大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥15天能減多少的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康的減肥15天能減多少的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步15公里一個(gè)月能減多少？
跑步可以減肥，但是跑步不一定真的能減肥。每天跑步15公里所消耗的卡路里大約是1200。如果你跑過(guò)步以后大吃大喝，也就是你吃飯所獲得的能量大于你跑步所消耗的能量，那么你的體重就不會(huì)減輕。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，既要加強(qiáng)體育鍛煉，又要控制自己的飲食，減肥需要科學(xué)，盲目減肥，不但收不到效果，而且有可能傷害自己的身體。需要科學(xué)指導(dǎo)，特別是運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)之間的關(guān)系需要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注。
怎么可以瘦15斤，需要多久？
4.堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，比如跳舞跳繩散步等。
5至少堅(jiān)持2個(gè)月，我覺(jué)得可能會(huì)瘦15斤或者更多。
今年2月已經(jīng)成功瘦了14斤，花了3000大洋，去了醫(yī)院的內(nèi)分泌科，帶我減肥的。
1，每天2000cc以上的水，
2，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，心率140以上，一周五次即可
，正餐，一根纖維營(yíng)養(yǎng)棒（高蛋白質(zhì)，高膳食纖維組合）加150克肉加200克青菜，晚餐肉變120克
7， 加餐視情況而定，可以在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)，只能6個(gè)小番茄/6顆櫻桃/原味堅(jiān)果15克，選一個(gè)。最好不吃
8.外出就餐也按以上標(biāo)準(zhǔn)，都過(guò)水
9，青菜以綠葉徑為主，越綠越好
10.，肉以高蛋白為主，比如蝦類，魚類，水產(chǎn)品，嫩白豆腐，其次白肉，最后紅肉
因?yàn)?/a>花了錢，所以我比較聽(tīng)話，不想浪費(fèi)錢打了水漂，乖乖按規(guī)定飲食，在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下2月份減了14斤。2月頭過(guò)年，真是慘死我了，只有看得，沒(méi)有的吃。心在滴血……但是也得忍著。
開(kāi)始很難堅(jiān)持，因?yàn)榇_實(shí)沒(méi)有太多選擇，能吃的也不多。總是餓的難受，醫(yī)院開(kāi)了兩針抑制食欲的針，150一針，已經(jīng)納入醫(yī)保了，不算貴，一針保一周。兩個(gè)多星期后，熬過(guò)來(lái)了，就好了。月底成功甩掉14斤。
這個(gè)要看每個(gè)人的基數(shù)：基數(shù)小的人瘦15斤，可能需要數(shù)月的時(shí)間，基數(shù)大的人瘦15斤可能只需要一個(gè)月甚至幾天。
我有一個(gè)閨蜜，她曾經(jīng)用了不到一個(gè)星期的時(shí)間瘦了17斤，而且是正常飲食，沒(méi)有節(jié)食，記得她是用了一種產(chǎn)品涂抹在身上，瘦下來(lái)皮膚也很緊致，到現(xiàn)在也沒(méi)反彈，不過(guò)她那時(shí)候是在哺乳期，哺乳期代謝快。
一般人想要減15斤的話，如果你想瘦下來(lái)不反彈最好的方法就是運(yùn)動(dòng)加上配合飲食：我從過(guò)年到現(xiàn)在瘦了20斤，用了4個(gè)月的時(shí)間。這個(gè)期間我每個(gè)星期會(huì)做三次力量訓(xùn)練，主要就是用壺鈴、滑盤做[_a***_]訓(xùn)練，用杠鈴練臀，偶爾還會(huì)去練一下普拉提。飲食的話主食換成粗糧，以肉、菜、魚類、蛋類、奶類、豆制品為主，做菜少油少鹽，不知不覺(jué)就瘦了20斤，并且皮膚緊致，體型也變得好看了
首先想要瘦15斤正常情況下3個(gè)月最好。
如果想要減快點(diǎn)一個(gè)月十幾斤也是可以的。
我減肥這么久以來(lái)得出的結(jié)論還是飲食最重要，俗話說(shuō)管住嘴邁開(kāi)腿，但如果管不住嘴就算把腿邁斷也減不了肥。
我去年減肥一個(gè)月減了12斤 最后兩個(gè)多月減了19斤，就是在飲食上上起了很大的作用，每天早餐吃牛奶雞蛋 燕麥，中午都是吃水煮菜，晚上就喝酸奶或者水果，每天快走4公里 。
啊啊啊…但是今年又胖了10斤 ，又要開(kāi)始減肥了，這次我準(zhǔn)備飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，就希望以后不要長(zhǎng)胖這么快。
所以你想要減15斤其實(shí)還是很好減的 ，但是建議你健康減肥，減慢點(diǎn)都無(wú)所謂。
瘦15斤需要45～60天就可以。要不要一起來(lái)試試怎么瘦下來(lái)？
減肥是在健康的基礎(chǔ)上，也就是體重不可超過(guò)健康最低體重線。以女士身高160cm為例，健康體重范圍是94～122斤。減肥減到最后，最低也要保持到94斤。如果非要減到94斤以下，以下的內(nèi)容你就別看了，這里救不了你。
減肥無(wú)非就是少吃多動(dòng)，喝足水，睡足覺(jué)。減肥這個(gè)過(guò)程，也就是重新開(kāi)啟健康生活的過(guò)程。如果能長(zhǎng)久的保持這種健康的生活習(xí)慣，就會(huì)一直保持健康的體型，受益終生。
1，喝足水。水的重要性，在這里就不多說(shuō)了。在減肥期間喝足水是為了提升新陳代謝。提升了新陳代謝，身體就會(huì)越快的消耗自身的熱量，我們就會(huì)瘦下來(lái)了。
根據(jù)體重喝水，每20千克的體重喝1升水，如果現(xiàn)在是60千克的體重，每天喝三升水。換成我們平常用的水杯，大約13杯。現(xiàn)在就測(cè)量一下，你每天需要喝多少杯吧。一定要去測(cè)量噢，每天也要喝足量的水分吆。
這是減肥過(guò)程，最容易做到的事情，只要去做，就會(huì)有效果。如果實(shí)在不喜歡喝白開(kāi)水，可以換成茶水。也可以在里面放上檸檬片或者山楂片。記得，每天一定要喝足水。
2，睡足覺(jué)。成年人每天睡足7～8個(gè)小時(shí)。每天早上十點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果時(shí)間允許的話，中午還可以來(lái)個(gè)午覺(jué)。
睡足覺(jué)的好處也有很多，睡足覺(jué)真的可以瘦身，而且皮膚好，精神佳。如果經(jīng)常有上夜班的情況，那每天至少要睡足7～8個(gè)小時(shí)。
3，飲食調(diào)整。一日三餐正常吃飯。減肥餐只要注意少油少鹽，無(wú)糖無(wú)醬就可以了。每天整體搭配總原則就是多蔬菜，多優(yōu)質(zhì)蛋白，適量雜糧飯。
具體的減肥食譜已經(jīng)在我的主頁(yè)置頂頁(yè)面有分享，大家關(guān)注一下就可以看到。不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，按照食譜正常飲食就可以了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康的減肥15天能減多少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥15天能減多少的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
