今天給各位分享半個月運動一次減肥有用嗎的知識，其中也會對半個月運動一次減肥有用嗎知乎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、慢跑減肥多久有效果?慢跑時的飲食注意事項有哪些?
• 2、運動加節(jié)食多久可以瘦?
• 3、我想減肥,一次5000米~~隔一天跑一次~~半個月有效果嗎??
• 4、跑步一個月真的能夠達(dá)到減肥的效果嗎?
• 5、堅持鍛煉一個月或半個月能減肥嗎?如果停止鍛煉了會發(fā)胖嗎?
• 6、運動真的能減肥嗎?

慢跑減肥多久有效果?慢跑時的飲食注意事項有哪些?

1、慢跑減肥至少要跑30分鐘 以減肥為目的的跑步，時間不應(yīng)少于30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。

2、第一：想要減肥，慢跑40分鐘到1個小時左右為宜。慢跑連續(xù)40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。

3、一般在慢跑以9km/hr的速度跑30分鐘之后，可以消耗400卡左右熱量。，但是通常慢跑是以不會喘的節(jié)奏跑步，多以6-8km/hr的速度勻速前進(jìn)，半小時消耗熱量大概300卡左右。

運動加節(jié)食多久可以瘦?

1、一周就可以看到效果啦。當(dāng)然，根據(jù)我的經(jīng)驗要注意幾點：跑步一小時，應(yīng)該是連續(xù)的慢跑，不能跑跑走走，那樣效果不好。跑步后一小時，最好不進(jìn)任何食物，如果可以的話，連水也不要喝。

2、節(jié)食加運動一般一天瘦一斤，一個禮拜能瘦七斤。

3、讓我們一起來了解一下。運動節(jié)食減肥多久見效？適當(dāng)?shù)墓?jié)食，再配合運動減肥是有效的。每個人的體質(zhì)不同，效果也不一樣的。易瘦體質(zhì)估計一個月能瘦個十多斤，不易瘦體質(zhì)可能進(jìn)程就較緩慢了。

4、如果你是第一次減肥的話。你要讓身體有個適應(yīng)。所以現(xiàn)以清淡為主。早：吃白粥。中午：半婉飯。晚上：吃一碗粥。如果餓了就吃個水果。6點以后不要吃東西。大概這樣一個月。你都差不多能減到10斤了。

5、午餐要吃蔬菜（最好是含纖維多的，因為節(jié)食怕BM），少量米飯，肉類的話可以隔一天吃一點啊，適量是沒問題的，吃點肉絲啊或者魚都可以。

6、堅持下來一個月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學(xué)合理一個月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過你這種方式鍛煉，一個月下來體重減少一般在2-4kg左右。不要節(jié)食。

我想減肥,一次5000米~~隔一天跑一次~~半個月有效果嗎??

有效果，但是必須每次堅持 40-60分鐘以上才好，否則效果很慢。平時注意飲食，不要過多攝入高熱量食物。

不會達(dá)到燃燒脂肪的效果，對于減肥就沒有任何的幫助，每次的跑步時間持續(xù)半個小時以上才可以達(dá)到脂肪燃燒的效果，也才可以幫助我們達(dá)到減肥的效果。

跑步是一項有氧運動，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa83d1fe4dca04d42 relatedlink">恢復(fù)正常的水平，同時提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，長期堅持跑步可以達(dá)到減肥的功效或是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

事實上，對于這個問題，也是不能一慨而論的，顯而易見的是，天天跑步消耗的能量肯定較多，效果自然會更好一些，但對身體的壓力也會越大，負(fù)擔(dān)較重，長時間保持天天跑步可能會對身體造成影響。

所以這樣來說，隔天跑有助于身體肌肉的恢復(fù)，這樣在每次跑步的時候才能維持比較好的強(qiáng)度，有了強(qiáng)度才有鍛煉的效果，從而減肥效果才能好。

事實上跑步本身就是一個需要堅持的運動項目，如果說你是想通過跑步來達(dá)到瘦身減肥的效果，那么最起碼要堅持跑步[_a***_]月才能夠看到一些效果。

跑步一個月真的能夠達(dá)到減肥的效果嗎?

1、短時間內(nèi)不可能達(dá)到理想的效果。只有經(jīng)常鍛煉才能提高運動水平。如果你一周只跑一次，長跑也沒多大好處。因為在停止跑步的六天里，身體組織已經(jīng)完全消耗了跑步的好處。因此，跑步每周不應(yīng)少于三次。

2、引言：日常生活當(dāng)中減肥的方法其實有非常多，而跑步就是一種很多人在跑步一個月之后并沒有能夠真正瘦下來，這也是因為沒有進(jìn)行有效控制飲食，如果通過正確的方式來跑步的話，是能夠很好的瘦下來。

3、效果很好。第五個方面的因素，跑步減肥要有一個長期的思想準(zhǔn)備，這個期限最少怎么也得三個月吧，想速成也有但很累，傷身體，不建議。要對自己跑步有個明確量化的目標(biāo)。個人以周為單位制定計劃。

堅持鍛煉一個月或半個月能減肥嗎?如果停止鍛煉了會發(fā)胖嗎?

1、所以不鍛煉是會變胖的，如很多運動員退役之后都會迅速發(fā)胖，并不是因為他們體內(nèi)的肌肉轉(zhuǎn)變成了脂肪，而是因為他們退役之后的飲食習(xí)慣沒有跟著進(jìn)行調(diào)整所造成的。彎刀-- 2012-05-09 20：14：38 舉報 0 評論 個人體質(zhì)原因。

2、每次跑個半小時中速就可以啦，一個月下來會有效果的。一定要堅持！ 星期三可以練習(xí)一下健身房的組合器材，練腿的，臂的，等等，但每次去腹部隊和跑步是每次都要練的，跑不動就快走，做不動就少做幾個多個組的練習(xí)。

3、會的，我有體會啊，不要突然停下來，應(yīng)該可以慢慢減少，也不要一停下來就狂吃東西，以為瘦了就萬事大吉，如果你突然停下來，以后最容易胖的地方是小腿哦，小腿會變粗的。

4、訓(xùn)練后，即使長時間停止練習(xí)，恢復(fù)時間也不會很長，脂肪的堆積也很容易解決。有一定肌肉量的人基礎(chǔ)代謝會很高。肌肉就像汽車的引擎。馬力越高，耗熱量越高，所以只要飲食控制得當(dāng)，減肥不難。

運動真的能減肥嗎?

運動可以減肥，但要適度、適量的運動。通過適度、適量的運動，是可以減肥的。減肥的本質(zhì)原理是人體消耗量大于人體攝入量，適量適度運動可以加速消耗能量，是機(jī)體的脂肪分解代謝，配合合理健康的飲食，體重是可以達(dá)到理想狀態(tài)的。

能。做有氧運動達(dá)到30分鐘以上，如慢跑，快走，騎車。

運動不一定能減肥。需要進(jìn)行有***的有氧訓(xùn)練才能減脂。運動減脂最關(guān)鍵的因素有三項：一是運動時間，其次是運動強(qiáng)度，第三是熱量缺口。

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