大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹被動(dòng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？減瘦了就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
只考運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥王道！但是，如果減肥成功了就停止運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)慢慢反彈，前功盡棄！
不過要注意以下四點(diǎn)：
一、每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次時(shí)長40-60分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果好，微出汗最好，無需大汗淋漓不一定減肥好，還累人難堅(jiān)持，主力推薦瑜伽，效果好，運(yùn)動(dòng)時(shí)相對(duì)輕松舒服，容易堅(jiān)持！
二、合理飲食，控制每天攝入熱量和小于消耗熱量方可減肥！控制脂肪攝入量，不吃甜食，少吃主食，多吃低熱量新鮮蔬菜水果，多吃植物性蛋白質(zhì)類，多喝水。
三、充足睡眠，不熬夜，11：00前入睡，睡眠7-8小時(shí)為宜，不能太長或太短！
四、要持之以恒，養(yǎng)成一周至少3-4次運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣！
做到以上四點(diǎn)，***以時(shí)日，身材會(huì)越來越美，身體會(huì)越來越健康！
你算問對(duì)人了！
準(zhǔn)確來說，消耗能量的都可以減肥，焦慮也可以減肥或其他消耗能量的方式。
但運(yùn)動(dòng)是比較安全可靠且健康的。
瘦了不可以運(yùn)動(dòng)了嘛？
首先，運(yùn)動(dòng)是健康的方式，即便是瘦下來也可以進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)啊。
但也可以不運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)確來說是少運(yùn)動(dòng)。
這也就是所說的瓶頸期。身體和精神都適應(yīng)了目前那個(gè)自己的身體狀況。
減肥中也有瓶頸期。就是身體自適應(yīng)期。
關(guān)注身體、關(guān)注身心。
我來分享，首先說減肥吧，管住嘴邁開腿那慢慢的自然會(huì)瘦，首先說運(yùn)動(dòng)減肥有兩種一種是自律苦練，第二種是被動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到目的是不可以停止的，因?yàn)?/a>人體離不開代謝，哪幾類代謝呢？
1、我們的基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝就是指維持我們生命基本體征的代謝叫做基礎(chǔ)代謝。
2、我們的熱代謝
熱代謝是指我們的胃動(dòng)力，吸收離不了我們的胃，消耗也是離不開我們胃，我們胃跳動(dòng)的慢我們的代謝就會(huì)降低。
3、我們的運(yùn)動(dòng)代謝
我們的日常走路跑步，力量訓(xùn)練都是我們運(yùn)動(dòng)代謝。
通過運(yùn)動(dòng)減肥我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)把我們脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉群，隨之運(yùn)動(dòng)代謝提高，那么我們基礎(chǔ)代謝，我們的熱代謝都會(huì)跟著提高，但是我們運(yùn)動(dòng)不可以停止，如果停止我們的運(yùn)動(dòng)代謝隨之降低，基礎(chǔ)代謝，熱代謝都會(huì)降低，我們的體重隨之會(huì)增長！
所以來說我們運(yùn)動(dòng)減肥那就要長期堅(jiān)持下去，如果沒有長期堅(jiān)持的勇氣，我建議從飲食開始管控提高我們基礎(chǔ)代謝跟熱代謝，加上我們?nèi)粘；镜淖呗返冗\(yùn)動(dòng)代謝就可以。
健康的身體先從飲食抓起！
想減肥的朋友要注意了，首先要明白人為什么會(huì)胖會(huì)瘦，其實(shí)就是跟吃的關(guān)系更大和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系反而沒有那么大，我們?nèi)梭w所需的能量是有固定數(shù)值的，當(dāng)你攝入的熱量超過這個(gè)數(shù)值的能量會(huì)變?yōu)橹緝?chǔ)存在人體內(nèi)，等需要的時(shí)候再從脂肪中攝入能量。
運(yùn)動(dòng)只是把人體所需的數(shù)值往上提高加大我們的消耗，如果你不控制飲食是瘦不下來的反而會(huì)胃口大增變得更胖，所以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要控制飲食
瘦了以后不運(yùn)動(dòng)也是可以的只要飲食控制的好也是不會(huì)胖的，如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢身體和身材會(huì)越來越好，而且運(yùn)動(dòng)也會(huì)上癮的
第一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是增加你的消耗，只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的心率可以達(dá)到你的燃脂心率，在這樣的條件下，你的身體脂肪才會(huì)燃燒，進(jìn)行分解成水和二氧化碳，通過人的呼吸和排尿汗液來排出體外
第二個(gè)就是控制飲食，如果你一天靠運(yùn)動(dòng)消耗了500大卡的，熱量，但是在補(bǔ)充熱量的時(shí)候你卻吃了1000大卡，這種情況是不可能減肥，減肥時(shí)候你的飲食營養(yǎng)攝入的熱量一定要小于你消耗的熱量
當(dāng)你不在運(yùn)動(dòng)了，首先說這種情況很少見，一個(gè)人保持了長期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，很難將它放棄，理論上來說，當(dāng)一個(gè)人不再運(yùn)動(dòng)了，但是飲食水平?jīng)]有下降，人的體重肯定會(huì)反彈，但是飲食水平控制在攝入和消耗持平的狀況下，身體體重是不會(huì)漲的
在跑步機(jī)上快走每天一小時(shí)可以減肥嗎？
看過其他答案之后，有些補(bǔ)充意見提一下。
個(gè)人之前也是[_a***_]162，體重140的胖子一枚。也可謂是各種減肥方法都折騰過一遍的人了，結(jié)合自己的減肥經(jīng)歷給點(diǎn)建議。
一、清楚的認(rèn)知減肥這個(gè)事情。這么多年減肥經(jīng)歷加上很多身邊朋友減肥的故事，讓我對(duì)減肥這個(gè)事情有了更多的一點(diǎn)認(rèn)知，迄今為止，我基本上沒見過依靠單一的方法或者產(chǎn)品就能減肥的，不管是減肥藥、代餐、節(jié)食、還是運(yùn)動(dòng)法。認(rèn)清這點(diǎn)之后再來看減肥這個(gè)事情就好多了。
二、減肥就像感冒一樣，要找準(zhǔn)關(guān)鍵的根源。之前跟朋友聊天的時(shí)候，猛然一靈光想到了這樣一個(gè)觀點(diǎn)，跟各位分享一下。比如我現(xiàn)在感冒了，應(yīng)該怎么辦呢？首先我肯定會(huì)先去打點(diǎn)針或者吃點(diǎn)感冒藥，那其次呢？那方法就更多了，比如多喝熱水、適量運(yùn)動(dòng)、喝點(diǎn)姜湯之類的。我相信大多數(shù)人都是認(rèn)可這樣治愈感冒的方法的，那么其實(shí)減肥也是同樣的道理，減肥的根本和關(guān)鍵也是相關(guān)科學(xué)的產(chǎn)品，然后再配合科學(xué)的節(jié)食、適量的運(yùn)動(dòng)等。比如個(gè)人之前用到的代餐的蛋卷和果凍等，然后就是每天走步30000步以上，再加上遠(yuǎn)離火鍋、燒烤等。也是得到了自己滿意的效果。
三、認(rèn)清減肥、選好方法之后就是相應(yīng)的堅(jiān)持了。這個(gè)點(diǎn)是最關(guān)鍵的。
是不是能燃脂減肥，要看運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率有沒有達(dá)到燃脂心率。我快走7Km/小時(shí)，能到燃脂心率，三個(gè)月的減肥過程就是以快走、自行車為主，減掉幾十斤。三分練，七分吃，飲食也要控制。
如果你剛開始鍛煉，快走是有效的，如果體重很大，BMI大于28那種，快走是非常有效的減肥方式。但是隨著鍛煉時(shí)間越來越長，身體素質(zhì)變得越來越好，快走的效率那就越來越低了。本來你快走心率能140，身體素質(zhì)變好之后只有120了，燃脂效率就變低了。
運(yùn)動(dòng)其實(shí)不要管有沒有效果，給你的回答是肯定有的。只要你控制飲食，運(yùn)動(dòng)起來，規(guī)律的生活，瘦下去是早晚的事。
快走，慢跑，快跑，甚至散步也有減肥效果，只是減肥效率不同，有高有低。每天只要有一定熱量差，根據(jù)能量守恒定律，脂肪只能乖乖的消耗。所以不用考慮行不行的問題，加油動(dòng)起來就行。
科學(xué)減肥，在于堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，在于合理飲食。足夠的有氧運(yùn)動(dòng)，可以持續(xù)消耗熱量；合理飲食，則是控制過多的熱量吸收，比如避免過多的油脂、糖、鹽等食物。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。快走屬于較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間足夠的情況下，保證相應(yīng)的強(qiáng)度，是可以減肥的。
堅(jiān)持跑步機(jī)快走減肥過程中，建議適時(shí)慢跑或者做動(dòng)感單車、開合跳、波比跳之類強(qiáng)度較高的有氧運(yùn)動(dòng)。不同強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合鍛煉，減肥的效果更佳。
這個(gè)問題其實(shí)很難回答，因?yàn)闇p肥不是一個(gè)方面就能決定的。
首先要清楚減肥是怎么一個(gè)過程。想要減肥，最大的框架就是：攝入＜消耗
每天在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，是在消耗。但是你沒有提到你每天攝入的量，所以沒人能判斷出你是不能減肥。
但是可以肯定的是，每天的跑步運(yùn)動(dòng)是有利于減肥這件事的。不管你以什么方式的跑步，或者跑多久。你的消耗肯定要比沒有運(yùn)動(dòng)要多。
現(xiàn)在的理論大都認(rèn)同，只要你開始運(yùn)動(dòng)，你就同時(shí)消耗體內(nèi)的糖份跟脂肪，而不是只有運(yùn)動(dòng)30分鐘才開始消耗脂肪。
而體內(nèi)糖分被消耗掉之后，身體就會(huì)表現(xiàn)出乏力，沒有力氣再運(yùn)動(dòng)。吃飽了才有力氣減肥也不是沒有道理的哈。
所以說減肥是一項(xiàng)長期的工程，堅(jiān)持就會(huì)有效果。這里的堅(jiān)持是控制飲食跟運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，缺一不可。
可以簡單的理解為：運(yùn)動(dòng)，消耗食物同時(shí)消耗脂肪。這是一個(gè)循環(huán)的過程，這樣堅(jiān)持之后，脂肪才能被消耗到理想的狀態(tài)。
到此，以上就是小編對(duì)于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
