大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上吃包子喝粥健康嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上吃包子喝粥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不吃飯吃包子可以嗎？
不吃飯吃包子，這樣的情況因人而異的，這是不同人的習(xí)慣而已。在廣東，好多人早餐都是喝粥吃包子，午餐晚餐一般都是吃飯吃菜的，一般好少吃包子的。
但部分外省人是吃粗糧長(zhǎng)大的，他們不吃米飯的，連午餐晚餐都是包子，一邊吃包子一邊吃菜。所以說不吃飯吃包子也是可以的，每個(gè)人的習(xí)慣而已。
晚上不吃飯還是喝一些粥，哪個(gè)減肥速度更快？
晚上不吃飯還是喝一些粥，哪個(gè)減肥速度更快？談這個(gè)問題，張大夫也不說那些高高在上的理論知識(shí)，更多地跟大家說一說最接地氣的個(gè)人感受。我想這個(gè)大家讀起來才更有貼近感。
我個(gè)人一直不認(rèn)可為了減肥不吃晚餐的做法，因?yàn)?/a>畢竟人類的進(jìn)化是慢慢經(jīng)歷了需要吃晚餐的這么一個(gè)過程。這個(gè)過程是千百萬年人類進(jìn)化的結(jié)果，我們如果單純?yōu)榱讼胧菀稽c(diǎn)，在沒有預(yù)適應(yīng)的情況下，突然晚餐就不吃了，這對(duì)于身體健康來說肯定是不好的，也是不理性，不健康的一種做法。
我自己也面對(duì)控制體重這個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，我的做法是晚上盡量少吃碳水化合物，盡量多吃一些蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物。這樣一來既不違背人類長(zhǎng)期進(jìn)化形成的習(xí)慣，又能不挨餓，還可以對(duì)于體重控制有一點(diǎn)好處。這是我自己的做法，自己也感覺這樣做對(duì)于體重控制的確有效果。
其實(shí)，我更想跟大家說的是，對(duì)于體重控制來說，與其說把所有希望都放到飲食上，倒是不如把更多的精力放到體育鍛煉上。因?yàn)闆]有體育鍛煉的體重控制，說到底也顯得不是那么健康。真正健康的體重控制，說來說去還是要考慮增加體育鍛煉。說到這里就會(huì)有些人問，如何進(jìn)行體育鍛煉更加健康？我建議大家簡(jiǎn)單按照“357”的方法進(jìn)行。3指的是每天中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)30分鐘，而5指的是每周堅(jiān)持5天這種體育運(yùn)動(dòng)，7指的是進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候心率控制在（170-年齡）這個(gè)范圍以內(nèi)（粗略計(jì)算，簡(jiǎn)單易行），這是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到的心率。這么一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，運(yùn)動(dòng)起來配合飲食調(diào)整，可能減重效果更好。
總之，對(duì)于體重的控制現(xiàn)在的確是一個(gè)全民話題，大家需要調(diào)整飲食的同時(shí)，一定還要注意動(dòng)起來，畢竟體育鍛煉和飲食調(diào)整雙管齊下效果才是最好的。您說對(duì)嗎？
感謝邀請(qǐng)。無論在哪個(gè)年齡段，“減肥”都是一個(gè)受人關(guān)注的話題。減肥時(shí)期，晚餐該不該吃；減肥時(shí)期，晚餐該如何吃？其實(shí)，關(guān)于減肥時(shí)期是不該吃晚餐還是吃一些類似稀粥的低熱量食物這件事，本應(yīng)該區(qū)分看待；別迷茫，不緊張，減肥本身就不是一件“短期能夠實(shí)現(xiàn)的事情”。
可以，但要分人，并不是所有的人都可以在減肥期間不吃晚飯。
如果您不吃晚飯，那您的熱量攝入量就減少了三分之一，您的身體同樣也會(huì)減少三分之一的營(yíng)養(yǎng)來源。***設(shè)您本身就吃得很多，身體每日只需要1800千卡的能量攝入量，而你每天都吃2100千卡，就算你不吃晚餐，那你等于減少了700千卡的熱量，每日攝入的能量值為1400千卡。相對(duì)于能量參考攝入量，其實(shí)你只是減少了400千卡，這是身體可以承受的范圍，只要在另外兩餐中滿足身體營(yíng)養(yǎng)素的需求，身體并不會(huì)出現(xiàn)太大的問題。
對(duì)于這樣的人而言，不吃晚餐是可行的（當(dāng)然也要看自己的飽腹感），可以幫助身體健康減肥。
但如果你本身就吃得不多，身體需要1500千卡的熱量，但你本身只吃了1400千卡，如果此時(shí)再刻意不吃晚餐，那你就減少了420千卡的熱量，每天只吃了980千卡；這個(gè)數(shù)值，就連身體的基礎(chǔ)代謝都沒有辦法滿足；長(zhǎng)期以往，身體就會(huì)拼命節(jié)省熱量并增加脂肪的存儲(chǔ)，隨之而來的必然是掉頭發(fā)、皮膚質(zhì)量變差、不來大姨媽等問題。如果你的“不吃晚餐”根本堅(jiān)持不了幾天，隨后趕上的“暴飲暴食”還會(huì)讓你加速反彈，完全是“得不償失”。
這些人可以選擇不吃晚餐減肥：
- 嚴(yán)重肥胖且做不了太多運(yùn)動(dòng)的肥胖者；如果機(jī)體的BMI已經(jīng)大于28，體脂率已經(jīng)超過了30%，那行動(dòng)就會(huì)受限，這樣的人群可以選擇“適當(dāng)不吃晚餐”進(jìn)行減肥，堅(jiān)持1—2個(gè)月，之后增加運(yùn)動(dòng)，協(xié)助減肥。
- 白天進(jìn)食太多的人群；如果白天吃得實(shí)在太多，嘴根本沒有停歇的時(shí)候，那晚餐完全可以選擇不吃。
除了這些特殊人群，建議剩下的人每日都要吃晚餐，無論是否在減肥。
當(dāng)然，對(duì)于那些正在減肥的個(gè)體，洗完大家可以這樣吃晚餐：
- 早點(diǎn)吃晚餐，最好在七點(diǎn)[_a***_]吃完晚餐，超過八點(diǎn)不建議再吃東西。
- 晚餐吃得盡量簡(jiǎn)單一點(diǎn)，一碗雜糧粥、一篇全麥面包、半個(gè)去皮雞腿、一碟蔬菜就是一份完美的晚餐。
- 不建議減肥人群堅(jiān)持每日喝粥，特別是“精細(xì)粥食”，營(yíng)養(yǎng)較低，飽腹感還低。
其實(shí)，說到根本，減肥的原則依舊是“管住嘴，邁開腿”，希望大家可以先在心里給自己制定一份長(zhǎng)期計(jì)劃，堅(jiān)持下去方能瘦的健康；通過飲食控制熱量的攝入，通過運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗。唯有堅(jiān)持，方可健康享“瘦”。
注：鄙人王思露，原創(chuàng)內(nèi)容，望給您帶去健康；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除。
理論上肯定是不吃晚飯減肥速度更快，因?yàn)槟銢]有攝入多余的熱量，這樣身體就開始分解脂肪。但是這種不吃飯的過程會(huì)異常艱苦，無法長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且還容易反彈。
相對(duì)而言，喝粥會(huì)適量得補(bǔ)充一些能量，不至于半夜會(huì)餓醒，只要吃得不是太多，幾乎不會(huì)增加多余的脂肪。
因此從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，晚上喝粥會(huì)比不吃飯的減肥效果更好。
下面我再來具體分析一下。
①不吃晚飯的具體做法是：從晚上6點(diǎn)開始，一直持續(xù)到第二天上午6點(diǎn)。
在這12小時(shí)內(nèi)，你不能吃任何食物，包括各種零食、牛奶、飲料、白糖等等。你能做得就是喝水，剩下的時(shí)間都只能挨餓。
只要你超過6點(diǎn)吃飯，你就已經(jīng)算吃過晚飯了，這一點(diǎn)需要注意。
②晚上喝粥的做法是：晚上6-7點(diǎn)之間，喝一些白粥，里面沒有任何調(diào)料和食材。
喝米粥，正常在100-200ml左右，之后就不再吃任何食物，同樣持續(xù)到第二天上午6點(diǎn)左右。
正常米粥喝完之后，大約可以維持3-4小時(shí)，只要你晚上沒有運(yùn)動(dòng)，晚上正常休息，都可以支撐到上午。
要說減得快，當(dāng)然不吃快！
答案是不能！
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士誤以為不吃晚飯，會(huì)讓減肥更快速。但，實(shí)際上不吃晚飯減肥是誤區(qū)。
雖然你堅(jiān)持一段時(shí)間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果，但這只是短暫的。如果你不吃晚飯將會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)達(dá)十個(gè)小時(shí)左右的空腹期，能量攝入缺乏，身體的肌肉會(huì)被消耗掉，從而降低新陳代謝速度，而身體的保護(hù)機(jī)制會(huì)以為你正在經(jīng)歷饑荒。
而且一旦恢復(fù)飲食，身體怕你再次經(jīng)歷饑荒，怕你餓死，所以這次趕緊吃完化為脂肪儲(chǔ)備起來。因此反彈速度是非常快的。而有的人則會(huì)因?yàn)椴怀燥埗I得慌，然后放棄節(jié)食，然后報(bào)復(fù)性的暴飲暴食。這樣做不僅容易得胃病，而且還極容易變的更胖。
都不減肥。
一，不吃晚飯
1· 身體以為你沒飯吃，挨餓了，為了讓自己活下去，它會(huì)降低你的身體代謝，讓你吃一點(diǎn)也能維持基本生命運(yùn)動(dòng)，所以越到后面越難瘦還難受。而你以后稍微多吃一點(diǎn)，身體就會(huì)趕緊囤積脂肪避免你餓死，所以反彈幅度更大。
2.和生活習(xí)慣違背，現(xiàn)在生活節(jié)奏晚飯是唯一能全家一起吃頓飯的時(shí)候，怎么可能不吃？
二，吃稀飯
稀飯雖然分量比干飯少，大部分是水，但是稀飯容易消化更容易吸收，連內(nèi)臟消化食物的熱量消耗都省了，對(duì)減肥可不好，長(zhǎng)久以來，腸胃得不到鍛煉也不好。
正確的做法應(yīng)該是正常吃飯，但是碳水主食分量略少，蔬菜，水果低熱量食物為主。
吃稀飯容易減肥，還是吃干飯容易減肥？
您好！不能單純的判斷吃稀飯減肥還是吃干飯減肥，這是要有一個(gè)相互的對(duì)比和分類的！不論減肥期間吃的是稀飯還是干飯，都要看飯是由那些食材組成的！單從能量來看，如果是精白米，粥的能量比干飯低，但是減肥不僅僅要考慮到食物能量，還要看二者誰升高血糖更快，誰更好消化？
吃稀飯有利于減肥嗎？
很多人認(rèn)為稀飯的熱量比較低，大多數(shù)都是水為主要成分，所以天真的以為吃稀飯應(yīng)該更有利于減肥。
其實(shí)，事實(shí)確是事與愿違的！稀飯如果是精米為主要食材做的，相對(duì)于干飯來講因此，精白米做的稀飯是不利于減肥的，不怪它的能量，只能怪它對(duì)血糖的影響！
如果我們把稀飯做成五谷雜糧粥、八寶粥，食物多樣化一些，不以精白米為主要食材。這樣的搭配還是可以起到幫助減肥的作用的！
吃干飯對(duì)減肥的影響怎么樣？
干飯也不是都有利于減肥的，如果是每天吃純精白米的干飯，不僅容易導(dǎo)致血糖上升，而且膳食纖維少、礦物質(zhì)少、谷維素少……減肥期間吃干飯，建議多放些雜糧雜豆類食物，有助于緩解血糖上升，增加膳食纖維的攝入，增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)！起到幫助減肥的作用！
因此，吃稀飯和干飯哪個(gè)更有利于減肥，并不是看它們的狀態(tài)，而是看它們?cè)谥谱鬟^程中用到的食材種類！
我是營(yíng)養(yǎng)師薛慶鑫，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員，國(guó)家***公共營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)講師，今日頭條作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，歡迎關(guān)注我，有事留言或私信~希望可以幫到你！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上吃包子喝粥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上吃包子喝粥健康嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
