大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于中國(guó)人健康減肥的數(shù)據(jù)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹中國(guó)人健康減肥的數(shù)據(jù)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥我們應(yīng)該看什么數(shù)據(jù)？
我在回答這個(gè)問題的時(shí)候，現(xiàn)在人就在健身房健身，這個(gè)問題的回答非常簡(jiǎn)單，具體的數(shù)據(jù)就要看你是什么標(biāo)準(zhǔn)的身材和體重，主要是看人的體質(zhì)率，說白了就是你身體所含脂肪的大小，就像現(xiàn)在，我們的健身運(yùn)動(dòng)員和其它專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣，它們的平均體智力大概都在10%以下，而我們現(xiàn)在正常生活，人平均的提取率大概都在20%以上，甚至達(dá)到30，降低體質(zhì)就是減輕人的體重，減輕人的體表內(nèi)外的脂肪，其實(shí)減肥達(dá)到一定程度就不要在乎體重，因?yàn)?/a>人的體質(zhì)減到一定程度時(shí)就需要用你身體內(nèi)的肌肉來填補(bǔ)你減掉的脂肪所帶來的空缺，那個(gè)時(shí)候你的體重會(huì)輕微的有所反彈，或者叫上升，這時(shí)候是體重是有所增加的但是體脂肪是在降低的，所以說在達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)的情況下，這是因人而異的體重并不顯得有多重要，重要的還是要看所謂的指標(biāo)，就是你的人身體脂率就是你的脂肪的含量，這就是重要的指標(biāo)。
99%的人都容易跳進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，減肥只看體重，體重降得越多說明減肥效果越好。也包括我，容易受到體重的誤導(dǎo)。
***在都在喊減肥，對(duì)于有些人確實(shí)是需要減肥，體重已經(jīng)影響到健康了；而對(duì)于有些人只是不滿意自己的身材，體重完全正常或者甚至偏低。對(duì)于不同的情況，減肥期間重點(diǎn)看的數(shù)據(jù)也有差別。
有些人BMI（體質(zhì)指數(shù)）大于24，甚至于快要達(dá)到30了，屬于超重或肥的范圍。BMI等于體重（千克）除以身高的平方。
那么，這類人群可以重點(diǎn)關(guān)注體重的變化，一般一個(gè)星期減1-2斤都是很合理的。
想要擁有完美身材，首先降體重降到理想體重，然后再進(jìn)行塑形。
就像下圖這樣的，先將體重減下來，然后再有針對(duì)性的練腹部，腿部進(jìn)行塑形。
上圖來源于網(wǎng)絡(luò)。
謝謝邀答，減肥最應(yīng)該看的是體脂率，男性10－20%，女性18－28%，亞洲標(biāo)準(zhǔn)是：男性14－22%，女性18－28%；沒有體脂稱的話，也可以看體重指數(shù)BMI，BMI=體重（千克）／身高（米）的平方，范圍18.5－23.9正常。
先做體檢查肝功能12項(xiàng)，和腎功能，如果這兩個(gè)都沒問題，那就就用測(cè)脂儀測(cè)一下身體指數(shù)，體脂肪，水份，內(nèi)臟脂肪，肌肉量，代謝年齡，然后在做個(gè)三圍記錄，正式開始減肥，因?yàn)樵跍p肥的時(shí)候沒掉肉很多人都在糾結(jié)，這些記錄做好每十天測(cè)一次，數(shù)據(jù)不會(huì)騙人，偷吃管不住嘴的馬上原形畢露?。?！
應(yīng)該看的首先是體脂率。它比體重更能反映出減肥的成果?，F(xiàn)在有很多家用的體脂稱，準(zhǔn)確率不是特別高，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的使用一個(gè)體脂稱的話，也能從上面的數(shù)據(jù)變化上看出來。
然后要注意圍度。一個(gè)禮拜測(cè)量一次胸圍、腰圍和腿圍，脂肪如果減少的話，圍度也是跟著會(huì)下降的。
最后肌肉率也是要注意的，肌肉增加的話會(huì)讓讓身體的新陳代謝增加，更不容易變胖。
最不重要的，是體重。
一個(gè)月最多瘦多少斤好？只想健康減肥，有沒有過來人推薦一下？
以下是我的回答
一般，瘦身減肥不應(yīng)該太過劇烈。如果快速瘦身體重下降太快會(huì)使人體內(nèi)的新陳代謝紊亂。產(chǎn)生厭食癥，頭暈，低血糖，四肢無力，甚至?xí)炟实陌Y狀。
一個(gè)月瘦四到六斤是正常水平，不要超過這個(gè)水平，這樣減肥有利于身體健康，也不會(huì)反彈。
平時(shí)除了要注意清淡飲食，還要注意碳水化合物的攝入要少。含有油脂糖分的食物更要***。另外除了控制飲食也要注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使自己的身體更健康還能夠塑形，使身體充滿[_a***_]美。
半年減了二十斤，其中有兩個(gè)瓶頸期，每次瓶頸期大概持續(xù)一個(gè)月到兩個(gè)月，過了瓶頸期一個(gè)月大概瘦七八斤，本人不算太胖，一米七三，從80公斤減到70公斤，現(xiàn)在又不動(dòng)了，快一個(gè)月一直維持在70公斤。減脂和增肌同時(shí)在進(jìn)行，相對(duì)減脂會(huì)慢些但肌肉結(jié)實(shí)皮不松。隔天慢跑十公里用時(shí)一小時(shí)左右，每天下午一小時(shí)器械，晚上一組腹肌撕裂者。
您好，人每天熱量缺口在500大卡左右是比較健康的，可以推薦你控制熱量攝入，然后通過無氧消耗糖原+有氧消耗脂肪大概加起來一個(gè)半小時(shí)，一公斤脂肪大概熱量為7700大卡左右 這樣粗略計(jì)算得知500x30=15000大卡的缺口，15000除7700 大概為4斤左右，這樣再不吃垃圾食品，比如奶茶薯片等高熱量的食物，以粗糧和高蛋白為主可以開心的瘦下去呢！而且，皮膚不會(huì)松！可以多多關(guān)注我，不懂可以私信一起交流一起進(jìn)步！
首先，我們可以通過BMI指數(shù)來確定的體重是否在彼岸準(zhǔn)范圍內(nèi)。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
過輕：低于18.5 正常：18.5-24.99 過重：25-28 肥胖：28-32
但是如果單說一個(gè)月瘦多少合適，這個(gè)需要看你自身的情況，在不影響健康的情況下，每月瘦一點(diǎn)。減肥是個(gè)持久的過程，不能盲目的看效果，自己的身體最重要。
減肥有三個(gè)問題是同樣值得重視的：健康飲食，合理健身，安全用藥。這三者缺一不可。先說藥品，很多人不想服用藥品，怕有副作用，但是先確定一點(diǎn)，服用的一定要是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的OTC藥品，而不是什么保健品，比如舒爾佳，正規(guī)藥店和醫(yī)院都有銷售。其次，健康飲食，飲食要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃蔬菜水果少吃油膩食物。同時(shí)注意飲食時(shí)也要合理健身。鍛煉不止可以幫助減肥還能塑造良好身材。
到此，以上就是小編對(duì)于中國(guó)人健康減肥的數(shù)據(jù)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中國(guó)人健康減肥的數(shù)據(jù)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
