大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥什么運(yùn)動(dòng)不累的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥什么運(yùn)動(dòng)不累的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？
減肥最快的運(yùn)動(dòng)要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有效的有氧運(yùn)動(dòng)，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到減肥最快的效果。
第一，跳繩，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最能燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，并且能夠減肥。
第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運(yùn)動(dòng)功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時(shí)爬樓梯時(shí)也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動(dòng)。
第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，慢跑時(shí)也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。
1.平板支撐:想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點(diǎn)地，身體與地面平行，注意頸，肩，髖，膝保持一條直線。
此動(dòng)作可鍛煉腰，背，腹，臀，腿。堅(jiān)持1分鐘。
2.蹲起:快速減肥可以做蹲起的動(dòng)作，具體做法是:將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。
此動(dòng)作鍛煉肩，腰，背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅(jiān)持1分鐘。
3.俯身支持膝腿:想要減肥瘦身的朋友可以***取俯臥位，然后雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然后兩***替屈膝，向同側(cè)手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。
自由泳
2、每周最少要堅(jiān)持3次以上這樣的鍛煉，而且必須是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬步，這樣可以消耗836KJ，1個(gè)月就可以減掉1KG。
仰臥起坐。
每天40個(gè)仰臥起坐，堅(jiān)持一周就可以看到效果。肚子最明顯。
當(dāng)然還有其他運(yùn)動(dòng)，比如跑步可以減大小腿肥肉。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不只是減肥，也是一個(gè)人保持健康的很好的方式方法。
所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并且結(jié)合睡眠和飲食健康。尤其是飲食，要減肥當(dāng)然也不能海吃海喝，也需要控制脂肪的攝入。
游泳是減肥最快的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>游泳的時(shí)候，人的全身的肌肉群幾乎全部在運(yùn)動(dòng)，消耗掉的熱量最多，并且對各關(guān)節(jié)的傷害最小。
不過運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食，合理攝入足夠的的營養(yǎng)，避免吃高熱量的食物，比如，各種甜食，肥豬肉，各種油炸食品等等。
每天慢跑40-60分鐘，也不累，能減肥嗎？
可以減肥的。首先，減肥最健康的方法就是“多動(dòng)”加“少吃”，減肥的原理很簡單，就是每天攝入的能量少于每天小號的能量，就可以做到消耗脂肪；
其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好保持在30分鐘以上，而且是有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要在30分鐘以上是因?yàn)?，?dāng)身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候開始消耗血液中的糖，血液中的糖分消耗會由肝臟中的肝糖原補(bǔ)充，并[_a***_]消耗脂肪，只有運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，把體內(nèi)的儲存糖分消耗了，才會消耗脂肪；
再其次，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，籃球、足球等對爆發(fā)力、耐力要求高，可以暫時(shí)不考慮；
最后，運(yùn)動(dòng)并不一定要感覺到疲勞，適量最好，慢跑、遛彎，都不會感覺到累，這種慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)對心臟很有好處。希望您可以運(yùn)動(dòng)的開心，有問題可以繼續(xù)問我~很榮幸?guī)偷侥?
到此，以上就是小編對于減肥什么運(yùn)動(dòng)不累的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥什么運(yùn)動(dòng)不累的2點(diǎn)解答對大家有用。
