大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想吃健康餐怎么減肥呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不想吃健康餐怎么減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃東西怎么辦？
水就是生命之源。在適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59da95a5d1f23bb9 relatedlink">時(shí)候喝它會(huì)對你的新陳代謝有多大幫助。最好每餐前30分鐘喝1-2杯水。這樣，你的新陳代謝過程將有一個(gè)新的開始，你的胃會(huì)部分填滿，幫助你少吃。這種水合作用也會(huì)減少你的甜食，并防止你多時(shí)零食。
您好，很高興回答您的問題。
我們先來討論一下，減肥期間不運(yùn)動(dòng)光靠吃東西能不能減肥？答案是可以的。
減肥的主要宗旨大家都知道，熱量的輸出大于熱量的攝入。運(yùn)動(dòng)是輸出，如果不想通過運(yùn)動(dòng)來控制熱量，那么我們就需要控制熱量的入口。
這時(shí)候，吃什么就決定了你身材的走向。那么我們都需要吃一些什么呢？主要營養(yǎng)物質(zhì)分為碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。下面我給您推薦一些應(yīng)該吃什么。
碳水化合物
也就是我們說的主食，不得不說大米是優(yōu)質(zhì)的碳水來源。但是它的熱量較高一些。相對來說粗糧更可以幫助我們消耗更多的熱量。同時(shí)可以幫助減脂的還有玉米，地瓜。都是不錯(cuò)的。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的種類就比較多，分為白肉和紅肉，白肉包括雞肉，魚肉。都是蛋白質(zhì)含量較高。紅肉包括豬肉牛肉羊肉。這里面最優(yōu)質(zhì)的就是牛肉，其它脂肪含量較高。不建議吃。
脂肪
脂肪需要優(yōu)質(zhì)脂肪。動(dòng)物脂肪不推薦吃。盡量吃一些堅(jiān)果，比如花生，杏仁，核桃之類的。油炸的食物更不能吃，那些脂肪都是不容易分解的。
可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和促進(jìn)消耗的的其他方式來減肥。不想運(yùn)動(dòng)的話說明你的代謝和循環(huán)也比較慢，另外減肥期間想吃東西，是因?yàn)?/a>你現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。減肥是可以吃東西，但是要看你怎么吃，而是要合理健康的吃食物，同樣也能達(dá)到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，只有這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐按時(shí)就餐，減少吃零食的機(jī)會(huì)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。另外當(dāng)你三餐正常都吃的營養(yǎng)和有飽腹感的時(shí)候，你就不會(huì)再想吃其他食物了。
2，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量。
這些食物除了增加熱量和油脂以外，并沒有多少營養(yǎng)，食用多了很容易導(dǎo)致體重上漲。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為主的飲食，這樣既能增加飽腹感又能起到減少攝入量的作用。如蔬菜，粗糧，肉類等食物。
3，調(diào)整就餐順序。
你好，感謝你的邀請。要想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃？
我以前也是這樣的，記得今年過年后，正月初十左右我忽然覺得自己胖了，我一稱有了118斤，比我年前足足重了7斤，我一下子暈了。
我立馬運(yùn)動(dòng)起來，打開抖音，里面有很多健身的短視頻，我就跟著抖音***跳呀跳呀！[_a***_]里每天晚上跳做健身動(dòng)作。這樣過了十天左右，變成了115斤、113斤。現(xiàn)在的我112斤。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)在家里做，也是很輕松的不用去外面散步，外面空氣又不好，還有汽車尾氣。我在地上墊了一個(gè)瑜伽墊，就一邊伸伸胳膊伸伸腿扭扭腰，看電視健身兩不誤。真的太好了。人也瘦了電視也看了，真的一點(diǎn)不會(huì)浪費(fèi)。
那平時(shí)呢？要注意自己飲食，盡量少吃瓜子，花生，多吃蔬菜水果，吃飯要準(zhǔn)時(shí)。肉少吃點(diǎn)，每天最多吃一兩的肉。飯呢，每歺吃半碗到一碗。白天多喝水，晚上少喝水。晚上要在11點(diǎn)之前睡覺。就是要做到合理飲食作息也要合理。
以上就是我的回答，大家有什么好的建議，歡迎在評論區(qū)留言。
不想運(yùn)動(dòng)還要吃東西，你這個(gè)是在增肥吧，哪里是減肥。
首先你要明白自己為什么要減肥，不要盲目跟風(fēng)，雖然現(xiàn)在主流是苗條，如果你覺得自己有必要減肥，就拋開你懶動(dòng)好吃的行為。減肥要健康有計(jì)劃的減肥，減肥不能說想吃就吃，而且還需要有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，最重要的是堅(jiān)持。做不到減肥很難成功
其次減肥不一定適合每一個(gè)人，只要不影響健康，胖一點(diǎn)自己開心，吃東西開心點(diǎn)就不用減肥啦。
接著減肥的過程有點(diǎn)心酸，但有點(diǎn)成就感。這個(gè)過程會(huì)有點(diǎn)難熬，你要明白給自己做一下思想準(zhǔn)備。
最后自己實(shí)在不行，給你幾個(gè)不成熟的小建議
1?將自己的錢包全部放在自己夠不著的地方，比如放在最信任的人和某行存死期，減肥不成功，不可以用這個(gè)錢。
2?壁紙換成自己肥花花的肉
3?找一個(gè)人陪你一起減肥，有同伴有動(dòng)力
4?找渣男/渣女談戀愛，他們對身材有要求（這個(gè)是最爛的方法了）
5?穿一件好看小***的衣服，看看自己的模樣6?夏天快要來了，露胳膊露腿的季節(jié)，不要自己露五花肉了
不想鍛煉，如何在家減肥？
那就只有管住嘴了。我自己的經(jīng)驗(yàn)，吃了3個(gè)半月的黃瓜，減了15公斤，就只吃黃瓜。沒反彈，沒得病，大姨媽沒停，臉色蠟黃。如果沒有把脖子扎起來也要瘦的決心，肯定做不到。
鍛煉不一定要非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，原地踏步走也是在運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)活也是運(yùn)動(dòng)，其次是不要吃太飽，熱量控制好，不要攝入過多，同樣不會(huì)發(fā)胖的，個(gè)人覺得每天最少還是要運(yùn)動(dòng)30分鐘，減肥的硬道理就是“管住嘴，邁開腿”[呲牙][呲牙]
不想鍛煉，怎么減肥，那還用說嗎？那只能餓了，每天的飲食量減半，甚至減到三分之一，同時(shí)再改變平時(shí)吃的食物品種結(jié)構(gòu)：
1、少吃含油高的，含脂肪高食物，比如不要吃肥肉，甚至盡量不要吃豬肉，不要吃禽肉的皮，盡量不要吃堅(jiān)果（瓜子、花生、核桃等），另外做菜盡量不要用油來炒菜，多***用煮的，蒸的方式來做菜。
2、盡量不吃含淀粉高的，含糖分高的食物，比如用糖來做得各種零食，盡量不要吃高熱量的面食，改吃米飯，土豆等想對會(huì)好很多。
減脂的原理就是您每天消耗的熱量必須大于你每天攝入的熱量，這個(gè)比例差越大，減脂效果越好！
最后，我想說的是純餓可以減肥，但效果想對有限，而且對身體不是很健康，還是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥才是最佳方案！謝謝！
可以通過飲食控制實(shí)現(xiàn)~
想減肥一要控制飲食熱量，二要優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。
1、減肥期間為了保證減肥效果，飲食攝入熱量應(yīng)控制不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與日常熱量消耗保持不低于500千卡熱量缺口。
這樣有利于防止肌肉流失，穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝，使減肥不容易停滯或反彈。
2、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，選擇低脂低糖低熱量高蛋白高纖維食物作為日常的飲食結(jié)構(gòu)。
低熱量食物可以增加食物的攝入量，避免減肥時(shí)期熱量攝入減少而導(dǎo)致食物攝入量。
低脂食物有助于從根源上對體脂進(jìn)行控制。
低糖食物是指低生血糖指數(shù)食物，這樣的食物有助于穩(wěn)定血糖，減少脂肪的轉(zhuǎn)化， 有利于體重控制。
高蛋白食物有助于穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝，防止肌肉流失，以及在進(jìn)行力量訓(xùn)練的情況下促進(jìn)肌肉合成。增加體內(nèi)瘦體重重量，增加飽腹感，以及緩解減肥期間的饑餓感。
高纖維食物富含豐富膳食纖維和維生素，能增加飽腹感，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，降低體脂。
到此，以上就是小編對于不想吃健康餐怎么減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想吃健康餐怎么減肥呢的2點(diǎn)解答對大家有用。
