大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥降低食欲的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥降低食欲的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？
- 為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而還胖了？
- 本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？
- 為什么少吃多鍛煉都瘦不了？
運(yùn)動(dòng)后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？
有以下原因1、在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪可以分解為機(jī)體提供能量，做完運(yùn)動(dòng)后，肌肉里面的乳酸，轉(zhuǎn)化生成葡萄糖，為機(jī)體提供能量就會(huì)很少感覺到饑餓感，等到平靜下來時(shí)，才會(huì)感覺到饑餓。2人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉需要大量的氧氣，血液大量聚集在肌肉組織，機(jī)體會(huì)減少對(duì)胃部血液的輸送，胃的敏感度降低，感覺不到饑餓。
為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而還胖了？
控制食欲不對(duì)，合理飲食才對(duì)。而且運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該合理安排，有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)完了再吃東西，適得其反。想要減肥真不是簡(jiǎn)單的邁開腿，管住嘴就好了。
我說這些純粹是肺腑之言，我從142瘦到現(xiàn)在117，每一步都是血淚史，學(xué)對(duì)方法真的特別重要
運(yùn)動(dòng)加控制飲食還胖了主要考慮以下幾點(diǎn)
我們減肥并不是減體重，是減少體內(nèi)多余脂肪。如果控制飲食，又做了大量的力量訓(xùn)練，肌肉，糖原，血量，水分的增加會(huì)帶來瘦體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量，這個(gè)時(shí)候有可能出于體重不下降甚至增加。但是體脂下降，身體圍度發(fā)生改變，身體線條變得更好。這個(gè)時(shí)候體重增加并不是胖了。
飲食熱量超標(biāo)
體重下降，首先一定要有熱量缺口，吃的少并不代表熱量低。每個(gè)人基礎(chǔ)代謝不同，熱量消耗不同。沒有大量力量訓(xùn)練時(shí)前提下，控制飲食加運(yùn)動(dòng)還胖了，只能說明飲食熱量超過消耗熱量，需要控制飲食熱量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
控制飲食，不等于節(jié)食。節(jié)食加有氧運(yùn)動(dòng)，在減肥前期會(huì)帶來體重的快速下降。
如果飲食熱量過低，會(huì)帶來基礎(chǔ)代謝的大幅度下降。有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂時(shí)，脂肪和肌肉都會(huì)減少。體重的下降，肌肉含量的減少，必定帶來基礎(chǔ)代謝的下降，如果還有節(jié)食的參與，肌肉流失和基礎(chǔ)代謝大幅度下降不可避免。
基礎(chǔ)代謝熱量占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五到七十。基礎(chǔ)代謝下降必然帶來熱量消耗大幅度減少。恢復(fù)飲食后就會(huì)出現(xiàn)體重的快速反彈。
長(zhǎng)胖了就說明您飲食控制的不夠好，讓攝入大于了消耗。
人們常說”多動(dòng)少吃“就可以瘦。這樣說沒錯(cuò)，但是有一個(gè)前提的。
就是：您當(dāng)前的體重很穩(wěn)定，您的飲食和運(yùn)動(dòng)都基本上很規(guī)律。這種情況下，只要您多運(yùn)動(dòng)一下，再少點(diǎn)就可以瘦下來。
但是，***如您的體重忽胖忽瘦，或者一路往上，那么即便您“多動(dòng)少吃”也可能不會(huì)瘦，只是體重變化的更劇烈或者體重增長(zhǎng)的速度變慢了而已。
飲食控制到什么程度可以變瘦？
做多少運(yùn)動(dòng)可以變瘦？
這些都是有具體的熱量數(shù)值來參考的：當(dāng)攝入的總熱量 <消耗的總熱量時(shí)，體重就會(huì)下降 。
但是攝入的攝入還有一個(gè)下限值，就是自己的基礎(chǔ)代謝率。
按理說不會(huì)啊。你這是不是吃淀粉類食品多了？減肥不怕吃肉，就怕吃淀粉類食品呢。而且你這時(shí)間也短，你再堅(jiān)持一年再看看，減肥沒有個(gè)三五年的穩(wěn)定期，不算減肥成功呢。不等個(gè)三五年的等待期減下來也會(huì)胖上去的，所以你可以把時(shí)間拉長(zhǎng)了，別太急于求成。羅馬不是一天建成的，而胖也不是一天就胖起來的，當(dāng)然減肥也不是一簇而就的，胖上去容易，減下來難，只有通過時(shí)間的積累才可以檢驗(yàn)減肥的成果。不以一時(shí)成敗論英雄，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期話題，是終身的運(yùn)動(dòng)，加油吧。
為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而還胖了？
我做為一個(gè)健身達(dá)人，身材還算勻稱，談一下我個(gè)人的看法，我想知道你是遺傳胖還是后天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費(fèi)一番功夫，無論先天還是后天胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是腸胃吸收功能強(qiáng)大，脂肪儲(chǔ)存能力強(qiáng)大，人自然就容易胖起來，有句話說得好胖子喝水都會(huì)胖說的就是這種道理，說明身體的吸收功能確實(shí)厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關(guān)系，如果是后天缺乏鍛煉慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規(guī)劃，不吃含高脂肪[_a***_]食物，少喝飲料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，一年以后應(yīng)該可以減掉一些脂肪，減輕體重應(yīng)該不是太難吧！只要自己堅(jiān)持兩年減肥會(huì)更明顯了，不信你可以試試，信心是關(guān)鍵…
其次我簡(jiǎn)單談一下你為什么沒有減肥成功，反而又胖了，只能說明一個(gè)問題，那就是你生活飲食不規(guī)律，健身不科學(xué)，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點(diǎn)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功，通常情況下大家都以為我想減肥就少吃一頓飯，少吃心理感覺好像補(bǔ)充熱量少了，其實(shí)不然，在這個(gè)物質(zhì)生活豐富的時(shí)代，人一天少吃一頓飯，可能還會(huì)吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯并不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護(hù)系統(tǒng)，當(dāng)一個(gè)人吃兩頓飯時(shí)，身體的機(jī)能就會(huì)不自覺的調(diào)節(jié)人體的食量，人的胃口自然會(huì)大一點(diǎn)，一天兩頓飯并不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來的一些食物身體就會(huì)幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體饑餓的時(shí)候轉(zhuǎn)過成脂肪，以備身體使用，既然身體吸收這么多營(yíng)養(yǎng)，人體外表是直接可以看出來的，那就是肥胖。這就是你為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而又胖的原因。希望我解釋會(huì)讓你滿意，有什么疑問可以私信。
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恒的堅(jiān)持，科學(xué)健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恒信，對(duì)自己一定要狠一些，不經(jīng)歷風(fēng)雨哪里才能看到彩虹??。
本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？
多了是正常的，這時(shí)候要注意蛋白補(bǔ)充，就算是女孩子也不要擔(dān)心肌肉……啊長(zhǎng)不起來的放心。但是不要吃太多高熱量的，多吃飽腹感高的，蛋白質(zhì)高的，減油減鹽減糖。蛋白質(zhì)攝入增加可以適當(dāng)提高代謝，有利于減肥。總之不要怕吃多哦。
為什么少吃多鍛煉都瘦不了？
謝邀！什么都不是絕對(duì)的。要么為什么說胖子不是吃的，瘦子不是餓的。并不是說你少吃、又鍛煉就一定能瘦下來，如果真的這么能如愿，那那么多的減肥藥就不用賣了，但不管怎么說，鍛煉肯定是能起到減肥作用的，建議你晚上少吃，堅(jiān)持鍛煉，餓了吃一些水果，不要餓的把身體搞壞了，那就得不償失了。
謝謝邀請(qǐng)！
首先，吃多吃少是一個(gè)相對(duì)的問題。有些人少吃的量，可能會(huì)撐到別人呢！
其次，練多練少也是一個(gè)相對(duì)的問題。有些人多練的量，可能是別人的熱身量呢！
所以，不能籠統(tǒng)的說多與少。
能不能瘦下來，關(guān)鍵看你，攝入的熱量和消耗的熱量，是不是成比例？
熱量攝入的多，消耗的少，結(jié)果就是胖起來。熱量攝入的少而消耗的多，結(jié)果就是瘦下去。熱量攝入與消耗相等，結(jié)果就是胖不起來也不會(huì)瘦下去。是符合能量守恒定律滴！
至于說，少吃多練都瘦不了，那肯定不對(duì)呀！你的少吃和多練肯定是有問題滴呀！再找找自身多原因吧……
再者說，少吃，不一定代表攝入的熱量少。
一塊巧克力少不少？可它比一小碗米飯的熱量還高呢！一海碗大拌菜多不多，可它還不及半杯奶茶的熱量高呢！
所以，少吃，還要看吃的內(nèi)容是什么。
謝謝邀請(qǐng)！先要弄清楚肥胖的原因，吃的東西不合理，血液中的葡萄糖會(huì)增多，慢慢轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪堆積了，人胖了。鍛煉不到位，達(dá)不到燃燒脂肪的作用，減肥不了。胚芽米的熱量低于白米，清蒸，水煮、涼拌食物的熱量低于油炸食物，新鮮肉類能量低于香腸肉干，魚肉雞肉能量低于豬肉羊肉，新鮮蔬菜水果能量低于果汁、餅干、沙拉，等等。食物選對(duì)了，少吃卻易飽不肥胖。高強(qiáng)度的鍛煉幾分鐘起到的減肥作用，更多于幾小時(shí)長(zhǎng)跑或騎車、走路。因?yàn)?/a>適合自己的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能迅速清除肌肉里的葡萄糖，達(dá)到減肥效果。提倡高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，比如上體、***、中部身體交叉訓(xùn)練，強(qiáng)度大卻不覺得很累，時(shí)間短，減肥效果卻明顯。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥降低食欲的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥降低食欲的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
