大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥就是改變不健康的習慣的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥就是改變不健康的習慣的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥減了8斤左右就不掉秤了，吃得很少也不掉，臉上身上的肉還變得軟軟的，什么情況？
節(jié)食減肥后體重不動了，吃得很少也不掉秤，這是減肥平臺期嗎？臉上身上的肉軟軟的，什么情況？
這不是減肥平臺期。節(jié)食到極限，體重也就到了極限，這是你能減到的最低體重（除非產(chǎn)生厭食，生病，可能更瘦）。
你的合理體重應在目前體重之上，節(jié)食換來的體重無法長期維持，不真實。
臉上身上的肉松垮垮的，是節(jié)食減肥帶來的結(jié)果，皮膚里的蛋白丟失過多，肌膚變得松弛，缺乏彈性，加速衰老。
肌肉因為蛋白丟失過多，新陳代謝降低，雖然吃得很少，但消耗得很少，不會再掉秤。
到了這個程度，需重新制定減脂計劃，確定屬于你自己的合理體重，接受體重回升的現(xiàn)實，重新開始健康減脂。
每天熱量攝入應在基礎(chǔ)代謝之上，別按基礎(chǔ)代謝計算食譜，這個坑別踩！
祝你成功蛻變！
個人認為單叢靠節(jié)食減掉的首先是水分，想減肥最好的方法是每天的飲食少油少鹽清淡，多吃粗纖維類食品！每餐七八分飽！還要加上每天半小時以上健身運動，并且一直堅持。只要能堅持下去你的減肥目標一定能達到！謝謝！
掉了 8斤體重并不代表就真正的瘦了8斤，極大可能是水分和肌肉流失，但是真正的體脂肪沒有減去多少，看起來變化不大，這是低熱量節(jié)食前期很正常的現(xiàn)象，不過正常不代表就是合理的。
正是因為這種方式對于非脂肪成分、對于身體有利的成分也會過多流失，所以才不會長久、更容易反彈。低熱量減重8斤的速度是很快的，但是和合理飲食+運動減去8斤相比，改變的效果明顯不一樣，后者雖然速度慢一些，但是真正的做到減去體脂肪、更容易保持、降低暴飲暴食的幾率。
所以，減肥前一定要調(diào)整好心態(tài)，不要追求過快的減重，肌肉是支撐體型的基礎(chǔ)，也是各個代謝的參與者，流失是很難再練回來的。建議從低熱量節(jié)食的方式慢慢調(diào)整，以免忽然的增進熱量，會使體重回彈太快。
如何從低熱量節(jié)食開始向合理化飲食調(diào)整?
1.主食從低碳到中碳、從少量到重量，慢慢遞增。比如你現(xiàn)在不吃主食，那么在接下來一段時間內(nèi)可以選擇低碳主食，玉米、薯類等等;保持幾天后，再逐步增加一些量，普通的面食、大米也可以增加一點，不過面食仍然要少量，且要放在早餐中?？傮w來說，主食、水果、蔬菜以及其它淀粉類的總比重控制在50%左右。
2.蛋白質(zhì)保持優(yōu)質(zhì)、充足。蛋白質(zhì)充足更不容易發(fā)胖，因為蛋白質(zhì)飽腹感強、不易被囤積為脂肪，所以減肥時一定要吃夠足量的雞蛋、瘦肉（少吃豬肉）、海鮮和乳品、豆制品。怎樣才算足量?在你不運動的情況下，按照每公斤體重的1g蛋白質(zhì)攝取，習慣運動還要再適量增加。
3.少吃水果、多吃蔬菜。水果雖然沒那么容易發(fā)胖，不過在一天中碳水化合物過量的情況下也是一個隱患，特別是熱帶水果。
4.以優(yōu)質(zhì)脂肪為主，低熱量節(jié)食經(jīng)常會不去碰油脂，其實優(yōu)質(zhì)的脂肪也是[_a***_]必須營養(yǎng)素，只要不過量就沒問題。比如堅果、植物油、牛油果等都可以，少量不代表一點也沒有。
最后，想改變“軟軟的”松弛狀態(tài)，一定要運動，這是增加緊致感唯一有效的自然手段。運動量不必很大，在適中的強度，選擇任何一種你能堅持下來的運動，最好隔段時間就換一種，保證效果。一周保持3-5次的頻率，重在長期保持。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
剛開始的一段時間里掉秤速度特別快，比如一個星期可以減重4、5斤這種，有的甚至能夠一天掉一斤這種速度。
我們?nèi)梭w并不遵從一個簡單的公式，它是一個復雜的機器，畢竟經(jīng)過數(shù)百萬年的進化而來，所謂“物競天擇適者生存”，我們的遺傳基因已經(jīng)決定了身體會隨著外界的環(huán)境而做出調(diào)節(jié)。
節(jié)食減肥也是如此。
當***取極端的控制飲食，短時間內(nèi)我們的基礎(chǔ)代謝依然保持比較活躍的狀態(tài)，身體為了滿足基本的生理活動會去消耗自身的“存貨”（也就是我們所說的脂肪和肌肉）提供能量。
這個時候，它就會降低身體的熱量消耗，身體將會出現(xiàn)頭昏乏力、注意力沒辦法集中等等表現(xiàn)。即使你吃得少，你的身體消耗量也比以往少，再一次趨向于平衡，體重也就不會再有較大變化。
這主要是因為上述我們提到的身體會消耗自身的脂肪和蛋白質(zhì)（肌肉）去提供能量。
但是脂肪的量其實是比較少的，消耗的主要是我們的蛋白質(zhì)。
試想一下，你臉上的膠原蛋白流失，皮膚沒有了支撐，自然而然會失去彈性，然后松垮。
你好，根據(jù)你描述的情況應改是屬于不科學的節(jié)食減肥導致人體總熱量攝入不足，時間一長，激發(fā)人體自我低能攝入的保護機制，即：降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量損耗，從而來保證人體多個器官的正常運作。這種情況下，人體耗能減低，自然不會再像以前一樣消耗熱量，而是盡可能地減少熱量消耗，所以，哪怕你吃得再少體重都不會減輕了，這也就陷入了常見的“節(jié)食減重”陷阱，也是我們醫(yī)學上為什么不推薦節(jié)食減肥的原因。
我在進行減重管理的過程中，經(jīng)常會遇到這樣的人，他們覺得自己喝水都會胖，稍微吃一點東西都會胖，為什么呢？問了他們的情況，大多數(shù)人都在之前進行了節(jié)食減肥，已經(jīng)大大降低了自己的基礎(chǔ)代謝率，硬生生把自己變成了那種“喝水都會胖的人”，這些人群有一個特點，就是：同樣跑步，同樣的速度，同樣的時長，正常人如果是消耗了100kcal，那他可能只能消耗60kcal，因為這種人群已經(jīng)將自己的代謝通過惡性節(jié)食降到很低，所以大大加大了后續(xù)減重的困難。
而且在節(jié)食減重的過程中，由于能量攝入不足，機體需要消耗人體中的蛋白質(zhì)來提供能量，于是大量的肌肉、水分丟失了，體重的確會下降，但是你的肌肉丟失了，皮膚會越來越松，面黃肌瘦，甚至很多女性朋友月經(jīng)都不會來了……但是重點是，這個過程中減掉的并不是脂肪，而是肌肉和水分……
以丟失健康為代價的減重并不是我們推崇的醫(yī)學減重理念，我們有更好的方式來做到科學減重，為什么要***取這樣的錯誤方式呢？
減肥剛有了成效親戚就勸著別減了，說自己再瘦就不好看了，可信嗎？
一般大眾的審美都是微胖，太瘦了皮包骨確實不好看，我感覺在身高體重應該的標準之內(nèi)就行，不用刻意強調(diào)白瘦美，現(xiàn)在審美有點病態(tài)了，不過要是追求健身的那種身材也不錯，該胖的地方胖該瘦的地方瘦。不過減肥健康愉快最重要，維持好自己的身材就可以了。
到此，以上就是小編對于減肥就是改變不健康的習慣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥就是改變不健康的習慣的2點解答對大家有用。
