大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身減肥什么項目最好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹女生健身減肥什么項目最好的解答，讓我們一起看看吧。
適合女孩鍛煉的運(yùn)動項目有哪些？
適合女孩子的室內(nèi)運(yùn)動有瑜伽、跳繩、有氧健身操、平板支撐、仰臥起坐等等。瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運(yùn)動游戲。
這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗***活動，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。
有氧健身操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容，總共60分鐘時間。
平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。
仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
我是女生十八歲想學(xué)武術(shù)，為了鍛煉身體和自衛(wèi)，拳擊、空手道、柔道、跆拳道、散打、自由搏擊、巴西柔術(shù)這些哪個更好？
拳擊首選，其次散打，柔道、自由搏擊、巴西柔術(shù)都可以。
空手道和跆拳道我沒有推薦，空手道講究寸止，空手道要在擊打?qū)κ謺r在離對手身體部位僅一厘米處收手，最多也只能輕輕碰觸對手，這即是“寸止”，很多時候不打頭，連續(xù)的實戰(zhàn)組合性不夠。跆拳道純商業(yè)化的兒童更合適，因為它只有一個直拳和腿法，近身摟抱一起，沒有拳法和摔法，完全是瞎練。
散打，拳、腿、摔 三種技法，符合格斗的理念，一般也就是腳踢，然后拳打抓 人，扯衣服摔?？上]有地面技。
柔道、以摔倒對手和反關(guān)節(jié)制服使對手不動。對于破壞對手的重心，相對溫和的制服對手有效。
自由搏擊，拳，腿，肘，膝，一般沒有摔法。
巴西柔術(shù)，摔，地面技，反關(guān)節(jié)技。
以上的技術(shù)都各有所長，只要遇到好教練都可以深入學(xué)習(xí)。但我還是建議學(xué)習(xí)拳擊首先。相對拳法來說，是我本人最喜歡的格斗武技，從現(xiàn)有在網(wǎng)上能找到的各種實戰(zhàn)，最常用的就是拳法。簡易，好用，即可以很好的保全自己的重心穩(wěn)定，也可以快擊，快收，頻率快。所擊打的頭部命中率也很高。
鍛煉的話練啥都行。防身的話，哪個都不行。原因是短期也就是學(xué)個架子。其中拳擊比較唬人。散打空手道跆拳道遇到危險，上手就亂，短期很難練出格斗意識。摔跤更難。原因是需要近身，沒有能力戰(zhàn)斗，近身等于放棄逃跑機(jī)會……
相對來說拳擊容易應(yīng)用些。個人建議練拳擊吧！
到此，以上就是小編對于女生健身減肥什么項目最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身減肥什么項目最好的2點解答對大家有用。
