大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康打卡第13天減肥成功的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康打卡第13天減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
150減到120要多長時間？
150斤的體重想減到120斤，需要最少半年的時間！現(xiàn)代人在滿足溫飽需求之后，就好重視生活質(zhì)量和身材比例，希望擁有健康的身體，想要從150斤的體重減去30斤，到達120斤，按照健康合理循序漸進的方法每月減重5斤左右，需要半年的時間來進行合理的身體管理！
一百五十減到一百二十需要減掉三十斤肉，如果一個月能減掉五斤肉的話我們就需要六個月也就是半年的時間。當(dāng)然減肥還要看每個人的方法和恒心。有些人減肥方法對了跟著專業(yè)的健身老師堅持每天打卡訓(xùn)練，那么減肥也是非常快的，可能不需要半年就能減到120斤了。另外就是要有恒心，一定要堅持到底才能勝利！
體脂率30％,怎么快速減脂？
萬萬沒想到，1個月瘦10斤這么簡單，顛覆你對減脂的認知，我朋友用這套減脂方法，輕松瘦下來30斤，我給大家推薦一下，她每周都會瘦的食譜，這個食譜也讓身邊很多人嘗試成功，我來給大家講下她做了哪些改變，我總結(jié)了兩點，只要做到以下兩點，你也可以瘦下去，建議收藏。
第一：減脂食譜
星期一
星期二
早餐 ：一碗麥片 + 一個水煮雞蛋 + 一個獼猴桃
午餐 ：小碗米飯 + 一份水煮青菜 + 半根青瓜
養(yǎng)了這么久的脂肪，就別想著快速減脂了，開始-循序漸進-加油。
體脂高，體重大，我們就先從入口控制。
1、大碗、大盤子換小一號，從控制食量開始。
控制食量并不是要節(jié)食，饑餓減肥。喜歡暴飲暴食或者飯量大的，七分飽就好，當(dāng)然，習(xí)慣多吃，開始控制還是會感覺餓，但其實營養(yǎng)是夠的，堅持，餓了可以吃黃瓜等熱量少的水果，過了這個坎，不也就新的習(xí)慣養(yǎng)成了。
夜宵和燒烤是使人發(fā)胖的一個重要的罪魁，不是就徹底不吃了，而是盡量能不吃就不吃，禍首拿掉，少了當(dāng)前的口福，但身體健康了，減少了吃藥的苦和身體的痛，不是更好。
米飯面食是中國南北方的三餐主食，富含碳水，多吃，會造成身體熱量超標(biāo)，從而堆積脂肪，所以，多吃蔬菜，少吃米面食品吧。
喜歡吃喝其他高熱量食物和飲料的，能少吃的少吃，能不喝的別喝了吧，比如珍珠奶茶、油炸食品和[_a***_]。
走出家門，擺脫懶惰，開始鍛煉。
嘴如果管不好，減法沒做，那請繼續(xù)，你的肉和你永在。
和你情況差不多，體脂率30%是可以快速減下來的。我用了三個月的時間瘦了31斤，從130.6斤瘦到了99.6斤，你可以參考我的減肥方法。
我從130.6斤瘦到99.6斤，可以說真的換了一個世界，很多身邊的人都對我友善了很多，特別是男生緣變得好很多。
我是靠控制飲食+運動瘦下來的，用了3個月的時間瘦了31斤，腰圍小了21cm，大腿細了10cm，小腿細了7cm！
我發(fā)現(xiàn)很多姐妹反反復(fù)復(fù)地減肥，但是以失敗告終，如何才能一次性瘦下來呢？
其實很多人往往在減肥剛開始的時候信心滿滿動力十足，飲食方面一開始就控制得很嚴，再加上超量的運動，這樣很容易堅持幾天就放棄了，這樣的極端注定不能堅持下來。
減肥也需要循序漸進，就像你的胖又不是一天吃出來的，減肥也不可能一步登天。
到此，以上就是小編對于健康打卡第13天減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康打卡第13天減肥成功的2點解答對大家有用。
