大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人吃什么健康年輕又減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹女人吃什么健康年輕又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥適合50歲左右的女人？
50歲的女人不算老，要想減肥的話就一定要鍛煉，50的年齡還能進行中高強度的跑步，跳躍，瑜伽，堅持鍛煉既能減肥，瘦身，更能強身健體！讓我們的身體保持年輕態(tài)！行動起來，三個月見成效！你會發(fā)現(xiàn)，自己越來越瘦，越來越輕盈，越來越少吃，越來越有活力，越來越穿衣服好看！越來越體質(zhì)好，就越來越不能半途而廢，半途而廢的結(jié)果就是反彈，甚至比原來更胖！所以減肥要堅持，鍛煉也要堅持！
雖然還沒到50歲，不過就我自己的減重經(jīng)歷來看，主要就是在飲食方面注重減糖低碳（碳水化合物），以及規(guī)律的生活習慣和適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf68fa6aa4a3b46ea relatedlink">運動（比如飯后散步、早起慢跑等。前提是適量的運動，千萬不要過激，容易以防傷到膝蓋等。）。如果堅持做到這幾點的話，身體基本上就不會有不健康和身材走樣的煩惱。
我是這樣減肥的，健身房鍛煉十美容院(塑身）十每頓七分飽的飲食。
我因為骨架大，讓并不肥胖的我顯得很寬大。兒子上大學后，一個人時間多，加上我比較愛美，喜歡穿旗袍，所以開始去健身房鍛煉，但我并不喜歡瑜伽和舞蹈，又受不了健身器才的力量訓(xùn)練，跑步機跑步和走路一個小時，又覺得很費力，第一年自己瞎運動，沒有瘦下來，只是消遣而已，時間過得很快，身體狀況越來越好，感冒呀等小疼小病漸漸少了，但是重量一點沒少。我覺得很奇怪，但也無所謂。后來我一個星期去二三次，騎動感單車，每次都是一身汗。
雖然體重沒減輕，皮膚和精神狀態(tài)都很好。于是形成了習慣，第二年瘦了三公斤，一直就保持在54公斤左右。但肚子上的肉肉還是一直都在，后來朋友開了個養(yǎng)生館，我買了年卡，她幫我做了身體塑形，瘦肩、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂，本來我就不算胖，經(jīng)過她的改造，身材更加完美，得到了很多朋友的夸獎，我更是信心滿滿，三年的健身卡到期了，我又續(xù)了兩年卡。
飲食上我一直堅持吃七分飽。有時晚餐吃素，更多的時候還是吃自己喜歡的食物。
我周圍五十歲左右的人很多，我們有一個群就是聊這個話題的。現(xiàn)在大家達成共識，這個年齡段的人想減肥和更健康的生活。必須控制飲食和運動。飲食上新的觀念顛覆之前的早餐吃好中午吃飽這樣的說法，我們現(xiàn)在遵循186或168這樣的規(guī)律：就是進食的時間集中在六個小時或八個小時之內(nèi)，其余16或18個小時只喝水。其實之前很久我也是這么做的一天只吃兩餐不吃早飯。飲食里面盡量減少淀粉的攝入，說白了就是少吃[_a***_]或者不吃主食。我今年52歲了，現(xiàn)在保持在108斤，168高。算控制住體重了，之前每年穩(wěn)步一年長一斤，現(xiàn)在停下來了。當然加上運動應(yīng)該更好。我運動是隨意的，不是每天都堅持。
50歲的女人減肥千萬不要用節(jié)食的方式。因為這樣人容易衰老和皮膚松弛。最好的方法是做力量訓(xùn)練配合一些有氧運動。增加心肺功能也可以增加肌肉。年紀越大肌肉生長越難。所以不要輕易消耗自己的肌肉。肌肉可以讓你不容易骨折。很多女人都會有骨折疏松情況。最好力量訓(xùn)練前去醫(yī)院檢查一下骨質(zhì)密度。這樣鍛煉時可以有所幫助。吃也很重要。營養(yǎng)全面正常吃飯。特別要吃主食。晚上可以吃少一些。
到此，以上就是小編對于女人吃什么健康年輕又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人吃什么健康年輕又減肥的1點解答對大家有用。
