能很好的修飾脖子線條，總之，要想瘦，多穿V領就對了。
2、收腰型上裝+帥氣褲裝 服裝款式避免突出胸部，肩部線條應盡量貼合，減少蓬松感。
3、仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在于，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。
骨架大的,腿粗的怎么減肥呢.骨架大的,骨
．游泳減肥法 在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬于有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。
工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然后做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發(fā)揮美化小腿的大作用二，喝烏龍茶。 烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的制法，其品質介于綠茶和紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽。
招數[_a***_]操 Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。Step3 右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒。Step4 換左腿重復步驟2～3動作。兩腿交替進行10次。
運動過后放松一段時間，然后輕輕地***自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。
最最簡單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。
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