大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大鵬減肥健身房的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹大鵬減肥健身房的解答，讓我們一起看看吧。
我太胖了，230斤還有點兒懶，問怎么才能瘦肚子？只想瘦肚子，不想健身，不想跑步怎么辦？
沒有私練 沒有健身房 沒有私人營養(yǎng)師 不靠產(chǎn)品。就靠低熱低碳無糖飲食模式四點左右青菜或者水果晚餐不吃適當(dāng)運動 半年從226斤減到139斤 我還會加油到秋天減到120斤。減肥靠決心靠自律 管住嘴巴邁開腿吃的對。 早中 牛奶雞蛋 咸豆腐腦 或者小米玉米渣粥配 紅薯紫薯玉米棒子窩頭 雜糧饅頭 魔芋粉絲，蕎麥面 冷面 意大利面各種雜糧面餅子 雜糧壽司。換著吃 牛肉雞肉 魚 雜糧飯青菜換著吃。四點左右青菜或者水果 晚上不吃。適當(dāng)運動 紅豆薏米水 各種去濕。 平臺期 適當(dāng)恢復(fù)正常飲食 打破身體記憶力，平臺期后復(fù)減 每天都會掉一點點秤。減肥是吃對不是節(jié)食，提高基礎(chǔ)代謝 營養(yǎng)均衡 DIY自己喜歡吃的美食。
減肥的方法太多種了，控制飲食，運動，減肥藥，拔罐，但是貌似你都不想嘗試，而且就你這個體重不可能只是肚子大，而你只想瘦肚子，本身就有問題，沒有局部肥胖這一說，也不會局部去瘦，除非你用什么減脂霜之類的，就是只往肚子上抹那種，我估計你也夠嗆會用。懶人是沒有辦法減肥成功的，連想減肥的勇氣都沒有。你現(xiàn)在最該做的事情是去醫(yī)院抽血檢查甘油三酯和膽固醇，包括血脂。當(dāng)你看到自己的數(shù)據(jù)的時候，當(dāng)大夫告訴你不減肥會有什么毛病的時候或許會對你有點***。評論區(qū)都在認真告訴你怎樣減肥，你還不以為然，還問人家黃芪貴不貴。等你去醫(yī)院住院的時候一定記得先問問大夫貴不貴再去住院哈
本人女32歲，減肥前172cm.203斤。我也真是不愿意動呀！真心的還愛吃肉，甜食，米飯之類的碳水。去年生病作做手術(shù)醫(yī)生說我血糖太高了，跟我老公一頓談，讓我控制我老公沒敢跟我說就是我們家他煮飯，他把飲食結(jié)構(gòu)給變了，我還納悶怎么總給我吃雞肉，魚肉，雞蛋，粗糧，玉米面，糙米，由于本人無知他買了藜麥燜飯我也不認識我還以為就是普通谷物，加上后期每天拖著我游泳，[_a***_]，不再王者，吃雞了。我是一點點瘦的有點慢瘦了大概四十斤，用了半年呢。其實也不可取太慢了可能對于你來說，但是我老公說一句話你三十多年攢的肉肉能三十天瘦下去嗎？我基本每天游泳兩公里，大概90分鐘，有點慢。沒事你就當(dāng)成慢活來處理就行，反正也不打算去選美急啥，主要你就想為了健康就行。我做手術(shù)沒告訴兩家老人，囊腫切除，患病原因也是胖引起的，麻藥蘇醒特別慢***醫(yī)生跟我說我老公哭的稀里嘩啦的一直問他，我怎么還不醒，我丈母娘不知道呀，我可咋跟他說呀！醫(yī)生安慰他一會就醒了，過后我問他他說醫(yī)生撒謊哈哈哈，為了愛你的人你也要健健康康的活著知道嗎？慢慢來別當(dāng)成負擔(dān)，愉快地減肥！
【沒有局部減肥，只有全身減肥，局部塑形。想要瘦又不想動是不可能的！】
我每天直播的時候都有人問，“大鵬，我只想減肚子怎么減？”，“大鵬，大腿怎么減？”，“大鵬，小腿怎么減？”每次因為不想影響當(dāng)下的直播課程，所以就只能簡單地回復(fù)跟著我吃和練就能減了，今天我就統(tǒng)一回復(fù)大家。
首先，你要認真想一想，到底你只是局部胖還是對自己要求太低，說個真實的例子，就是直播間的模特阿朱啦，她剛來的時候，160公分，160斤，她也是跟我說“大鵬，我就只要瘦肚子就可以啦，哈哈哈！”其實我理解她，對自己真正的瘦下去完全沒有信心了，所以就放低要求，只想瘦瘦肚子，穿衣服過得去就行，當(dāng)她已經(jīng)瘦下去8斤的時候，再也不提我只想瘦肚子這事了。之后就更加努力想要全身都瘦下來?。ㄏ旅媸撬郎p肥前后的對比照）
所以先把***象去掉，然后我再來真正談一談局部肥胖這事：
第一：沒有局部減脂肪，只是全身減脂肪；
第二：你要解決的是把脂肪為啥集中囤積在某個部位的原因，自然就能改善局部胖的情況。
記住，所以只要你身體某一部位比例不協(xié)調(diào)，脂肪特別容易囤積在那個部位，一定是有原因的。絕大部分是因為我們不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致肌肉功能缺失，進而體態(tài)不正，力線不通，導(dǎo)致脂肪的局部囤積。
給大家列舉下常見的局部肥胖的原因：
2.肚子大（小腹贅肉多）：腹直肌分離，盆腔淤堵，骨盆前傾，盆底肌無力，腹部肌肉無力；
我兒子體重了220斤，每天的工作就是做木工活的，運動量超級大，一點都沒有瘦下來，因為做這種活房東早中晚都會有點心吃的，肯定少不了碳酸飲料和冰涼的啤酒，這種東西都是傷脾胃的，事實證明要忌口，特別是傷脾胃的食物，否則你怎么減肥都沒有用！
我覺得要想減肥，首先得忌口，飲食規(guī)律，遠離高糖，高脂肪，碳酸飲料，和冰凍食物，然后找中醫(yī)把脈調(diào)理脾胃，這樣自然就瘦了，要不然等到生一場大病就后悔了！因為我曾經(jīng)就是一個胖子，是因為脾胃虛弱而導(dǎo)致的，現(xiàn)在瘦得像骷髏??，還患上了不治之癥！
題主說不想運動只想減肚子，我所說的你可以參考一下，最好減肥時間就是夏天，三伏天服中藥調(diào)理，這個時候能把身體里的濕氣徹底排除來。
現(xiàn)在的年輕人警惕呀！肥胖很恐怖的，只要到了一定的年紀，各種疾病會不請自來呦！
全身的肉很結(jié)實該怎么減肥？飲食上該注意什么？
合理飲食，適量運動，一頓三餐，每頓飯吃到七分飽，不要過多吃，水果，蔬菜要多吃，冬季怕涼可以加熱吃，粗糧食物必須要吃的
1.早餐吃的要有足夠的營養(yǎng)
2.瘦肉，雞蛋，魚肉等等中午吃
3.晚餐簡單化就可
減肥不難，難于堅持
每天給自己訂個小目標，堅持下去
管住嘴，邁開腿，合理飲食就會健康的瘦
選擇高蛋白低碳水的低脂肪《減脂的飲食結(jié)構(gòu)》
優(yōu)質(zhì)碳水：糙米、燕麥、全麥面包、全麥意面、玉米、馬鈴薯、紫薯紅薯、豆類、小米、山藥。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞胸肉、雞蛋（煮）、魚肉（三文魚、鱈魚、金槍魚）、蝦、牛肉、貝類、酸奶、瘦肉類等。
優(yōu)質(zhì)脂類：植物油（橄欖油、玉米油）、亞麻油、南瓜子、大豆、杏仁、核桃、腰果、開心果等。
蔬菜：西藍花、芹菜、竹筍、生菜、番茄、菠菜、胡蘿卜/白蘿卜、海帶、菜心、娃娃菜、萵筍、菌菇類、黃瓜等。
水果：火龍果、櫻桃、香蕉、蘋果、藍莓、獼猴桃、西柚、牛油果、圣女果
1、先測算體重是否超標
女士
｛身高（cm）-100｝*0.85=女士標準體重（kg）
2、如接近標準體重還覺得自己胖，可以再測一***脂率
3、體脂率超標才是真正意義上的肥胖，想瘦下來唯有自律：管住嘴、邁開腿
運動有氧+力量訓(xùn)練，有氧運動（如快走、[_a1***_]）幫助你刷脂，力量訓(xùn)練幫助你在不運動的時候持續(xù)燃脂
無論你的肌肉狀態(tài)是什么樣子，對減肥的影響并不大... 該怎么減，就怎么減！減肥不像增肌，跟天賦沒有什么關(guān)系，真的就是比耐心，比堅持，比自律！
首先從能量消耗上來說... 身體在運動過程中由糖、脂肪和蛋白質(zhì)同時供能，運動前中后期三者的供能比例也沒有什么太大的變化；不是運動前期由糖供能，15分鐘后脂肪開始供能，30分鐘之后肌肉供能；而是，運動的一開始他們就同時供能，因為運動會對三種能量進行消耗.... 你血液中的糖分，脂肪當(dāng)中的脂肪酸以及肌肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)都會被消耗！因此，無論你身體成分中肌肉含量有多少，運動過程中對脂肪的消耗影響不大，各自消耗，互不干擾... 當(dāng)然，除非你身體中的肌肉以及血液中糖分處于遠遠少于脂肪，但這種情況并不常見，畢竟你是個要減肥的“胖子”！
其次... 不得不說的是，身體肌肉含量對減脂還是有影響！肌肉含量越高，能量消耗就會越多，相應(yīng)減脂效果也會越好... 不過，也不是只增加了脂肪的消耗，而是糖和蛋白質(zhì)都增加了消耗！所以，更多的肌肉就代表了更高的代謝能力，這對于預(yù)防肥胖和減脂都有好處，所以減脂期間的訓(xùn)練者增加力量訓(xùn)練對減脂是有好處的！
飲食上要注意什么... 當(dāng)然是要控制熱量攝于！控制熱量也有技巧... 減脂的基本原則是在不影響健康的前提下，因此不要誤解了控制熱量就等于是節(jié)食，控制熱量是要我們少吃，有選擇性的吃，而不是什么都不吃...
最好用數(shù)據(jù)說話，可以使用醫(yī)院的體脂稱，或者健身中心或家里面的體脂稱。測出自己的體脂率，然后對應(yīng)體脂率的多少，來判斷自己是否肥胖。
個人感覺上的事情不好說，而且肌肉在放松狀態(tài)下是軟的，脂肪不管是否放松都是一樣的軟硬程度。
疫情期間，天天宅在家里少不了長肉，大家都是怎樣減肥的？
減肥不是一天兩天的事，循序漸進，慢慢身體才能適應(yīng)，一時興起只會對身體造成傷害，得不償失！
我建議的新手運動是仰臥起坐，開合跳，俯臥撐，平板支撐，大多數(shù)人都可以做到這些，具體數(shù)量分組即可，每組十個左右，間歇30秒到60秒，越到后面間歇時間適量長，剛開始運動半個小時即可
只要你有網(wǎng)絡(luò)，在家里可以跟著我的直播運動來減肥，每晚都有直播，我在頭條上幫助大家減肥已經(jīng)2年了，幫助上萬名小伙伴成功減到標準體重，理想身材。下面看看其中一個成功的案例：
這個主人公，43歲，身高155公分，體重103斤，可是看上去至少120斤，她一直覺得自己不胖，因為體重并沒有增加，可是周圍所有人都覺得她胖了，最后測量體脂率，竟然高達39.1%。她用了三個月時間，減重10斤，但是把體脂率降下來19%。我們來看看她的減肥經(jīng)歷：
【我是軒仔媽咪，43歲，155，減肥前103斤，平時會爬山，跑步，但是沒減重，我以為保持了良好（因為重量沒變嘛），誰知道最近經(jīng)常有朋友打擊我說我變胖變矮了。我看照片好像就是最近這一兩年變的上半身虛胖，腰和背上好多肥肉，連帶著沒精氣神。
后來我嘗試了很多減肥產(chǎn)品，也學(xué)朋友到健身房辦過卡（沒耐心，去了三次就沒下文了）。
我是過完年后無意刷頭條看到大鵬直播，說可以健康減肥，第二天我晚上就去看直播了。開始時我的數(shù)值好難看，有點嚇人，好多是紅不合格，自從吃減脂餐之后沒想過吃的比以前多還能減重減脂?，F(xiàn)在最大的好處是，以前晚飯后窩在沙發(fā)上看電視或者葛尤躺，現(xiàn)在每天中午晚上餐后都會跟著視頻動動腿或拉一拉筋。跟著大鵬教練健身，我從來不餓肚子，同時也感受到了從未有過的快樂！
在愉快的運動中，三個月下來，我瘦了10斤，自己感覺身體輕盈了，腰腹間贅肉少了，肌肉變得緊致了，整個人的精神面貌煥然一新，體態(tài)也變得挺拔了許多！所以習(xí)慣很重要啦！我老公說我直接從水桶腰變成小有馬甲線。】下面是她減肥前后的對比照：
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關(guān)注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜***進行直播帶著大家訓(xùn)練和分享科學(xué)飲食的知識，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。
到此，以上就是小編對于大鵬減肥健身房的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大鵬減肥健身房的3點解答對大家有用。
