大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥越減越健康的方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥越減越健康的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥瘦下來后如何保持？
保持健康體重是人一生的事業(yè)之一。
減肥成功以后，如果想長久保持健康苗條的身材，一定要注意以下三點：一、嚴(yán)格控制飲食，葷素搭配，注意食物多樣性，多吃蔬菜水果，以雜糧谷物為主，每餐吃七分飽，晚飯減半。
二、保持適量運動，選擇一項自己喜歡的運動，長期堅持，每天保證步行3-5公里。
三、朋友聚會遠(yuǎn)離自助餐，拒絕暴飲暴食。偶爾暴飲暴食，對身體的傷害非常大，而且容易把胃撐大了，增加食量，不知不覺中體重就又回去了。
減肥成功是一件好事，但如何維持保留住好身材可并非易事。
想要保持好身材，很多人都會回答說保持運動的習(xí)慣，飲食上少油少鹽，盡量清淡，就不會胖。
沒錯，減肥成功后仍要保持管住嘴邁開腿的習(xí)慣，這樣才不會讓肥胖再次反彈。但如果只選擇一種來保持身材，我推薦大家還是控制自己的飲食。
這也是我為什么總推薦大家用控制飲食的方式來進(jìn)行減脂，因為控制飲食會更加的持久且高效。其實控制飲食的根本目的，就是有助于我們養(yǎng)成吃“干凈”食物的習(xí)慣。
習(xí)慣固然難養(yǎng)成，但養(yǎng)成之后便能持續(xù)長久地享受它所帶來的益處。
我相信大多數(shù)人在減肥成功之后，都不會再保持減肥過程的那種訓(xùn)練量。也就是說很多人在減肥成功之后，都不會保持以往的訓(xùn)練頻率，那么此時問題就來了，如果我們吃的還和以前一樣，那么反彈的可能性就會很大。
我們變胖的根本原因就是曾經(jīng)飲食不控制，一旦訓(xùn)練上的缺口消失，還保持著以往相同的飲食攝入只會讓我們再次緩慢地胖回去。
當(dāng)我們養(yǎng)成健康食物攝入的習(xí)慣，以后哪怕我們運動的頻率比較低，或者不再保持運動，由于我們所攝入的熱量并沒有超量，也就不會再次長胖。
這應(yīng)該是更適合所有人的減肥方式，因為減肥并不是一蹴而就的，減肥成功了也可能會反彈。唯一能長久保持身材的方法就是保持良好的飲食習(xí)慣，如果還能保持一定頻率的運動習(xí)慣當(dāng)然是比較好的，但相比運動而言，飲食會更長久一些。
肯定是繼續(xù)保持減肥期間的飲食習(xí)慣，運動不能停，我就是減肥50多斤，體重滿意了，然后放縱了幾天，晚飯吃了大概4-5燉高熱量的食物，結(jié)果漲了5斤，看來節(jié)食減肥速度的確是快，但能做到不反彈有點難，非常考驗毅力，這五斤秤我又回復(fù)以前節(jié)食減肥的方法想把它減掉都快十來天了還沒掉，通過這一次我總結(jié)出以下幾點，1，運動不能停，要保持下去，2，晚餐最好不吃，如果想吃的話盡量選擇一些低碳水，低熱量的食物，吃到4-5分飽，6點以前吃最好，別吃的太晚，
瘦下來已經(jīng)很難了，保持住卻更難！只有將健康飲食和規(guī)律運動的習(xí)慣一直銘記在心才可以保持好身材！
瘦身減脂靠的是熱量赤字環(huán)境，通過飲食控制減少熱量攝入，再通過規(guī)律的運動健身消耗熱量，從而消耗脂肪減少脂肪。
這個過程說出來很簡單，但過程只有體會過并成功的人才能體會到它的辛苦。
當(dāng)瘦身成功了以后，最需要注意的是不是慶祝，而是如何保持住勝利果實——好身材。
其實，和減脂道理是一樣的。繼續(xù)在飲食和運動方面下功夫，才可以保持好身材。飲食放肆了，運動荒廢了，身材就會發(fā)福，這是必然的。
所以，建議瘦身成功的朋友，繼續(xù)保持健康的飲食，以優(yōu)質(zhì)肉類、蔬菜、水果、谷物等自然食物以少油少鹽清淡烹飪方法食用，健康營養(yǎng)又低熱量。
并保持以肌力訓(xùn)練為主，心肺功能訓(xùn)練為輔的運動健身習(xí)慣，身材會更容易保持甚至更好的！
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到此，以上就是小編對于減肥越減越健康的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥越減越健康的方法的1點解答對大家有用。
