大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于甲減運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹甲減運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 甲減后發(fā)胖怎么減肥？
- 甲減長(zhǎng)胖怎么減肥？
- 甲減患者如何減肥（健身減肥）？
- 甲減持續(xù)增胖，該怎么減肥？
- 如果一個(gè)人患了甲減，你覺得其應(yīng)該如何科學(xué)有效的減肥？
甲減后發(fā)胖怎么減肥？
最好可以***取科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行減肥，比如控制飲食，在飲食上最好可以吃一些高蛋白高維生素的食品，避免吃過(guò)多高熱量，高脂肪的飲食，也要少量多餐，避免一次性吃的過(guò)飽，而且也要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果，是比較健康的，也是比較科學(xué)的。
甲減長(zhǎng)胖怎么減肥？
甲減主要是由于基礎(chǔ)代謝率降低，所以也會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)服用藥物的方法來(lái)改善代謝率低的，身體如果逐漸的恢復(fù)，那么體重也會(huì)逐漸的恢復(fù)正常，所以也不用太過(guò)的擔(dān)心，千萬(wàn)不要擅自的服用任何減肥的藥物來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)?/a>對(duì)身體的傷害也是比較大的。
甲減患者如何減肥（健身減肥）？
甲狀腺功能減退的患者，如果甲狀腺功能沒(méi)有控制正常，會(huì)出現(xiàn)粘液性水腫。表現(xiàn)為皮膚和組織間隙一個(gè)黏多糖的沉積，由于黏多糖是一種吸濕性的，因此會(huì)引起水腫。因此，首先要評(píng)估甲減患者，甲狀腺功能是否正常，如果不正常應(yīng)該調(diào)整左甲狀腺素的劑量，使甲狀腺功能正常。這樣，有利于將體內(nèi)多余的水分排出體外，可以達(dá)到減輕體重的作用。如果甲狀腺功能正常的患者怎么減肥，這是應(yīng)該適當(dāng)***、限制熱量的攝入、還有要限制飽和脂肪酸、反式脂肪酸的一個(gè)攝入。適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的攝入，但是也不宜進(jìn)食過(guò)多。應(yīng)該是限制攝入一些高糖類的食物，可以進(jìn)食一些高纖維的一些食物。因此，對(duì)于甲狀腺功能正常的甲減患者，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確減肥。
甲減持續(xù)增胖，該怎么減肥？
甲減代謝不好，本人就是從92斤到快130斤，中間試過(guò)戒碳水減肥，但是不行對(duì)于正常人可以甲減就不可以掉頭發(fā)疲乏都是小事會(huì)影響到一系列相關(guān)問(wèn)題，而且因?yàn)榧诇p服藥雷替斯最大劑量，真的發(fā)胖厲害，不想運(yùn)動(dòng)，而且飯量明顯比原來(lái)大，吃半碗飯不飽，后來(lái)選擇正常吃當(dāng)然必須要節(jié)制點(diǎn)，如主食可以吃但是減量，蔬菜水果可以吃但是根莖類少吃點(diǎn)，如土豆，山藥，玉米，芋頭等，青菜多吃減少便秘，能水煮的菜不過(guò)分烹飪?nèi)缂t燒等，高糖水果基本不動(dòng)或少動(dòng)，實(shí)在饞嘗輒止不不貪嘴，輕運(yùn)動(dòng)，如走路，搖呼啦圈10分鐘就好，然后瑜伽，適合自己身體的健身操，因?yàn)榇篌w重一定要適合的運(yùn)動(dòng)，不然傷關(guān)節(jié)，不熬夜，熬夜會(huì)更加疲乏，生物鐘正常，慢慢的就會(huì)正常的體重減下來(lái)而且不反彈，反正我穿[_a***_]從最初的S碼到XL碼再一步步恢復(fù)到L碼，甚至M碼，讓身形緊致不再臃腫。重在自律比正常肥胖還要自律才能加快代謝減肥。
如果一個(gè)人患了甲減，你覺得其應(yīng)該如何科學(xué)有效的減肥？
甲減的確是容易胖的，這是因?yàn)榧诇p患者身體的甲狀腺激素水平非常低下，身體代謝慢，而且患者一般不愛運(yùn)動(dòng)，比較慵懶乏力，所以即使吃的不多，也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ880837f8d6168ad7 relatedlink">消耗少而將熱量囤積在身體中。
另外，甲減患者容易出現(xiàn)水腫，醫(yī)學(xué)上叫粘液性水腫。這種水腫不同于一般的水腫，用手按壓皮膚不會(huì)產(chǎn)生凹陷，所以很容易和一般的單純發(fā)胖相混淆。
如果要改變甲減的胖，少吃多動(dòng)也不會(huì)達(dá)到多好的效果，原因就在于代謝。大家都知道幼年時(shí)、年輕時(shí)進(jìn)食是不容易長(zhǎng)胖的，胖一點(diǎn)也能很快的通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減下來(lái)，隨著年齡的增長(zhǎng)，即使吃的不多，也很容易積累脂肪，且減肥變得越來(lái)越難，這就是人體的基礎(chǔ)代謝變低的結(jié)果?；A(chǔ)代謝率高說(shuō)明能量消耗大，反之，則能量消耗減少。
如果要改變甲減易胖的體質(zhì)，從恢復(fù)甲狀腺激素正常水平著手，才是比較徹底和有效的。
其次，可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，經(jīng)常進(jìn)行肌力訓(xùn)練，能使基礎(chǔ)新陳代謝率提高6.8%～7.8%。
到此，以上就是小編對(duì)于甲減運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于甲減運(yùn)動(dòng)減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
