大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么長得快又健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥吃什么長得快又健康的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么瘦肚子最快？
要減肥，僅僅瘦肚子這個操作實在有難度，要知道我們身體上的肥肉，一榮俱榮，一損俱損，多了哪里都多，肚子上最多，少了哪里都少，胸上面也少。
吃什么瘦肚子最快？不吃瘦的才最快！但是僅僅通過節(jié)食來降低體重，不僅不健康而且非常容易反彈，過度的節(jié)食還容易導(dǎo)致低血糖，貧血，營養(yǎng)不良等異常。等你恢復(fù)了正常飲食，會發(fā)現(xiàn)辛辛苦苦減下來的肉，很快又回來了！
想要瘦肚子，首先是要控制好飲食，這是基礎(chǔ)。吃什么呢？吃高蛋白低脂肪低熱量的食物，不要吃高油高鹽高脂的食物。比如可以用雞胸肉來代替五花肉豬肉，蔬菜和水果配合，西藍花，卷心菜，都是熱量比較低，適合需要減重的人群。
除了把飲食控制好，想要減肚子還需要運動。全身的脂肪下來了，肚子上的脂肪也會少。運動在鍛煉全身的同時，重點針對腹部進行相關(guān)的加強，比如平板支撐，仰臥起坐等，要注意一定要堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會有什么效果的。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
這是個復(fù)雜的問題，簡單的回答只要少吃瘦肚子就快。如果非要說出幾種食物的話，就選擇黃瓜，西紅柿，生菜，雞蛋白，玉米等食物。
如果要減肥，建議先計算一下每天攝入的能量總量，碳水化合物每公斤體重2-4克，蛋白質(zhì)每公斤體重1.2-1.5克，脂肪每公斤體重0.6-0.8克。有了總量，再選擇食物，碳水化合物的食物可以選擇玉米，紅薯，燕麥，蘋果，梨，桃等。蛋白質(zhì)的食物可以選擇雞蛋白，雞肉，瘦牛首，瘦豬肉，瘦羊肉等。脂肪可以選擇植物性食物，比如堅果。
每天建議吃4-6餐，這樣少吃多餐可以增加身體的消耗，給腸胃的壓力也比較小，還可以為身體源源不斷的提供能量。加餐并非加量，不是增加攝入總量，每次都少吃一點點。
如果能配合合理的運動，這樣瘦身瘦肚子的效果會非常好。
什么時候能夠瘦掉肚子上的肉？什么時候才能不成為“腹婆”？什么時候才能擁有beautiful的馬甲線。
你說你吃著泡面說減肥，吃著火鍋說減肥，吃著蛋糕說減肥，[_a***_]瘦，簡直是難瘦！難瘦！難受！
據(jù)世界衛(wèi)生的統(tǒng)計，全年因為肥胖死亡的人數(shù)超過80%，在這80%里面，小心有一個是你，而還有一個數(shù)據(jù)，如果你已經(jīng)發(fā)胖1年以上，90%的可能你將會一直胖下去，但是如果你現(xiàn)在決定要減肥的話，就有可能減低肥胖的指數(shù)，只有70%幾。所以，一定要開始跳，“拜拜甜甜圈……” 在我們整個想要減肥的過程中，減肥細胞對身體是有一定的記憶細胞的，在還沒有完全改變脂肪的時候，就已經(jīng)開始記住脂肪細胞，但是通過運動，可以有一定的改變，但是我們要做到，鍛煉需要不斷加強，不斷變換，不斷調(diào)整記憶細胞，就能做到消減脂肪細胞的記憶。要做到計算卡路里，記錄吃的每一樣東西，觀察分量，不吃垃圾食品。
那吃什么食物可以瘦肚，瘦肚，瘦肚？
1、番茄
番茄被稱為清腸高手，肚子太大，就是因為腸道里面的廢物太多導(dǎo)致的，腸道囤積了廢物，自然而然肚子就大了，番茄當中不僅有紅蘿卜素，還含有花青素具有美容效果。在飯前吃一個，能干阻止脂肪被腸道吸收，去油性強。
2、奶酪
感謝邀請。
在我頭條問答里大致已經(jīng)回答過類似的問題。吃什么瘦肚子最快？
一定要戒食所有碳水化合物淀粉食物， 如面包、米飯、榖類食品、馬鈴薯、勾欠食物及糖、甜食；
以健怡餐為代餐
一定要戒掉高脂肪，高膽固醇飲食，如蛋黃，魚籽，蟹黃，魷魚，內(nèi)臟，豬腦花，及動物油，雞皮鴨皮，配合使用全衡營養(yǎng)素 及 輔酶-奧米加
ARIIX Optimals/Omega Q，以及水果素
進入第二階段30-120天減重期后，必須控制每日的熱量在1250大卡
在我前邊幾天的回答里大致已經(jīng)回答過類似的問題。
中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內(nèi)臟不吃）魚肉+青菜，吃到飽為止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
怎樣不節(jié)食還能快速減肥？
你好，很高興能夠回答您的這個問題。
很高興能夠看到越來越多的需要減肥的人看到了節(jié)食的危害，并且排除了這一不健康的減肥方式，但是如果想快速健康，仍然不是一件簡單的事，請繼續(xù)往下看吧。
1、身高、體重、性別。這三樣是減肥的基礎(chǔ)。比如一個同樣為25歲的男性和女性減肥，即使極端一點，他們的體重和身高一樣，減肥速度也是不一樣的。普遍減肥的過程中，男性代謝比女性要好，減肥速率自然是要快一點的。同樣的一個人25歲減肥和40歲減肥，速率也是不一樣的，因為隨著年齡的增減，代謝減慢，自然年齡大，就更容易脂肪堆積，減肥也會更困難。再然后就是身高。非常明顯一個165的妹子和175的妹子，同樣120斤，165的妹子就可能需要再減點，但是175的妹子120斤就挺瘦的了。
2、減肥方法，如果要追求快速并且健康，我比較推薦的方法是低碳或者是生酮減肥法。這其中有幾個重點，第一你需要找相對專業(yè)的人陪你一起，比如營養(yǎng)師。或者是你自己學習一些營養(yǎng)知識，第二這個時間一定要控制，不能長，一個月左右，第三，這期間女性是有可能會影響例***的，推遲和提前都有可能，你是否能接受？如果能接受，??，這種方法更適合你。最后一點，比較喜歡吃肉的人減肥非常適合這種方法，因為吃的肉還是不少的。這兩種的本質(zhì)，其實就是前期把你體內(nèi)的碳水化合物消耗完畢，然后從燃糖模式變?yōu)檎嬲娜贾Ｊ?，減去的體重可能不會很多（當然基數(shù)如果很大，體重還是會減少很多，因為縱然脂肪的重量輕，但是脂肪足夠多，所以也還是會減少很多的重量），但是能夠做到真正的減脂。我的一個做模特的朋友，仍然每年會用一到兩次來用這種方法，減一下脂。
3、如果你不太能接受低碳或者是生酮方法，短時間內(nèi)不吃主食，那么我建議你主食每頓減一半，其他按照我們國家推薦的營養(yǎng)膳食寶塔進行飲食。但是這樣可能需要的時間就會長一點。
4、運動。如果你的基數(shù)很大，我不推薦你減肥的一開始就運動，因為基數(shù)大，大多數(shù)的運動還是對你的身體負重挺大的，尤其是一些關(guān)節(jié)。所以到后期你減的差不多了，可以增加一些運動用于保持身材或者是塑性。
希望我的回答能夠解決您的這個問題。
到此，以上就是小編對于減肥吃什么長得快又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么長得快又健康的2點解答對大家有用。
