大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么才能減肥更健康呢的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎么才能減肥更健康呢的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣才能減肥？
我從195斤減到142斤，用了六個(gè)月，我沒有鍛煉，全考控制銀飾。
第二:用歐包，雜糧代替了饅頭，用蕎麥面代替了白面粉，少油.戒掉油炸食品。
第三:晚餐在四點(diǎn)之前就完成了，吃牛肉，魚肉，雞胸肉。
第五:每晚臨睡前都有一點(diǎn)饑餓感入眠.
不急躁 ，畢竟肥胖不是一口吃出來的，減肥也是一步一步來的。
最后分享減肥期間我經(jīng)常吃的蔬菜:裙帶菜 ，芹菜，金針菇 ，豆芽，黃瓜，西藍(lán)花，最后愿朋友們減肥成功，健康，順利！
管住嘴，邁開腿
高蛋白，低碳水
三分練，七分吃
做到以上18字，你不想瘦都難，減肥在很多人眼里就是頓鍛煉，運(yùn)動(dòng)，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，當(dāng)然好多醫(yī)生也是這么說的[捂臉][捂臉][捂臉]
大家都知道病從口入，肥胖它也是一種病，胖了，你就會(huì)有三高等等，這時(shí)候不是去運(yùn)動(dòng)，而是先管住嘴，搞清楚讓你發(fā)胖的原因，而不是出去大量的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，完事后再去猛吃一頓小燒烤，一頓火鍋，運(yùn)動(dòng)配美食[奸笑]，結(jié)果，久而久之，你發(fā)現(xiàn)自己腿腳靈活了，但是體重反而不降反重，成為了一個(gè)靈活的胖子。然后你就又心灰意冷，自暴自棄，吃吃吃！體重蹭蹭蹭漲[打臉][打臉][打臉]
俗話說的好，健身先健腦，同理，減肥也要先健腦，只有不斷學(xué)習(xí)，才能認(rèn)清自己肥胖的原因，有針對(duì)性的去改變。
堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)持就是硬撐！
我從148.6斤減到了100斤，現(xiàn)在穩(wěn)定在102～104之間，堵上我的自媒體視頻播放量發(fā)誓，我減肥期間沒有吃過任何的減肥藥物，如果說了***話，我的***就沒播放量。現(xiàn)在分享給你我減肥的方法，關(guān)于減肥只有鐵打的兩點(diǎn)，這兩點(diǎn)做到，你就能像我一樣瘦下來。
第一就是時(shí)間，你一定一定要給你身上的肥肉瓦解的時(shí)間，千萬不要一開始就妄想短時(shí)間瘦幾十斤，即使瘦了也很難保持，或者用了藥物，藥物對(duì)身體有沒有危害就不知道了，反正我不想嘗試。我用了快9個(gè)月時(shí)間反反復(fù)復(fù)才從148減到100，又用了***個(gè)月時(shí)間來鞏固維持這個(gè)體重。相對(duì)胖了10年，用不到1年的時(shí)間減下來，我覺得非常劃算。
第二就是堵上你最珍貴的東西來控制飲食，我減肥期間不吃高熱量的東西，自己做飯都是少油少鹽少量，不吃白米飯、面條、包子、饅頭這些精糧，主食用紅薯玉米這些粗糧代替，實(shí)在想吃面條就吃蕎麥面，多放蔬菜，面條只放一點(diǎn)點(diǎn)。菜的方面多吃蔬菜，肉類只吃牛肉，雞胸肉，魚這些，肉類都不吃皮。蛋糕，油條，炸雞這些高熱量的食物不能吃，有人說控制不了，對(duì)，我也控制不了，控制不了就吃一點(diǎn)，稱漲上去了就再減，人家馬拉松都還讓休息一會(huì)兒呢，反正只要抱有和肥肉死磕到底的決心就不怕第二天掉不下稱，這就是為什么減肥需要一個(gè)長期的過程。
這些都是我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，我個(gè)子不高，這個(gè)體重看起來也還不是排骨美女，但相對(duì)148，這個(gè)樣子我非常滿意，希望想減肥的姐妹都能到達(dá)自己期望的體重。
太容易啦，天天一天三頓稀飯，小菜，油少點(diǎn)，鹽少點(diǎn)，再來個(gè)每頓7分飽，特別是[_a***_]一頓吃個(gè)半飽，平時(shí)不要吃零食，水果少吃，最多不能超過一個(gè)，保你半年下來瘦20斤！
瘦的速度快呢，就第一個(gè)月只吃青菜湯，不放鹽和油哈，第二個(gè)月只喝米湯，第三個(gè)月只吃稀飯加青菜湯，又是不放鹽和油哦，這個(gè)就快，三個(gè)月下來瘦個(gè)30-40斤沒問題。
兩個(gè)方法比較，感覺第一個(gè)要好些，肚子沒有饑餓感，就是有點(diǎn)，也不厲害。所以，與平時(shí)生活沒太大區(qū)別。
第二個(gè)快是快，但人會(huì)有饑餓感，特別是第一個(gè)月。人會(huì)感到難受點(diǎn)，但為了減肥呀，那就忍著點(diǎn)吧。
雖然說減肥不都只為了美，但減肥只要不是為了治療醫(yī)生要求減，個(gè)人認(rèn)為還是通過鍛煉讓自己身體好起來才是最佳選擇，而不是用這種損害自己的方式減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么才能減肥更健康呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么才能減肥更健康呢的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
