大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于身上有健康的肉能減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹身上有健康的肉能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么越減肥，越想吃肉？
那是因為燃燒脂肪需要肉（蛋白質(zhì)的參與）。肉類屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減肥期間食用能起到增肌和塑形的作用。同時也能避免減肥以后皮膚松弛和下垂的現(xiàn)象。所以，越減肥越想吃肉，是屬于正常的現(xiàn)象。
有很多朋友會說，減肥不是應(yīng)該少吃肉嗎？怎么還鼓勵吃肉呢，其實不然，減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。而肉類食物優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，對減脂和維持健康都有很大的***幫助。所以，不吃肉會讓你：
肉類作為身體獲取蛋白質(zhì)的的主要來源之一，長期不吃肉則會因攝入的蛋白質(zhì)不足，使體內(nèi)肌肉量減少，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，反而會使你越來越胖。
肉類食物中含有豐富的B族維生素，如維生素B2，B6,B12，它們都是參與身體能量代謝的主要營養(yǎng)元素，一旦缺少它們，你吃進(jìn)去的熱量就很難被消耗掉，最終造成脂肪堆積，引起肥胖。
3，缺少鐵元素，降低代謝速度。
肉類中含有較為豐富的鐵元素，長期不吃肉會導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵，而鐵元素卻是制造血紅蛋白的主要原料，攝入不足將導(dǎo)致身體細(xì)胞無法獲得足夠的氧氣，從而減緩機(jī)體的代謝速度，使你更難瘦下來。
關(guān)注我的頭條號！簡單實用的營養(yǎng)技巧帶給您！ 一個健康好習(xí)慣，讓您受益終生！我是專業(yè)的營養(yǎng)師，我來回答您的問題，希望能對您有所幫助。
這個問題我從幾個方面來回答：
1、肥胖的人多數(shù)吃的多動的少，而且喜歡吃肉的人比例要多一些。
肥胖的原因有多種多樣，但究其原因，大多數(shù)的朋友平時肉，甜食等攝入過多，而運動又特別少，這也是一個很重要的原因，所以減肥的時候仍然也想吃肉，這是正常的現(xiàn)象。
2、很多人減肥本身是在對抗身體的本能，這也是容易失敗的原因。
很多朋友減肥選擇的少吃，但人吃少的會餓，于是就想吃更多的食物，這是人的本能，也是很多減肥以失敗告終的原因。
3、合理吃肉是允許的。
現(xiàn)在的減肥方式多種多樣，比如說愛吃肉的朋友有的選擇了低碳生酮飲食，還有平衡飲食法控制體重，也是可以吃肉的，但肉類的攝入量每天要控制在40-75g,魚蝦類每天也是40-75g.
當(dāng)然每個人的情況也是不同的，有問題可以再在下方留言。
總結(jié)：減肥可以吃肉，而且也有一些減重方法可以根據(jù)情況進(jìn)行食譜編制，做出既可以吃肉又可以減肥的食譜。
減肥期間可以吃肉嗎？需要注意什么？
【減肥究竟能不能吃肉？】
想要減肥不反彈，一定要吃肉！減肥吃肉越吃越瘦！很多跟著大鵬食譜減肥的小伙伴都知道，大鵬一直強調(diào)我們減肥一定要吃肉，而且要頓頓不能離開肉！只有這樣才能更快更有效地瘦下來，但是要注意，吃的是瘦肉，肉眼可見的肥肉我們不吃！
為什么要多吃肉？
1.只有吃肉才會飽腹感滿滿，不容易餓。很多減肥的朋友光吃蔬菜吃水果是不是很快就餓，這是因為你吃進(jìn)去的水果和蔬菜里面的都是單糖，這些單糖結(jié)構(gòu)很簡單，會很快通過肝臟分解進(jìn)入血液，你很快就覺得餓，只會不停地想吃水果蔬菜。而肉里面含有我們人體必須的動物蛋白質(zhì)，都是只有在肉類里面才有，蔬菜里面沒有的。這些動物蛋白質(zhì)比起植物蛋白更加難被消化，里面的腸促胰酶肽GLP-1，酪酪肽PYY，會降低饑餓感，所以減肥只有多吃肉才能有滿滿幸福的飽腹感，不會餓肚子。
2.提高基礎(chǔ)代謝，變成易瘦體質(zhì)?；A(chǔ)代謝是我們?nèi)粘：哪艿囊淮笤搭^，變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵。而想要提高基礎(chǔ)代謝，增加肌肉就是[_a***_]的選擇。研究證明足夠的蛋白質(zhì)可以幫助我們修復(fù)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝，讓我們變成易瘦體質(zhì)。而這個肉里面主要的就是蛋白質(zhì)，所以在減肥的時候，必須要多吃肉！
大家都知道，不健康的減肥最后都有一定程度的反彈，大多數(shù)人都是不可能一直處于減肥狀態(tài)，人對于食物的誘惑是不可抗拒的，而且就算有很好的自制力，身體也是需要營養(yǎng)的，不能因為減肥就攝入較低的營養(yǎng)元素，身體會吃不消，肉類富含蛋白質(zhì)，是必需的營養(yǎng)，如果在減肥的話，可以吃瘦肉，脂肪較少，蛋白質(zhì)含量高，適量是不影響減肥的
減肥期間當(dāng)然可以吃肉，本人曾經(jīng)在一個月內(nèi)成功幫助孩子減重20斤，希望我的經(jīng)驗對你有所借鑒。
減肥其實也不難，最有效的減肥就是少油、少鹽、少糖，只要控制住這三點，體重很容易降下來。
言歸正傳，減肥期間到底什么肉可以吃，當(dāng)然是少油、低脂肪、高蛋白的雞胸肉。
很多人覺得雞胸肉太柴了，難以下咽，其實烹飪方法也很重要。我比較喜歡用烤箱做，可以放少量的橄欖油、少鹽的生抽、少量黑胡椒，然后用生菜卷上，飽腹感是非常強的。
說起其它肉，比如牛肉、豬肉，它們的油脂是很多的，減肥期間不建議吃。
其次吃飯的時間也很關(guān)鍵，晚餐最好不要吃肉，可以選擇吃青菜，補充適量的維生素C。
除了雞肉是我給孩子必備的減肥食品外，還有一道菜減肥效果最好，一定要選擇午餐吃，吃了這道菜，孩子基本一天就可以減重2斤。
這道菜的主料就是黃瓜、木耳、雞蛋，再加上烤好的雞胸肉，味道一點不遜色，減肥效果極佳。
為了保證營養(yǎng)均衡，也要適當(dāng)補充碳水，也就是主食，可以選擇三天吃一次主食，糙米飯最佳。
到此，以上就是小編對于身上有健康的肉能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于身上有健康的肉能減肥的2點解答對大家有用。
