大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥還要靠運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥還要靠運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？減瘦了就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
想減肥的朋友要注意了，首先要明白人為什么會(huì)胖會(huì)瘦，其實(shí)就是跟吃的關(guān)系更大和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系反而沒(méi)有那么大，我們人體所需的能量是有固定數(shù)值的，當(dāng)你攝入的熱量超過(guò)這個(gè)數(shù)值的能量會(huì)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76903d30276a323f relatedlink">脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，等需要的時(shí)候再?gòu)闹局袛z入能量。
運(yùn)動(dòng)只是把人體所需的數(shù)值往上提高加大我們的消耗，如果你不控制飲食是瘦不下來(lái)的反而會(huì)胃口大增變得更胖，所以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要控制飲食
瘦了以后不運(yùn)動(dòng)也是可以的只要飲食控制的好也是不會(huì)胖的，如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢身體和身材會(huì)越來(lái)越好，而且運(yùn)動(dòng)也會(huì)上癮的
我來(lái)分享，首先說(shuō)減肥吧，管住嘴邁開(kāi)腿那慢慢的自然會(huì)瘦，首先說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥有兩種一種是自律苦練，第二種是被動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到目的是不可以停止的，因?yàn)?/a>人體離不開(kāi)代謝，哪幾類(lèi)代謝呢？
1、我們的基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝就是指維持我們生命基本體征的代謝叫做基礎(chǔ)代謝。
2、我們的熱代謝
熱代謝是指我們的胃動(dòng)力，吸收離不了我們的胃，消耗也是離不開(kāi)我們胃，我們胃跳動(dòng)的慢我們的代謝就會(huì)降低。
3、我們的運(yùn)動(dòng)代謝
我們的日常走路跑步，力量訓(xùn)練都是我們運(yùn)動(dòng)代謝。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)把我們脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉群，隨之運(yùn)動(dòng)代謝提高，那么我們基礎(chǔ)代謝，我們的熱代謝都會(huì)跟著提高，但是我們運(yùn)動(dòng)不可以停止，如果停止我們的運(yùn)動(dòng)代謝隨之降低，基礎(chǔ)代謝，熱代謝都會(huì)降低，我們的體重隨之會(huì)增長(zhǎng)！
所以來(lái)說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)減肥那就要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，如果沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持的勇氣，我建議從飲食開(kāi)始管控提高我們基礎(chǔ)代謝跟熱代謝，加上我們?nèi)粘；镜淖呗返冗\(yùn)動(dòng)代謝就可以。
健康的身體先從飲食抓起！
只考運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥王道！但是，如果減肥成功了就停止運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)慢慢反彈，前功盡棄！
不過(guò)要注意以下四點(diǎn)：
一、每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次時(shí)長(zhǎng)40-60分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果好，微出汗最好，無(wú)需大汗淋漓不一定減肥好，還累人難堅(jiān)持，主力推薦瑜伽，效果好，運(yùn)動(dòng)時(shí)相對(duì)輕松舒服，容易堅(jiān)持！
二、合理飲食，控制每天攝入熱量和小于消耗熱量方可減肥！控制脂肪攝入量，不吃甜食，少吃主食，多吃低熱量新鮮蔬菜水果，多吃植物性蛋白質(zhì)類(lèi)，多喝水。
三、充足睡眠，不熬夜，11：00前入睡，睡眠7-8小時(shí)為宜，不能太長(zhǎng)或太短！
四、要持之以恒，養(yǎng)成一周至少3-4次運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣！
做到以上四點(diǎn)，***以時(shí)日，身材會(huì)越來(lái)越美，身體會(huì)越來(lái)越健康！
你算問(wèn)對(duì)人了！
準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，消耗能量的都可以減肥，焦慮也可以減肥或其他消耗能量的方式。
但運(yùn)動(dòng)是比較安全可靠且健康的。
瘦了不可以運(yùn)動(dòng)了嘛？
首先，運(yùn)動(dòng)是健康的方式，即便是瘦下來(lái)也可以進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)啊。
但也可以不運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是少運(yùn)動(dòng)。
這也就是所說(shuō)的瓶頸期。身體和精神都適應(yīng)了目前那個(gè)自己的身體狀況。
減肥中也有瓶頸期。就是身體自適應(yīng)期。
關(guān)注身體、關(guān)注身心。
第一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是增加你的消耗，只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的心率可以達(dá)到你的燃脂心率，在這樣的條件下，你的身體脂肪才會(huì)燃燒，進(jìn)行分解成水和二氧化碳，通過(guò)人的呼吸和排尿汗液來(lái)排出體外
第二個(gè)就是控制飲食，如果你一天靠運(yùn)動(dòng)消耗了500大卡的，熱量，但是在補(bǔ)充熱量的時(shí)候你卻吃了1000大卡，這種情況是不可能減肥，減肥時(shí)候你的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入的熱量一定要小于你消耗的熱量
當(dāng)你不在運(yùn)動(dòng)了，首先說(shuō)這種情況很少見(jiàn)，一個(gè)人保持了長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，很難將它放棄，理論上來(lái)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人不再運(yùn)動(dòng)了，但是飲食水平?jīng)]有下降，人的體重肯定會(huì)反彈，但是飲食水平控制在攝入和消耗持平的狀況下，身體體重是不會(huì)漲的
光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
在此，首先要搞明白減肥的目的是什么？減肥是[_a***_]更健康，如果光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)瘦下來(lái)，但那是一種不健康的減肥。這就嚴(yán)重背離了減肥的初衷。
所以，必須將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，節(jié)食的目的是減少攝入食物，而運(yùn)動(dòng)則是為了使肢體更靈活，且使身體具有抵抗力。只有將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)兩結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到既減肥又健康的效果。
同理，只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，也不可能減肥成功，也不會(huì)有健康的身體，只有嚴(yán)格遵循“管住嘴，放開(kāi)腿”才能擁有健康的身體和陽(yáng)光的人生。
開(kāi)心來(lái)作答！
節(jié)食能短時(shí)間掉秤減肥，但是不是能給你呈現(xiàn)出想要的塑身和健美的效果呢？幾乎不可能！減肥是一個(gè)永久的話(huà)題！網(wǎng)上有很多這類(lèi)問(wèn)題的解決辦法，有專(zhuān)家們科學(xué)分析法，有運(yùn)動(dòng)達(dá)人們實(shí)踐體驗(yàn)法，還有商家的藥物法，也有不吃不喝，餓到進(jìn)醫(yī)院的狂人減肥法，但那些案例都是別人，我們要有一款適合自己的減肥私人訂制法。我們不能***任何一個(gè)人秘方，要以理解和結(jié)合學(xué)習(xí)法，找到或制定適合自己的健康有效減肥法，那就是開(kāi)始適度控制飲食，調(diào)節(jié)減少熱量攝入的飲食結(jié)構(gòu)，注重早餐和中餐，晚餐依據(jù)自己習(xí)慣是早睡還是工作強(qiáng)度大等需要，盡量保證在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)內(nèi)，盡可能不碰任何吃食，就是水都說(shuō)不。這可是你開(kāi)啟減肥之旅的基礎(chǔ)，做好這一層，你減肥會(huì)事半功倍；在此基礎(chǔ)上，選擇適合你的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)的減肥不是健美減肥，也基本保持不住，還有可能損害身體健康，那你減肥的初衷和目標(biāo)就泡湯了，失去減肥的意義，別說(shuō)要等減肥成功后，收獲開(kāi)掛幸福美麗人生呢！
所以，最有效的減肥要分步走，第一階段即初始階段是定位，即了解肥胖原理，建立健康減肥理念，結(jié)合自己的現(xiàn)狀，定位減肥方向，做第一個(gè)改變，飲食結(jié)構(gòu)的改變。
第二階段是定減肥計(jì)劃和目標(biāo)，并繼續(xù)強(qiáng)化第一階段的飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
第三階段就是踐行自己的***和減肥方略，一步一步地走向減肥目標(biāo)，直至成功減肥，收獲塑身健康的生活狀態(tài)！具體減肥飲食食譜，運(yùn)動(dòng)方式，規(guī)律生活習(xí)慣管理要關(guān)注的知識(shí)層面，網(wǎng)上很多很多，你正確減肥理念有了，就不會(huì)踩減肥誤區(qū)而無(wú)功而返了！不知道我回答對(duì)有有無(wú)幫助呢，預(yù)祝未來(lái)的美美噠正在路上朝你微笑走來(lái)呢！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥還要靠運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥還要靠運(yùn)動(dòng)嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
