大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)不會(huì)傷害胃腸的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)不會(huì)傷害胃腸的解答，讓我們一起看看吧。
- 如果每次餓肚子健身？會(huì)不會(huì)肌肉被消耗，造成肌肉越來(lái)越少？
- 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 仰臥起坐可鍛煉腹肌，但長(zhǎng)期過(guò)度鍛煉有可能產(chǎn)生什么副作用？
- 如果每次餓肚子健身？會(huì)不會(huì)肌肉被消耗，造成肌肉越來(lái)越少？
嚯，這絕對(duì)是狠人，餓著練，似乎有人說(shuō)過(guò)空腹健身減脂啥的，不過(guò)耐力訓(xùn)練肯定不行，血糖低了就暈了，我練一般都是耐力訓(xùn)練跑步騎車中間穿插點(diǎn)力量訓(xùn)練，就算吃過(guò)飯一會(huì)兒就血糖不夠用了，兩個(gè)小時(shí)就補(bǔ)充下血糖，吃個(gè)巧克力喝瓶飲料，如果單純的力量訓(xùn)練這個(gè)我練的少不好說(shuō)
機(jī)體氧化功能最直接且最常見(jiàn)的就是糖類（絕大多數(shù)是葡萄糖），當(dāng)一段時(shí)間饑餓時(shí)，機(jī)體為了提供能量會(huì)通過(guò)肝臟將一些非糖物質(zhì)（氨基酸之類的）轉(zhuǎn)化為糖類功能，再不夠的話就是脂肪。機(jī)體是不會(huì)消耗肌肉的，當(dāng)在極度的條件下，比如餓的快不行了，機(jī)體會(huì)通過(guò)消耗蛋白質(zhì)來(lái)供能量。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）餓肚子健身訓(xùn)練，肯定是傷害身體的，因?yàn)?/a>肚里沒(méi)有食，所以沒(méi)有足夠力量的能源，俗話說(shuō)得好，人是鐵飯是鋼，一飩不吃餓的荒！我的經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)前吃個(gè)半飽最好，這樣對(duì)身體沒(méi)有傷害，而且也有能量支持，才能達(dá)到更好的緞練效果。
你確定是餓肚子擼鐵？我感覺(jué)餓肚子擼鐵，是沒(méi)有力量做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的。你這個(gè)情況就是拿汽車來(lái)比喻，這是有油開車和缺油開車的不同。
沒(méi)有能量的情況下，去大容量健身，一方面運(yùn)動(dòng)效果好不了，就像汽車沒(méi)汽油，做不了多少功，你想跑快沒(méi)有油，只能燒機(jī)油，對(duì)健身來(lái)說(shuō)就是要消耗蛋白質(zhì)，分解肌肉。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）既然你沒(méi)做多少功，就沒(méi)有消耗很多能量，你也分解不了多少肌肉的。
最后，再說(shuō)一句，健身完畢，立即吃易消化碳水，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還是可以把分解的肌肉補(bǔ)回來(lái)的，不要太害怕。
晨運(yùn)也算是餓肚子健身，是最好的健身運(yùn)動(dòng)，它會(huì)令你的體重保持在較好較合適的一個(gè)范圍，絕不會(huì)消牦肌肉。本人六十歲，身高170厘米，體重70千克，年輕時(shí)就愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，五十多歲開始有規(guī)律晨運(yùn)，一年三百六十五天，從不缺席，臂肌練俯臥撐，腿肌練蹲立、蹲行，每天早上除了慢跑2至4千米，還要步行到1小時(shí)，此外，還不能大吃大喝，不宵夜。到現(xiàn)在為止，我覺(jué)得肌肉不見(jiàn)少很多，體重保持在70千克左右，無(wú)三高，身體健康。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺(jué)餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問(wèn)題也可以私信 希望能幫到你
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗螅拇螅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b538fc64e337736 relatedlink">需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來(lái)不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過(guò)健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來(lái)；二是由于食物攝入過(guò)多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒(méi)關(guān)系。只不過(guò)健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說(shuō)的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)[_a***_]吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說(shuō)明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
仰臥起坐可鍛煉腹肌，但長(zhǎng)期過(guò)度鍛煉有可能產(chǎn)生什么副作用？
仰臥起坐是生活中的常見(jiàn)鍛煉方式，無(wú)論是在增加腹部肌肉的力量、毅力的鍛煉、促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、減小肚子和腹股溝等方面都扮演者積極的作用。另外，對(duì)女性朋友而言，仰臥起坐可以治療婦科病。但由于仰臥起坐的特點(diǎn)，在用仰臥鍛煉的時(shí)候要有所注意，進(jìn)而才能夠趨利避害。
但是按時(shí)頻繁的仰臥起坐有可能壓迫到神經(jīng)，造成背部疼痛，甚至可能是椎間盤突出。另外背部疼痛，扭傷等情形在盲目或不規(guī)范的仰臥起坐中也經(jīng)常發(fā)生。
動(dòng)作到位的仰臥起坐會(huì)牽涉到臀肌和腹肌,這樣就需要弓背,很容易導(dǎo)致脊柱受損。這種風(fēng)險(xiǎn)不僅對(duì)于腹肌力量差的人是存在的,而且對(duì)于那些經(jīng)常鍛煉的人亦然。他們訓(xùn)練任務(wù)中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞,而這也可能導(dǎo)致脊柱損傷。除去這些風(fēng)險(xiǎn),臀肌施加的杠桿力也會(huì)壓迫腰椎間盤。美軍很多部隊(duì)的訓(xùn)練中已經(jīng)去除了仰臥起坐,因?yàn)榻?jīng)測(cè)試發(fā)現(xiàn)仰臥起坐會(huì)導(dǎo)致背部損傷,以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。
正確的仰臥起坐姿勢(shì)。不會(huì)對(duì)身體造成傷害。如果使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)。那么很可能會(huì)對(duì)你的身體存在一定運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
仰臥起坐需要注意以下幾點(diǎn)：
第一，切記不可抱頭做仰臥起坐。抱頭已經(jīng)被證明是個(gè)錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。長(zhǎng)期這樣會(huì)對(duì)你的頸椎造成一定的損害。
第二，仰臥的腰部緊貼地面，不建議反弓腰背。這樣不能很好的鍛煉腹肌，根據(jù)一些報(bào)道說(shuō)還有可能對(duì)腰椎造成一些影響。
減肥的過(guò)程中，控制食欲，堅(jiān)持鍛煉還是減不下去是什么原因導(dǎo)致的？
謝謝邀請(qǐng)，你的問(wèn)題是沒(méi)有量化自己的飲食，你只說(shuō)控制，那是一個(gè)模糊的概念。你一天的總熱量是多少，知道嗎？你每天吃近來(lái)的總熱量，知道嗎？減肥時(shí)吃飯是要用天平秤稱食物重量的，超出重量絕對(duì)不行。你一定沒(méi)有用天平秤稱吧？攝入的總熱量小于等于你消耗的總熱量，這樣才算你管住嘴了。另外，你說(shuō)你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，你運(yùn)動(dòng)的結(jié)果怎么樣？運(yùn)動(dòng)以后心率要達(dá)到每分鐘150次以上，并且要微微出汗，而且持續(xù)時(shí)間要半個(gè)小時(shí)以上。不是你隨便運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就算運(yùn)動(dòng)啦！達(dá)到這些要求，你不減肥是不可能的。當(dāng)然，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一兩天是不行的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)不會(huì)傷害胃腸的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)不會(huì)傷害胃腸的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
