大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于蹦床運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹蹦床運(yùn)動(dòng)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
蹦床和慢跑，哪個(gè)減肥效果，好？
蹦床健身的確是一項(xiàng)可以起到減肥效果的運(yùn)動(dòng)，和普通慢跑相比，蹦床的活動(dòng)量相對(duì)較大，是一項(xiàng)消耗卡路里非常好的運(yùn)動(dòng)，數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)跳躍十分鐘就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)消耗的卡路里。
當(dāng)然蹦床的風(fēng)險(xiǎn)也不可忽視，常見的如如扭傷、脛骨夾板、骨折和脫位。如果你知道造成這些操作的主要原因是來自于不正確規(guī)范地使用蹦床，那么你就會(huì)放心很多了。
造成蹦床傷害的常見原因包括：在跳躍或做特技動(dòng)作著地時(shí)的失誤、從蹦床上摔下來或跳下、在蹦床彈簧或框架上著地以及在蹦床上與他人相撞。規(guī)范地使用蹦床，讓你從蹦床運(yùn)動(dòng)中受益，而不是受到傷害，這點(diǎn)很重要。
蹦床和跳繩區(qū)別？
蹦床主要是以床上的彈力進(jìn)行起跳，并且可以空中做出很多動(dòng)作，彈力來源就是床上的彈簧。
而跳繩是個(gè)人的一種彈跳和手腳之間的配合，手中要拿起繩子，進(jìn)行跳躍。使得繩子不打到身上。
兩種運(yùn)動(dòng)是不同的，蹦床是借助床的彈力，而跳繩是自身的一種協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
區(qū)別：一、類別不同。蹦床列入了世界奧運(yùn)會(huì)和行業(yè)運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目 ；而跳繩只是群眾性體育活動(dòng)，雖然也有世界比賽，但未列入奧運(yùn)會(huì)和世錦賽。
二、參加的范圍不同。蹦床是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練項(xiàng)目，即使有愛好者參加鍛煉，也要有專用設(shè)施；而跳繩是群眾性鍛煉項(xiàng)目，有根繩就可以跳起來，參加人員比較廣泛。
三、蹦跳的目標(biāo)不同。參加蹦床訓(xùn)練的多數(shù)是該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，目標(biāo)是爭(zhēng)成績(jī)、奪獎(jiǎng)牌；而喜歡跳繩的多是普通群眾，目的是強(qiáng)身健體。
以減肥效果為例
蹦床和跳繩都算是全身性運(yùn)動(dòng)，所以只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間和量都?jí)?，減肥效果都是可以的，比起慢跑等普通運(yùn)動(dòng),蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。因?yàn)?/a>在蹦床這種不穩(wěn)定的平面上運(yùn)動(dòng),身體會(huì)調(diào)動(dòng)所有核心肌群,尤其是腹部肌肉群。因此長(zhǎng)期堅(jiān)持蹦床運(yùn)動(dòng),有助于促進(jìn)新陳代謝提高,改善脂肪氧化,預(yù)防減輕肥胖等癥狀。
蹦床和跳繩都能通過有氧鍛煉身體進(jìn)行減脂，但是蹦床比跳繩更適合減脂，蹦床趣味性強(qiáng)，對(duì)膝蓋的損害小。
這兩種運(yùn)動(dòng)方式可能不同，一個(gè)是手腳并用，能在鍛煉身體的同時(shí)，鍛煉我們的身體協(xié)調(diào)能力——跳繩。
另一種是借助蹦床來讓我們跳起，兩者的運(yùn)動(dòng)量大小也是不一樣的，大概您可能認(rèn)為蹦床是一個(gè)很新穎的鍛煉方式，但是跳繩其實(shí)也不枯燥。
到此，以上就是小編對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于蹦床運(yùn)動(dòng)減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
