大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康操快樂減肥健身操的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康操快樂減肥健身操的解答，讓我們一起看看吧。
- 女人晚上做半小時(shí)健康操有用嗎？
- 我想問下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
- 隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
女人晚上做半小時(shí)健康操有用嗎？
無論你選擇什么時(shí)間跳健身操，都是可以達(dá)到鍛煉的效果。而晚上跳健身操可以有三個(gè)好處，第一點(diǎn)是可以緩解一整天的工作壓力，可以通過健身操的音樂達(dá)到更好的放松效果。
第二點(diǎn)是可以達(dá)到較好的消化食物的效果，如果晚餐吃得過多，可以通過健身操來促進(jìn)腸胃消化，可以避免肥胖。
最后一點(diǎn)是可以促進(jìn)睡眠，在跳完健身操之后洗澡睡覺，可以讓身體達(dá)到更好的休息。所以從上述這幾點(diǎn)來看，每天晚上跳一遍健身操是有減肥、健身效果的。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
我跳了四個(gè)月了，沒有節(jié)食，體重增加了4斤，但是從看上去瘦了很多，十年前的衣服都能穿進(jìn)去了，十年前我106斤現(xiàn)在124，肌肉變緊實(shí)了，你想一下，一塊鐵和一坨棉花哪個(gè)體積大？我不節(jié)食是因?yàn)?/a>沒想減肥，跳操是為了增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥也要配合飲食才能減重塑形，雖然你體重增加了肯定塑形了？對(duì)吧，外形看上去好看了。跳操對(duì)塑形還是不錯(cuò)的。要有信心繼續(xù)跳操堅(jiān)持就是勝利，配合飲食一定會(huì)減下去的！加油！
我只想告訴你堅(jiān)持真的很重要。運(yùn)動(dòng)真的可以減肥，但是你沒有節(jié)食可能效果沒有那么明顯。
我告訴你，我成功減肥只用了三個(gè)月，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。
我身高一米六一，體重一百斤左右。一直是個(gè)苗條的姑娘。有一段時(shí)間換了工作，比較辛苦，一到下班就餓到不行，拼命吃，結(jié)果就是爆肥，當(dāng)我站到體重秤顯示一百一十六斤時(shí)我慌了。第二天就拿出決心減肥。自己給自己制訂了計(jì)劃：早餐中午不變，晚餐牛奶水果代替，晚餐過后換洗衣服手洗（那時(shí)候住單位沒有洗衣機(jī)），然后在房間里做青蛙跳，一開始堅(jiān)持不了多久，累了就睡地板上休息一下繼續(xù)跳，后來就固定一小時(shí)青蛙跳，跳完就去沖涼。這中間我沒有中途去稱過體重，直到一個(gè)合作單位同事過來洽談事務(wù)，見到我就驚叫，一連三的追問我吃了什么減肥藥，說他老婆一直都減不下來，最后他也不相信我說的沒吃任何藥，只是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。他走之后我趕緊去找秤…居然一百零三斤，那就是說我減掉了十三斤。我是整整堅(jiān)持了三個(gè)月。體重減下來之后我沒再刻意運(yùn)動(dòng)，也恢復(fù)了晚餐，體重一直很穩(wěn)定。
減肥，我的經(jīng)驗(yàn)是不暴飲暴食，適量運(yùn)動(dòng)，體重是可以自己控制的。希望我的減肥經(jīng)歷對(duì)你有幫助，祝你成功減肥。
我認(rèn)為健身操只能作為減脂塑形的***[_a***_]。健身減脂要遵從以力量訓(xùn)練為主有氧為輔這個(gè)原則，才能夠達(dá)到增肌減脂塑形的效果。力量訓(xùn)練以提高身體內(nèi)肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這才是減脂塑形的根本。
另外您的飲食要以富含蛋白質(zhì)的清淡飲食為主，減脂期間不控制飲食是不可取的。
希望我的回答能夠給您一些幫助，如果您還有其他關(guān)于自重訓(xùn)練或器械訓(xùn)練的問題，請(qǐng)您關(guān)注我！街健磊哥為您一一解答。
需要調(diào)整飲食，不是節(jié)食。
節(jié)食就是少吃，得餓著，給自己餓瘦。只要吃東西就會(huì)反彈回來。個(gè)人不提倡節(jié)食，免疫力會(huì)下降。
調(diào)整飲食
1.飲食時(shí)間，第一餐到最后一餐，要在8小時(shí)內(nèi)完成。睡前3小時(shí)不吃東西。
2.飲食內(nèi)容，準(zhǔn)備一個(gè)盤子，每次吃飯都用一個(gè)固定量的盤子，和菜都放在一個(gè)盤子里，定量。
4.不可以吃:肉眼可見的肥肉脂肪，油炸食品，各種甜食。不推薦含糖量高的水果。
5.早餐多吃，細(xì)嚼慢咽，吃飽。
我想問一下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不該不減反而增重吧？這是為什么？鍛煉減肥是當(dāng)今最科學(xué)有效的減肥方法，既可減肥塑身，又可鍛煉身體，提高自身免疫力，可謂有百利而無一害，您的選擇是正確的。您說都跳了一個(gè)月健身操，沒節(jié)食，體重不減反增。我認(rèn)為問題出在鍛煉要領(lǐng)和飲食控制上。
一、無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)必須搭配來做。
運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉需要的能量來自糖分和脂肪，在短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，這時(shí)體內(nèi)糖分會(huì)大量分解，以產(chǎn)生能量供肌肉使用，運(yùn)動(dòng)形式是無氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)體內(nèi)糖分消耗差不多了，通過增加氧氣供給，開始消耗體內(nèi)脂肪給肌肉提供能量，這才是達(dá)到減肥效果關(guān)鍵的一步，又叫有氧運(yùn)動(dòng)。所以您必須先完成一段時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)，比如先舉啞鈴等力量練習(xí)，或者仰臥起坐、俯臥撐，化解體內(nèi)多余糖分，再做有氧運(yùn)動(dòng)的健身操，效果會(huì)更好。
二、鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度不夠。
跳健身操的時(shí)間和強(qiáng)度也是有要求的，一般要堅(jiān)持鍛煉三十分鐘以上，中途少休息，動(dòng)作盡量標(biāo)準(zhǔn)到位，確保鍛煉強(qiáng)度。
三、飲食沒控制也是問題之一。
鍛煉以后，體能消耗很大，身體各方面機(jī)能與器官都得到激活，食欲也一樣。此時(shí)若不能有效控制飲食，只管吃好、吃飽，勢(shì)必會(huì)攝入比鍛煉之前還要多的食物，加之吸收功能通過鍛煉得到改善，人體會(huì)吸收到更多的能量，導(dǎo)致鍛煉后體重不減，反而增加。
您的鍛煉效果不佳，可以從以上幾個(gè)方面找原因，還要結(jié)合合理的鍛煉時(shí)長。一般來說鍛煉減肥，每天要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)90分鐘以上才有明顯效果 ，您可根據(jù)自身情況，適當(dāng)做出鍛煉時(shí)間調(diào)整。
隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
論健康的減肥方法，那么快走可以減肥嗎？
減肥對(duì)于現(xiàn)代年輕人來說確實(shí)是一直掛在嘴里的一個(gè)詞語，而中國人又不像美國人那樣出于禮貌不會(huì)當(dāng)面去告訴你：你很肥。中國人往往都覺得好像說你肥并沒有什么大不了的，反而衍生出了寒暄，見面都聊的問題。那么對(duì)于胖胖的小哥哥，小姐姐來說，每天聽到：你很肥，你要減肥了！這些話，無形中對(duì)他們的生活產(chǎn)生了壓力。在這種快節(jié)奏的生活中，壓力已經(jīng)夠大了，我們不想要再有額外的壓力壓在我胖胖的身體上了。
那么OK，我們接下來進(jìn)入正題：快走可以減肥嗎？
從理論上來講，快走確實(shí)是可以讓我們?nèi)ハ囊徊糠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQcab516fea2eb514b relatedlink">卡路里的。你去看那些競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那個(gè)不是骨瘦如柴？那些大爺大媽也是每天用散步走路等緩慢的運(yùn)動(dòng)方式來運(yùn)動(dòng)的。從而衍生出了微信，支付寶等各大平臺(tái)“計(jì)步”這個(gè)功能，更多的人為了爭(zhēng)奪排行榜第一位的位置而去走路，或者去手搖步數(shù)。
那我們接下來來看，正常的，在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)我們的心率達(dá)到一定程度，我們體內(nèi)的能量就會(huì)開始大量分解。那么每個(gè)人的心率都是相對(duì)不一樣的，怎么樣程度的快走可以幫助人去分解我們體內(nèi)的脂肪也是因人而異。
作者本人是非常不喜歡去看那些專業(yè)的數(shù)據(jù)的，我也相信很多人看到這些數(shù)據(jù)就會(huì)頭疼，從而直接跳過去看結(jié)果的。那么我們就直接來講結(jié)果好了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康操快樂減肥健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康操快樂減肥健身操的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
