大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于女人我最大減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹女人我最大減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
自己是一個體重110斤的初二女生，怎樣才能減肥瘦下來？
感謝邀請！
科學減肥是有專業(yè)知識的，這方面不是很專業(yè)。不過從有限的知識以及我自己控制體型的一點經驗來說，有以下幾方面建議:
首先，管住嘴是肯定的;
其次，要多運動并且持之以恒;
第三，要根據你的身高來確定，如果你的身高在一米六二以上的話，應該不算肥胖;
最后，這一點肯定不會錯，你才初二，身體還在發(fā)育，健康才是最重要的，合理控制和保持身材就可以，不要過度的追求苗條、瘦成閃電而損害身體健康就得不償失了！
希望能夠幫到你！加油！
感謝邀請！
對于一個初二的小女生，110斤左右，沒有說明身高，其實并不算超重！
如果想要減肥的話關鍵是食物，消耗與攝入差，消耗是以天的運動記錄，即便不是鍛煉一樣會消耗熱卡。
飲食也是需要計劃的，而不是節(jié)食減肥。為了健康而吃才會更健康！
首先告別膨化食品，加工食品和添加糖。
其次需要減少精制碳水化合物，包括大米和白面食物或者白面包食物，如果選擇用全谷物來代替精制碳水化合物是最佳方案。
多吃一些高蛋白的食物：牛羊肉，海鮮，魚肉，增加蛋白質的攝入量！
這個體重無論是對于160cm的身高還是170cm的身高，都不算超重，頂多有些微胖而已。
不需要刻意控制飲食，也不要去節(jié)食，肯定會反彈并且沒必要。
只需要把日常小女生愛吃的零食、小吃、點心、冰淇淋、飲料等等高熱量食物，戒掉、或者少吃一點點，就可以了。
飯菜搭配合理、營養(yǎng)均衡攝入，既能瘦身還不影響發(fā)育，或許還能增高(配合適量鍛煉)。主食、蔬菜、瘦肉、雞蛋、牛奶、酸奶等營養(yǎng)豐富的食物熱量普遍不高，種類盡量豐富些，這樣營養(yǎng)吸收更全面飽腹感也強。
吃家里做的飯、按時上體育課、認真跑早操，其他時間不嘴饞、不貪吃，慢慢就瘦了。
先測試一下你的體質指數(shù)BMI，即體重除以身高的平方來確定你離健康體重有多遠。BMI≥28，肥胖；24≤BMI＜28，超重；18.5≤BMI＜24，健康體重；BMI＜18.5，過低。如果屬于肥胖，需要在醫(yī)生指導下制定減肥***，不要去沒有資質的減肥中心。
小女生110斤，沒說身高多少，有一個簡單的公式，身高–105=體重（公斤），比如身高160–105=55公斤，體重在55左右2公斤都算不上肥胖的，初中二年級學生正是長身體，發(fā)育的時期，有控制體重的健康意識就是一種覺悟，建議就是管好嘴，邁開腿。一是在飲食上注意葷素搭配，不要吃高熱量的零食和飲料，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣。二是在學習的業(yè)余時間保證[_a***_]的運動量，消耗一定的卡路里。三是保持開朗快樂心情。詳細的可以私聊。
女生怎樣健康有效的減肥？
我覺得先減了吃高糖，高油食品，不能吃太飽，也不能吃太多，先將自己的胃的“工作量減少”，不能太急減***重，一下子變輕身體的器官受不了，皮膚一下子瘦會很松弛的。接下來是做運動把體脂率繼續(xù)減下去，也能收緊皮膚，又健康又能減肥不反彈。 維持這個狀態(tài)幾個月，再進一步減吃飯的份量，從吃方面繼續(xù)減就ok了。
我當初就是從127斤減到96斤，不過我用了大概三年來減，從127斤減到117斤用了一年多一些，這一年用少吃來減下我的體重，117斤減到108也用了一年，這是我非常容易反彈的階段。117減到102用了半年，102減到96斤用了三個月。現(xiàn)在已不容易反彈了，感覺我變成易瘦體質，新陳代謝也快了，我就去做運動把皮膚收緊，體脂率明顯變低，肚子上完全沒贅肉了，穿緊身的連身裙完全沒壓力。只是我一直是臉圓，上了鏡像不太瘦的人，其實看***的身型，也是瘦的人。堅持下去吧，不要放縱自己吃很多天，重了五斤就要快快減，當你重了30斤才想到減，那就真的很難減的了，我就是瘦的時候不在乎那幾斤，幾斤又幾斤，呵呵呵，后來變成三十斤。 我能減，是因為前幾年我要做美容的行業(yè)，那時我認為絕對不能胖的，工作的原因令我決心減肥而已。一個做美容行業(yè)的人絕對不能讓自己變胖，不能讓自己皮膚變差，因為我有這個想法，成為我一直減肥的動力，終于我從穿加大碼瘦到穿小碼衫小碼褲了，你們也加油哦。
祖國醫(yī)學認為，肥胖與飲食，勞逸，體質，情志等因素有關，其中飲食是最重要的因素。所以，要想減肥，可多飲食上進行調理。(冬瓜湯減肥)制法用法:冬瓜50O克。先將冬瓜去皮，籽，取白瓤切片，入鍋中加水，煮熟。淡食或以少許食鹽調味，佐歺食用。此湯可清熱利尿，瘦人輕健。
首先節(jié)食，節(jié)食并不是不吃飯，多吃疏菜，少吃主食。堅持鍛練身體，持之以恒，貴在堅持。我有一鄰居，每天晚上堅持跳廣場，從不間斷，已快50歲的人啦，看上去像40歲，身才持別好。所以不管是跑步也好，快走也好，跳舞也好，只要堅持，你就會有效的減去體重（減肥）。（掉一字，廣場舞）
首先我們需明白減肥的三要素：1、不減食量，令卡路里攝入量降低2、空腹會令壓力感持續(xù)3、令排便順暢
首先知道飲食的可代替性，在主食可以選擇面的時候不選擇米，只能選擇米的時候米粥當是我們的首選。一碗飯和一碗米粥所提供的能量是不相同的，米粥里含有的大量水分也可促進吸收和消化！
蔬果沙拉里富含大量的膳食纖維，食用適量的水果和蔬菜可以利于腸道的消化，提高排泄效率很利于減肥者食用！
減肥的時候切忌通過節(jié)制飲食來減肥，這樣很容易產生負面效果。這種方法也不適合很多人來使用，我們可以選擇適當?shù)纳俪渣c，或者少吃多餐的方法，配合適量的運動，健康地減肥。
很多想減肥可又特別喜歡吃甜食的mm們可以選擇吃些紅薯或者南瓜粥，這些雖然是甜食，但是其天然糖分和大量的膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢，很利于減肥！
再者我們可以通過喝水來減肥，飯前飯后食用弱堿性的小蘇水一杯可以消除空腹感，避免暴飲暴食，亦可以有效地減少我們的食量。
最后我們可以通過調整我們的睡眠時間來實現(xiàn)減肥的目的，減肥是一個循序漸進地事，不可以操之過急，想要健康安全地減肥首先我們需要一個正常有規(guī)律的生活作息。給自己定個計劃表，每天固定的時間改做什么，這個星期的指標是什么！慢慢加油吧！
女性都愛美，有臉蛋美，身材美，氣質美，而身材美又分苗條美與豐滿美，除了遠古的唐朝以胖為美，好似近代幾乎以苗條美為大眾的審美觀念了，而近代除了社會的進步，吃的也豐富多彩，日新月異，高熱量，高脂肪的食物滿街皆是，加之社會的環(huán)境，生活的壓力，現(xiàn)代的人吃得越來越好，動得越來越少，最后越來越胖。
擁有一幅完美的身材，天使般的臉蛋，是每個女人的夢想，那么胖胖的我們如何健康的減肥呢？方法是1.合理的飲食作息習慣，2.多吃應季的新鮮瓜果疏菜，3.做一定的的有氧運動，運動的大小依個人情況而定。
女性減肥一定要做到健康，安全，要選對一種最適合自己的好減肥方法，絕對不能盲目跟風，如今市面上各種各樣的減肥產品越來越多，在此奉勸各位愛漂亮的女士們一定不能輕易相信各種廣告宣傳手段。
每天要保證碳水化合物+蛋白質+蔬菜的均衡搭配，比例一般是1:1:2，這就是三餐中的搭配。
碳水化合物，其實就是我們說的主食，包括米、面等，像全麥面包、土豆、五谷雜糧、薯類等等。這個在早餐和午餐都必須要有。特別要說一下，女生如果長期不吃主食，姨媽很容易離你而去的，切記！
蛋白質，牛羊肉、雞蛋白、牛奶、魚、蝦、雞胸肉等等都可以提供非常豐富的蛋白質，豬瘦肉也含蛋白質，但是很多女孩子減肥期間不想吃豬肉，那就選擇其他的蛋白質來源也是可以的。
總之，飲食合理之后，戒掉不健康的零食，堅持運動，你一定可以健健康康地瘦下來的！
體脂率30％,怎么快速減脂？
從你的體脂率來看，確實有點高，屬于肥胖狀態(tài)。想要快速減脂，最佳的方式就是通過無氧運動和有氧運動相結合的方式。也就是盡量保證肌肉量穩(wěn)定不變的同時，減少脂肪的含量！
傳統(tǒng)的只通過有氧運動進行減脂，會在減脂過程中分解消耗體內的肌肉，所以減脂過程中由于肌肉量過少，后期會越減越慢，甚至停滯不前。
所以在減脂的過程中，一定要維持肌肉的功能[_a1***_]。有些人在健身房里減脂會先***用進行無氧運動等力量訓練，針對肩部、胸部、背部等部位訓練后在緊接著進行跑步或者騎單車等有氧運動，從而達到減脂的目的。
那不去健身房的人怎么辦呢？高強度間歇式訓練就是針對不去健身房也像快速瘦身的小伙伴量身定做的！如開合跳、平板支撐、高抬腿、波比跳等等運動動作組合起來的一套訓練方法，每天15-30分鐘，燃脂效果非常快！具體怎么做呢？繼續(xù)看。
第一組：開合跳、一組20個。
第二組：平板支撐開合跳，一組20個。
第三組：箭步蹲，一組20個。
第四組、第五組等等，還有有很多關于高強度訓練的動作，關注我主頁就有。中間間歇30秒左右。訓練兩個循環(huán)即可。15-30分鐘至少消耗400大卡，也就是你跑五公里才能消耗的能量。
訓練是一方面，飲食更不能松懈。不然就會前功盡棄了。飲食主要以輕食主義為原則，高油脂高糖等高熱量食物不吃，碳水化合物盡量少吃，如白米飯。但也不可一點不補充碳水，不然你做高強度運動時會沒勁兒，可以用玉米、紫薯代替。
體脂率30%，好家伙，想想一身三分之一是白花花、忽閃忽閃的白五花，內臟脂肪都不知道黏糊成啥樣了。
養(yǎng)了這么久的脂肪，就別想著快速減脂了，開始-循序漸進-加油。
體脂高，體重大，我們就先從入口控制。
1、大碗、大盤子換小一號，從控制食量開始。
控制食量并不是要節(jié)食，饑餓減肥。喜歡暴飲暴食或者飯量大的，七分飽就好，當然，習慣多吃，開始控制還是會感覺餓，但其實營養(yǎng)是夠的，堅持，餓了可以吃黃瓜等熱量少的水果，過了這個坎，不也就新的習慣養(yǎng)成了。
夜宵和燒烤是使人發(fā)胖的一個重要的罪魁，不是就徹底不吃了，而是盡量能不吃就不吃，禍首拿掉，少了當前的口福，但身體健康了，減少了吃藥的苦和身體的痛，不是更好。
3、改善飲食結構，降低熱量攝入。
米飯面食是中國南北方的三餐主食，富含碳水，多吃，會造成身體熱量超標，從而堆積脂肪，所以，多吃蔬菜，少吃米面食品吧。
喜歡吃喝其他高熱量食物和飲料的，能少吃的少吃，能不喝的別喝了吧，比如珍珠奶茶、油炸食品和肥肉。
走出家門，擺脫懶惰，開始鍛煉。
嘴如果管不好，減法沒做，那請繼續(xù)，你的肉和你永在。
到此，以上就是小編對于女人我最大減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于女人我最大減肥方法的3點解答對大家有用。
