大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于拒絕無效減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹拒絕無效減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
反彈無效怎么搞笑回應？
你可以這樣回答，地球是圓的，就像是你反彈，他也會繞一圈回來，然后精準的瞄準你這個目標的。
當你說反彈的時候，有人回復，反彈無效，這就是小孩子之間玩的游戲呀。這時候你就可以開任何善意的玩笑都可以。只要不涉及人身攻擊，你們的關(guān)系就會越來越親近。
怎么樣科學長期性減肥？
我有一張單子是去三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科的醫(yī)生開給我的
早餐就是一份主食，一份牛奶，或者是一份無糖豆?jié){，加一個雞蛋主食的量我一般控制在一個素包子
中午的話就是一兩五（75克）的主食，然后50克的瘦肉肉的種類不限，再有就是半斤的蔬菜葉子菜
晚上的話，一般是跟中午一樣的
主食我把面食都換成了米飯，然后在日常的白米飯里加入了米飯伴侶，就是各種的粗糧
按照這樣的減肥方法，40幾天減了十斤六兩我準備減到今年年底，看一下成果是怎樣的
看到你這個問題的時候我真的很高興，因為有太多人在問如何快速減肥，或者問我做這個能不能減肥，或者問我吃這個能不能減肥。
其實減肥最大的問題是怎么做才能長時間的保持減肥后的體重。如果想長時間的維持健康體重的話，其實就是改變現(xiàn)有的生活習慣，均衡的飲食，有規(guī)律的運動，讓我們自然擁有健康的體重才更科學，更長久。
每周最少進行3次，每次最少30分鐘。
運動種類可以挑選你自己感興趣的。
希望能夠幫助到你。
我認為減肥不需要長期堅持：體重達到標準范圍就可以了。養(yǎng)生：健身可以伴隨一生不一樣的，因為肥才減的不肥了再減會把人減壞的，
越是***取了科學的減肥方法越不要長期堅持，長期堅持減肥的人肯定是***用了不科學的減肥方法：才導致了長期減還是長期肥……那叫
視頻加載中...無效減肥。
科學減肥無外乎注意飲食習慣，作息規(guī)律，鍛煉身體，多吃蔬菜水果。我也曾經(jīng)查過，做過筆記，早中晚吃什么東西，然后吃多少。有些東西比較難搞，我就沒有弄了。日常還是一日三餐，多吃菜少吃飯，飯前可以喝點水或者湯，吃飯速度可以慢一點，這些都可以增加飽腹感就吃的少了?；蛘叱陨冱c，飯后吃點水果也飽了。別吃一些辛辣***亂七八糟的東西，零食可以選擇性的吃一點，家中多備一些水果。每天保持適量[_a***_]，可以早上跑個步，晚飯后去溜達溜達。吃完飯后不能激烈運動，也不能躺著，自己多注意一點。俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。我建議早上吃什么你可以查一下簡單的，中午晚上就按照家里的就行了，或者晚上不餓用水果代替。我買過代餐奶昔燕麥之類的，不好吃，我就沒有吃過了。你可以按照你的實際情況考慮一下要不要買一些這種東西偶爾代餐。總之堅持下來應該會有效果。
減肥的路上老是半途而廢，怎么才能很好的堅持下去？
減肥既要有長期目標，又要有短期目標
比如我生孩子后胖了30斤，我的短期目標是如果我瘦了5斤，我要給自己買一個小禮物
我的長期目標是，如果我瘦下來30斤后，我要給自己買好幾件漂亮的衣服，千萬不要選擇給自己買吃的，要選擇買其他物質(zhì)的。
減肥路上確實很容易半途而廢，那么怎樣才能堅持呢？
- 少吃多餐，上午你想吃什么就吃什么，量不能多，滿足自己口舌之快就行，下午四點后餓的時候就喝熱水或者茶，這樣就不太餓了。
- 能盡量走路絕不坐車，比如上班走路提前一小時出發(fā)，這也是一種鍛煉。
- 每天在家鋪一塊毯子，跟著手機里的減肥教練一起練，邊看電視邊跳操，不累而且還很容易堅持。
- 晚上泡泡腳，增強你身體基礎(chǔ)代謝。
這樣你還不瘦下來，也堅持不下去，你找我[捂臉]，因為我也是很容易放棄的人，就是這樣瘦下來的，瘦下來了腰不疼了，整個人都輕松了很多，各位網(wǎng)友們，一起加油，我們都在減肥的路上[加油]
我先吹一下，給你一點信心。在這十年來，我有過三次成功，減下十幾斤的經(jīng)歷。同時也告訴你，10年來那三次僅僅是我認為的三次最成功而已，其他都已失敗告終。
在讀書的時候，我就開始注意自己的體重。那時候消耗大，稍微注意點，體重還是保持的還是不錯的。那是最主要的方法也是管住嘴。
之后15年的時候，那是一次最成功的減肥經(jīng)歷，直接減了20斤左右。當時照鏡子猛的發(fā)現(xiàn)自己胖的不行，至于多胖我自己就不想說了。也是可能也是代謝高的緣故，我僅僅是稍微控制飲食，之后l運動（當時真的是風雨無阻，每日必跑步兩次）。應該用了8個月左右，成功瘦下20斤。當時正好是過年，配上好看的衣服，欣喜若狂。之后陸續(xù)有過一次減了10斤，一次減了13斤的經(jīng)歷。有人問為什么你能減那么多，那是因為通過吃，又成功的長回去了[捂臉]?？偠灾?，十年來成功三次，期間都是和減肥一直在做煎熬的博弈中。
我認為堅持減肥最重要的是：
1.養(yǎng)成良好的作息習慣，飲食習慣。這個比節(jié)食管用。
2.當你缺少運動的時候，少吃還是真有用。我不像很多人說節(jié)食是無效的，你只要少吃點，堅持下來，其實真不會怎么胖。身邊的很多姐妹就是靠這個方法保持身材的。
3.管住嘴，邁開腿。這是減肥的至理名言。運動是減肥的最好方式，但是往往沒那么好堅持。我這里給大家的建議，是先從簡單的不激烈的運動開始，養(yǎng)成一個在固定時間固定地點去做運動的習慣。能把這個習慣保持一個月了，再逐步增強運動量。
減掉20斤并保持這么久沒有反彈的我有以下結(jié)論：
1.信念感很重要。減肥是為了讓自己更健康，這點毋庸置疑。不是為了瘦而瘦，不是越瘦越好看，而是讓身體變得健康的同時視覺上顯得更加美麗。
2.減肥要忌口沒錯，但是忌口太嚴重就特別容易繃不住?？嚥蛔〉慕Y(jié)果就是暴食、反彈，最后宣告減肥失敗。所以減肥的歷程肯定是升升降降的曲線，而不是直線下降。每天三餐都不能少，但是都不能吃太飽。如果感覺最近一段時間飲食上特別嚴格了，很想吃某一樣食物了，那就吃一點，點到為止。千萬不要和自己的人性作對，忍到最后絕對會爆發(fā)的不可收拾。
3.一周至少運動三次。下班后，周末，都可以。如果實在沒有整段的時間，就把零星的鍛煉加進去。比如：下班盡量少坐車，多走路回家；盡量不坐電梯，改走樓梯；晚飯后做做家務(wù)，跳跳繩。這些都可以，而且更好堅持。
減肥其實既是個技術(shù)活兒，也是個我們身體適應新狀態(tài)的慢工活兒。同時也是改善身體亞健康和提高健康系數(shù)的行為！所以我的回答依據(jù)我所想我的一些基礎(chǔ)知識給你一個簡單的回答吧！
首先說技術(shù)活兒的問題！你不能堅持下去的一個原因，通常很有可能是你的過程很違反規(guī)律，或者是給身體帶來很過度的強制性！
什么意思呢？就是要么你營養(yǎng)和熱量攝入過于少過低！以至于你的身體無法適應和接受！另一個就是你的行動（或者說運動）可能過量，使得你的身體無法承受，讓你的大腦出現(xiàn)抗拒，身體出現(xiàn)極度疲勞，甚至感覺疼痛，更甚至出現(xiàn)疾病傷痛等現(xiàn)象，總之就是無法讓你持續(xù)下去…
所以你需要有所改正或者矯正你之前的行為！比如如果說運動，本來適當?shù)倪\動慣性是會帶來多巴胺的體驗！但是你可能沒有，反而帶來了痛苦和傷痛！那么，運動就需要改進！太過于大量，太過于繁重需要改變！
再說營養(yǎng)和熱量！兩點是在改變過程當中，很多人遇到的問題！營養(yǎng)缺失造成營養(yǎng)不良，而熱量過低造成難以控制食欲！還會造成身體的水份過分流失，以及內(nèi)分泌或者乃至于細胞的功能都不能正常！
不用節(jié)食，如何科學減肥？
感謝邀請。
過減肥本來就不應該用節(jié)食的方式，
首先要清楚如何才能達到減肥效果。
其實只要滿足條件：每日攝入熱量小于消耗熱量，達到能量負平衡，就能夠達到減肥的效果。但這個負平衡如果一下負得太多的話可能就會出現(xiàn)反效果。比如過度節(jié)食，身體長期無法攝入充足的能量和均衡營養(yǎng)，健康程度就會大打折扣，而且一些惡劣后果是不可逆的，例如免疫力的降低。
現(xiàn)在有各種減肥方式，例如低碳高蛋白質(zhì)飲食的方法，輕斷食，間歇性高碳飲食，生酮飲食等等，不過這些方式對于部分人可能有效，但并不具有普遍性，而且一些飲食帶著身體不適或受損的危險性，例如間歇性的高碳飲食，可能會讓血糖大幅飆升。其實研究發(fā)現(xiàn)，無論是什么飲食，只要我們的能量能夠負平衡，咋吃都能減肥，所以，倒不如***取最安全不宜反彈的方式，那就是最傳統(tǒng)的，控制飲食+適當鍛煉的方式。
雖然很多朋友知道要控制飲食，但到底吃多少？ 這就需要我們先計算出自己每天所需要的熱量究竟是多少，百度上百度了一下公式發(fā)給大家參考：
算出了自己每日所需的公式，在這個基礎(chǔ)上減少熱量攝入就行了，一般來說，500~1000大卡熱量的減少能夠達到較為明顯的效果，不過如果覺得堅持不下來的話，也可以500以內(nèi)，但需要長時間堅持。其實只要每餐減少自己平時吃的1/3~1/4就足夠減肥了，唯一有難度的就是長時間的毅力堅持下去。
可以用薄荷的熱量計算器，親測上面可以查到多種食物的熱量。
另外，減肥期間可以少量吃零食，每日零食的攝入在200大卡內(nèi)是可以接受的。偶爾也可以多吃一些垃圾食品，對應減少其他食物攝入的熱量就行，這樣有助于滿足大腦，更利于控制食欲。
謝謝頭條邀請！
看到這里朋友們所說的減肥方法，除了鍛煉，跑步，其他的方法真是嚇人呀！還要切胃，抽脂，想想都怕怕的，這簡直就是自虐啊。
其實減肥沒有那么多禁忌，只要你管住嘴，每天少吃，能保證營養(yǎng)夠就行了，水果要在飯前吃，高脂肪高熱量的少吃，只要有恒心有耐力就會成功，減肥不是一朝一夕的事，最重要的是，你減下來了，就要保持著不能再反彈回去，才叫減肥成功。
我沒有刻意的減過肥，但只因心情不好食欲不佳，一年的時間里體重減輕近四十斤，如果不是別人一直說我太瘦，打賭稱了一***重，我都不知道自己有多少斤。
看到這個邀請，正好總結(jié)一下減肥的方法，我覺得，想要減肥，最好的辦法就是，減少吃主食的攝入，至于吃菜上，多素少葷，餐餐吃到六七分飽即停，你就是想胖也胖不起來。
肥胖除了遺傳因素，大多都是吃的過飽，熱量超過了身體所需，就會形成脂肪堆積在體內(nèi)，人的胃是越吃越大，胃大吃的越來越多，吃的越多，餓的感覺也會容易出現(xiàn)，這是惡性循環(huán)，久而久之，變成肉肉的身體，就是自然而然的了，這是個人的建議，不喜勿噴。
到此，以上就是小編對于拒絕無效減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于拒絕無效減肥方法的4點解答對大家有用。
