大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于夜間健身注意哪些方式減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹夜間健身注意哪些方式減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間晚上健身后到十點左右實在太餓，到底吃點東西還是繼續(xù)堅持挨餓？
親愛的，很高興回答這個問題，每天晚點和你一樣會進行運動，和在以前有晚上總吃零食習慣到十點左右總會很餓甚至有時候肚子還咕咕叫，
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麥片（太餓時，這也同樣是我早餐不過酸奶換成純牛奶）
之前我有個朋友減肥成功，他的減肥方法比較簡單，每天吃東西比較少，加上一定量的鍛煉，主要是餓著。他經常告訴我們有時候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一個蘋果，晚上10點餓的時候再看一檔美食節(jié)目。在這里需要告訴大家，他只是毅力可嘉，減肥方法并不科學。
減肥不應該餓著
減肥確實應該減少食物的量，但不是所有食物的量都應該減少，因為有的食物比如蔬菜的熱量本身就很低，還含有促進脂肪代謝的物質。有些食物雖然每次吃的量很少，但是熱量卻非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越餓越好，而是吃對種類更重要。
餓著容易反彈
如果一直餓著就會容易出現瘦的很快，然后就到一定瓶頸期再也瘦不下來，等到開始吃飯的時候就迅速反彈，畢竟不能餓自己一輩子嘛。有很多人減不下去也是因為餓的厲害了報復性的吃更多的東西，我們的大腦也很配合，會儲存更多的能量，因為至少這樣不會再以后餓著的時候餓死。這是身體的一種代償機制。這是人類幾千萬年進化的結果，因為人類以前是餓著的時候多，吃飽的時候少，現在反過來了，很多人很多年不知道什么是餓。
餓著有損健康
已經到了吃飯的點了，身體的消化系統(tǒng)已經興奮起來，消化液開始大量分泌，結果盼來的是一場空。消化系統(tǒng)的節(jié)奏被打亂了，嚴重的話會出現消化功能紊亂，甚至出現胃病。現在很多人的胃病都是飲食不規(guī)律饑一頓飽一頓造成的，為了健康還是別餓著。而且經常餓著還會免疫力下降，容易生病。甚至有些人出現了厭食癥的問題，以后想吃都吃不進去了，瘦的皮包骨，這是病態(tài)的瘦了。
所以減肥期間餓了還是吃點東西為好，切記暴飲暴食吃高熱量食品，好容易吃少了，出門吃半斤燒烤10個大腰子全補回來了 。
晚上健身是飯前好還是飯后好？
飯前訓練還是飯后訓練要根據自身的情況安排。
吃飯后消化系統(tǒng)需要血液供應來消化食物，如果訓練的話同樣骨骼肌肉系統(tǒng)需要血液供應，這樣會導致胃不好。所以吃飯和訓練的話，都要間隔至少1小時。
訓練太晚的話如果[_a***_]過大會使大腦興奮，影響睡眠質量。
這樣的話訓練不能太晚結束，最好9點能結束訓練。
因為晚飯不要太晚吃，所以可以先吃，訓練后再適當補充一點就可以。
關于這個話題，其實還是要從實際出發(fā)，結合各自工作特點進行。為什么這么說呢？
1.從健身的角度講，晚飯前健身效果會好些，無論是增肌還是減脂，在飯前一小時左右，提前適當補充水分和低糖類食物，以防止中餐食物消耗殆盡引起的低血糖；
2.如果從事室外訓練，飯前的空氣狀況也比較適中，這也是不少人建議下午四、五總進行室外鍛煉的最好時間段。需要提醒的是，下午的室外鍛煉，冬季要做好保暖，夏季要做好防曬。
3.但在實際生活中，大部分上班族在下午鍛煉的安排并不現實。這部分人群，只能安排晚飯后進行鍛煉，這也是不少健身房或俱樂部晚間“人丁興旺”的寫照。晚飯后鍛煉必須在飯后40分鐘以后進行，這時的胃腸在經過激烈的工作狀去后進入正常狀態(tài)。但晚上鍛煉應在就寢前一小時結束，防止因興奮引起失眠，室外的晚間鍛煉更要注意安全問題。
視頻加載中...
晚餐最好不要超過18：30
所以有兩種選擇
第一種，健身完馬上吃個香蕉，然后趕在18：30之前吃完晚飯。
第二種，早點吃飯，飯后1-2小時后健身，趕在21：00之前結束。
謝謝邀請！
晚上健身是飯前好還是飯后好，首先是要看什么類型的健身運動，一般來說有氧運動例如散步、太極拳、健步走等，應該飯后比較好。這類運動一般來說運動量不大，能有效的促進消化，平穩(wěn)情緒，有利睡眠，達到修身養(yǎng)性的目的。這類運動比較適合中老年人群。如果是大運動量的運動，例如球類項目運動、長跑、游泳等，一般來說飯前運動比較好，但注意不能空腹，運動前可以吃些有利于消化的食物或者水果，有些運動比賽時間是晚上，但比賽前一個半小時內一般不要求進食物，我們都知道大都數人進食后都會出現困乏、疲軟現象，主要是人體的血液很大一部分集中供給了胃部，而供給大腦的血液相對減少，所以就會出現困乏現象，不利于運動的正常發(fā)揮。另外，晚上運動還要注意運動量，運動量太大、太長都會容易引起肌肉興奮，不利于晚上的睡眠。所以，除了必要的比賽之外，一般的健身運動時間放在黃昏比較好。
到此，以上就是小編對于夜間健身注意哪些方式減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于夜間健身注意哪些方式減肥的2點解答對大家有用。
