大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操全身瘦的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥操全身瘦的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅定信念，晚餐控制+運動=好身材！一定要堅持，不要給自己任何借口，每天堅持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運動強度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸，我一般會做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個澡后超舒服！洗完澡休息一會兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過剛開始跳時會覺得很渴，過一段時間就好了。因為我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點水適量就好了，要不然對身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對各位追求好身材的姐妹有作用！
產(chǎn)后科學(xué)瘦肚子和大腿，有哪些實用的小妙招？
產(chǎn)后六個月是產(chǎn)后的黃金恢復(fù)期，順產(chǎn)在產(chǎn)后45天，剖宮產(chǎn)在產(chǎn)后56天以后，都可以做一些恢復(fù)性的訓(xùn)練。這時候盡快修復(fù)骨盆，盆底肌，腹直肌會事半功倍。但是，因為懷孕時產(chǎn)生的松弛肽還沒有完全消退，所以不能做太過劇烈的運動，跑步、走路這樣的運動，在產(chǎn)后一年以內(nèi)最好不要做。
產(chǎn)后修復(fù)，是很系統(tǒng)專業(yè)的，需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行，不然有的運動會加劇腹直肌的分離、內(nèi)臟的下垂，骨骼和肌肉也還沒完全恢復(fù)，所以不要盲目運動。
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
【1】對于我們很多的寶媽來說，在生完寶寶后，都會有妊娠紋的。下面先分享幾個祛除妊娠紋的方法哦。
第一點，游泳、慢跑、爬[_a***_]等有氧運動是最有效的。都是燃燒脂肪消除妊娠紋和橘皮組織的好方法，一周不得少于3次，每次不得少于30分鐘才會逐漸看到效果。
第二點，就是按摩。如果能在看電視的時候，涂上些去除橘皮組織的產(chǎn)品，并加上輕輕的***動作，在看電視的一兩個小時中，通過***幫助產(chǎn)品慢慢吸收，對消除橘皮組織很有效。
第三點，用足尖走路。我們走路或爬樓梯的時候，應(yīng)該讓足尖稍微向外，并讓足尖先著地，這有利于消耗腿部脂肪。另外，長有橘皮組織的人走路要盡量少提重物，以免增加肌肉負擔，讓橘皮現(xiàn)象更嚴重。
第四點，就是去美容院或者是涂抹什么美容護膚的產(chǎn)品了。
1、產(chǎn)后三個月才開始減肥
首先一定要出了月子，再過兩個月恢復(fù)期，再開始減肥，一定不要心急，激素水平還沒恢復(fù)就開始減肥，可能會造成不好的影響，健康減肥最重要。
2、減肥其實沒辦法局部的，都是全身瘦
只是，其實最新感覺明顯瘦下來的就是肚子，然后大腿也會很明顯的，所以不用擔心，只要是合理減肥能達到你想要的效果。
少吃最好不吃：主食、米、面、粥、糖、甜品、飲料
運動：每天半個小時，一定不要太多！
具體的減肥方案和食譜可以評論留言問我
這是我產(chǎn)后減肥對比的照片
- 我是一直想要個女寶。懷孕以后無辣不歡。頓頓恨不得要吃辣酸兒辣女不準十男九漏準了。整個孕期見紅過幾次還因為摔一跤保胎了[暴躁][暴躁][暴躁]懷孕以后胖了39斤。全部長在了我身上皮膚變得特別好。沒有長斑。長痘。
- 一直都是女寶寶的樣子出現(xiàn)[汗][汗][汗]做四維彩超腎孟宇未見分離直覺一直都是女孩子。特別強烈看到粉紅色都超級喜歡結(jié)果生了個男孩4.8預(yù)產(chǎn)期。4.3凌晨兩點多陣痛。早上六點多見紅。
- 老公趕緊收拾東西去醫(yī)院，檢查沒有開指期間疼痛也不規(guī)律，心想著還不知道等到什么時候。剛好媽媽打了電話給我我說在醫(yī)院了。接到娘家電話會快點的然后中午一點多的樣子又陣痛強烈了。兩點多自己感覺啪的一下羊水破了。喊了醫(yī)生開了一指半。后來醫(yī)生讓我去待產(chǎn)室觀察。
- 因為是二胎。醫(yī)生說會特別快。到了待產(chǎn)室躺在床上。等著陣痛的到來。那感覺。。。
- 到了三點半還是三指期間疼的受不了。還好老公全程陪產(chǎn)。我用力攥著老公的手死活不開指了。這個時候過來了一個醫(yī)生。給我加了一點點催產(chǎn)素。
- 我去。那酸爽，簡直了！
- 后來一直疼。
- 不消停了，我疼的哭了起來。
- 老公看到我哭心疼的也落了眼淚。
- 我還是很感動的。后來一直感覺寶寶用力往下走。
- 想大便。
- 醫(yī)生一看頭都要出來了。趕緊準備接生。
- 就這樣下午16點16分我家小情人出生了。
- 醫(yī)生報給我親了親我還。我當時因為是男孩都沒看一眼。
- 醫(yī)生說你看雪白的皮膚多好呀。后來老公各種安慰我。我也只能接受了。
- 不過看到兒子的那一刻我的心萌化了。感覺超級愛他。寶寶不大，五斤六兩，輕微撕裂?；謴?fù)的很快。就是出血多了點。
- 回到家，為了給寶寶的糧食夠吃，基本上家里給我熬的各種湯水，每一頓飯都會認真的去吃，不挑食，然后奶水也特別爭氣足夠小寶貝喝了雖說頓頓都吃，但是飯菜都特別講究，婆婆熬好湯都是撇干凈油才讓我喝，做的菜都是少油少鹽，讓我產(chǎn)后盡快去水腫。（其實我感覺，婆婆就是半個媽，對我事事都特別上心照顧。）
- 回家不到一周，我婆婆天天喊著讓我裹“裹腰子”（這是她們的方言，意思就用紗布收肚子）。婆婆給我備的是可以粘貼的那種，說她們那個時代就是拿被單繞的，我們這一代 人享福了?？墒聦嵞睦锇。乙粋€人穿不了，太繞了不說還硌的疼，不到下午的時候胯部哪里都硌紅了。婆婆天天早晨給我裹，我知道她是為了我好，把人又緊又難受的。
- 出月那天，大家圍著茶幾坐，我都坐不下。我姐姐看了說讓我脫掉吧，現(xiàn)在早就***那種。說她當時穿的是專業(yè)的產(chǎn)后瘦 身的衣服。連同胃部，內(nèi)臟***胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著喂奶?；仡^給我買。。。
- 過了幾天我收到 她給我寄了兩套上下分體的瘦 身的衣服。我婆婆還說，穿這種肯定減不了小肚子。可是我穿著舒服啊，總比***強吧。
- 兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦7斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳喂養(yǎng)寶寶。我姐就是這種性格，不說話，做事實的那種類型。給她錢，怎么都不肯要；
- 寶寶現(xiàn)在九個月了，我完完全全沒有小肚子了。有點打我婆婆臉了哈。哈哈哈....其實主要是穿著特別舒服，所以人就能堅持穿。給大家看看我現(xiàn)在肚子。除了妊娠線重些，***也恢復(fù)的很好。
- 最后給大家分享一下產(chǎn)后恢復(fù)的經(jīng)驗，對產(chǎn)后媽媽特別的實用
- 不要經(jīng)常抱娃 坐月子期間，娃喂飽就放下，第一大人的腰不會造下。第二寶寶抱習(xí)慣了以后放著不睡。
- 多休息 沒瞌睡也躺下 現(xiàn)在好多產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后42天去檢查都是***下垂，下垂程度因人而異，月子里一定要多休息。不要下地太早。
- 盡早喂奶，我生完當天，護士就讓我給寶寶喂奶。不管有沒有讓寶寶去嘬，***恢復(fù)***收縮呢，還有***乳腺 比我們做的那個胸貼一樣的 ***效果要好。
- 產(chǎn)后六個月是黃金恢復(fù)期，半年內(nèi)脂肪都是***性的特別好瘦。小妙招就是多睡覺，千萬不要缺覺 不要缺覺 不要缺覺 。休息好了才能瘦，辣媽孫儷也是這么分享的。我也覺得有道理；
- 每天堅持做20分鐘的運動也吧瑜伽也行。早晨空腹喝蜂蜜溫水，對皮膚超級好，對了。還有全程大量和溫湯的水，加強新陳代謝，瘦的快。
- 兩個月之內(nèi)不要同房，***還未恢復(fù)好，很薄弱，也沒有能力抵抗各種細菌，容易染上婦科疾病。過后同房必須要有避孕措施。就算哺乳期沒有月經(jīng)也會懷孕。
- 不要過度的用眼 因為坐月子太過無聊了，所以很多產(chǎn)婦選擇在這個時候追劇、玩游戲或者是看書。這些事情不是不能做，只是月子里一定要少做，月子里要盡量少用眼睛，這一點，需要家人做好監(jiān)督，而有人監(jiān)督的產(chǎn)婦，肯定是幸福的。
到此，以上就是小編對于健身減肥操全身瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操全身瘦的2點解答對大家有用。
