大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于多功能運(yùn)動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹多功能運(yùn)動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
靠多功能臂力器天天鍛煉多久見效、能減肥嗎？
不能，因?yàn)?/a>效果不大。減肥最快的辦法是抽脂減肥、效果極佳，但抽脂后總有饑餓感，總是想進(jìn)食，所以反彈很快。減肥要科學(xué)、實(shí)用、方便。減肥我有非常好的辦法，并且效果極好！首先減肥要有毅力，毅力要靠動力產(chǎn)生。如何產(chǎn)生動力去減肥，否則都是空談。重要的一點(diǎn)就是，要想盡一切辦法給自己創(chuàng)造動力。
只能說到這，其他一切就看你的了。
我曾經(jīng)體重210斤，身高170多一點(diǎn)。因太胖，心臟、血壓、血脂都不理想，上下樓都非常困難，更是不愿意活動，通過我的減肥辦法，我現(xiàn)在體重只有140斤左右，到醫(yī)院體檢各項(xiàng)指標(biāo)一流，也就是全部健康。現(xiàn)在已經(jīng)是冬天。冬天減肥最好要在室內(nèi)運(yùn)動（我春夏秋冬都在室內(nèi)運(yùn)動），如在家里或到健身房。
千萬不要吃減肥藥，因?yàn)橛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3f1bb044aac65dab relatedlink">副作用。
我勸你在運(yùn)動（必須汗流浹背）的同時多吃蔬菜水果，少吃主食。還有經(jīng)常有餓感，會有利于健康（參考韓國長壽秘訣刊物，網(wǎng)上也有論述，）同時***以酵素，近幾個月我愛人一直在服用韓國酵素，效果明顯，但酵素不是減肥藥，只是幫助你加快消化，補(bǔ)充一些維生素而已，但減肥效果明顯。
請問吃得多，加上一些運(yùn)動，有瘦的可能么？
吃得多并不代表攝入熱量高，只要熱量攝入小于熱量消耗，并長期的保持這種飲食習(xí)慣就可以減肥。
但是吃得多也不代表你可以吃得很撐，想要瘦，在一定程度上還是要稍微有那么一點(diǎn)點(diǎn)的饑餓感的（這種微微的饑餓感最好出現(xiàn)在睡前），無論減肥與否，都不建議吃得太撐，會給腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)，每頓飯保持8分飽，就是不錯的狀態(tài)，關(guān)鍵在于你吃得食物的種類以及如果搭配，使自己能吃得飽、滿足身體的需求還能瘦。
吃得多，除了不能吃撐之外，還不要太單一。
比如你想面條吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某種食物吃得多，這種想將某種營養(yǎng)素過多的攝入的想法并不建議，特別是碳水化合物和脂肪這兩類營養(yǎng)素，吃得多難免會造成熱量攝入過高；
所以不想要餓肚子，也需要將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三類宏觀營養(yǎng)素合理的分配，不要偏愛于某一種，而是均衡的攝入。
另外，管不住嘴巴想要放縱一點(diǎn)，但是想要通過運(yùn)動消耗來減肥，在一定程度上不可取。
因?yàn)闊崃繑z入很容易很簡單，熱量消耗卻很困難，并且運(yùn)動強(qiáng)度大會有受傷的風(fēng)險、也很難保持、強(qiáng)度大也不代表消耗就高；這樣就決定了消耗的熱量是有限的，如果你稍微的放縱那么一點(diǎn)有可能只是保持在正常的體型體脂，如果仍然想要減肥，就需要管住嘴巴這個熱量攝入口。
比吃多少更有重要的是吃什么。肉，蔬菜，饅頭米飯，零食…有時候很少的東西熱量卻很高。
所以我一直認(rèn)為減肥，是一場自我修行，是一個[_a***_]自己生活狀態(tài)的機(jī)會。
比如要想健康的瘦下來不反彈，必須擁有一個良好的作息時間，飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。[捂臉]
可以的，但是飲食最好控制一下。長期以來，人們接受了很多減肥的宣傳，對減肥有個誤區(qū)，認(rèn)為減肥是減體重。正解應(yīng)該是減體脂。人類體重中，占比最大的，首先是水分，其次是積食，所以很多減肥藥是讓人脫水，或者腹瀉，達(dá)到短期減輕體重的目標(biāo)。其實(shí)體脂并沒有減少。實(shí)際上，生活中有人并不胖，但是體脂高，甚至有的瘦人有三高。而且體質(zhì)是會隨著年齡變化的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c3eca0a96086783 relatedlink">女人的激素水平是隨著年齡在變化啊，甚至同樣的年齡，壓力大了之后，胃經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)，都會有影響，體質(zhì)并非一成不變的。要有氧運(yùn)動，這個觀點(diǎn)已經(jīng)被強(qiáng)調(diào)爛了，一定要做有氧運(yùn)動。少吃也要看怎么吃，碳水化合物這種升糖指數(shù)高的，糖原供能的首選，可以少吃，這樣加上運(yùn)動，才能讓你身體里原有的脂肪被動員了去功能，脂肪功能之后，體脂才會下降。如果少吃只是吃單一的食品，比如“蘋果減肥法”，“肉類減肥法”，由于人消化食物需要多種維生素，單一攝入食品會瘦，同時也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
什么運(yùn)動減脂效果最好？
你好，我是一名國家二級運(yùn)動員，也是一名健身教練，專注于減肥塑形。
什么運(yùn)動減脂效果最好？科學(xué)減肥不是光靠單一運(yùn)動來完成的，需要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，而且還要因人而異。有的人喜歡跑步，不喜歡跳繩，那么就算跳繩減脂效果好，不喜歡很難堅(jiān)持下來，那么對于他來說，跳繩效果還不如跑步好。
1、心率
我們一般知道的是最佳燃脂心率，燃脂心率什么意思呢？就是單位時間燃燒脂肪比例最大時的心率。
如何計算呢？最佳燃脂心率=（220-年齡）×60%~80%。有人肯定要說，比如我跑步快一點(diǎn)難道消耗的脂肪不是更多一點(diǎn)嗎？不是，跑得超過了最佳心率的時候，消耗的熱量是會增加，但是人體燃燒脂肪的比例會下降，而且跑得快，你堅(jiān)持不了多久，反而熱量總消耗不一定高。
從這方面來說，有氧運(yùn)動的持續(xù)平穩(wěn)消耗脂肪的能力要大于無氧運(yùn)動。短期短時間內(nèi)有氧運(yùn)動的減脂能力要遠(yuǎn)大于無氧運(yùn)動，但不代表減肥就可以不做無氧運(yùn)動了，長期看來，無氧運(yùn)動可以提高人體的基礎(chǔ)代謝能力，讓你不運(yùn)動時也能消耗額外的熱量，還能有效的防止皮膚松弛的現(xiàn)象。正確的方法是在你減肥的過程中調(diào)整有氧和無氧的比例。
2、強(qiáng)度
在冬天，因?yàn)樘鞖獾雀鞣矫嬉蛩氐挠绊?，使得很多戶外?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7891d8d11cfcbd88 relatedlink">減肥方法都不能得以實(shí)施，那么在冬天就不可以通過運(yùn)動來減肥嗎?當(dāng)然不是，不管是什么季節(jié)，運(yùn)動減肥永遠(yuǎn)是最健康、最有效的方法，那么在冬天適合做哪些運(yùn)動來減肥，并且減肥效果還好呢?下面就為大家介紹幾種冬季里減肥比較快的運(yùn)動方法。
1、慢跑運(yùn)動：慢跑是一種最為常見的減肥運(yùn)動方法，尤其到了寒冷的冬季之后，慢跑可以說是再合適不過了，在冬天通過慢跑，無論是對于體內(nèi)新陳代謝、還是血液循環(huán)都能夠起到很好的促進(jìn)作用，同時慢跑對于體內(nèi)熱量的消耗也是非常明顯的，需要注意的是，一定要選擇對慢跑的時間，冬季慢跑一般會選在清晨、午后或者夜晚，通過慢跑來減肥時，慢跑的時間一定要在半個小時之上，否則就不能達(dá)到減肥的目的。
因?yàn)樵诙?，氣候會比較干燥，因此，過早或者過晚進(jìn)行慢跑，都是不提倡的，如果選擇清晨跑步，一般建議在八點(diǎn)左右，如果選擇夜晚跑步時，一定要注意保暖措施，因?yàn)樵谶@個時候天氣會比較冷，通過跑步后使得體內(nèi)的溫度上升，但若不小心著涼，是非常容易引發(fā)感冒的，另外在冬季慢跑時，一定要準(zhǔn)備一條擦汗的毛巾，即使將流的汗擦拭干凈，保持皮膚的干爽。
由此可見，在冬季選擇慢跑時，最好的時間是在午后，因?yàn)樵谶@個時間段，氣溫會比較暖和，而且人體的各個機(jī)能也處于一種活躍的狀態(tài)，而且在這個時候跑步，相比長跑和短跑，也更加的安全。
2、爬樓梯減肥：現(xiàn)在人們普遍走路比較少，每天的運(yùn)動量也非常有限，出門就坐車，上樓就坐電梯，到了冬季之后，人們的運(yùn)動量就會更加少，所以在冬季通過爬樓梯來運(yùn)動減肥是一個非常不錯的方法，通過爬樓梯，不僅可以達(dá)到減肥瘦身的目的，更可以預(yù)防很多心血管疾病的發(fā)生。在爬樓梯的時候會消耗身體很多的熱量，甚至比慢跑、游泳等很多運(yùn)動項(xiàng)目所消耗的熱量更加高。
3、提臀運(yùn)動：提臀運(yùn)動是一種非常簡單的運(yùn)動方法，每個人都可以做，它的具體做法是，每天在睡覺之前，將身體放松平躺在床上，然后將兩條腿微微彎曲，將雙手放在臀部兩側(cè)手心向下，然后保持平穩(wěn)的呼吸，將同步慢慢抬起，再慢慢放下，這樣反復(fù)練習(xí)。
在運(yùn)動幾分鐘之后，如果臀部和大腿部位出現(xiàn)酸脹感，那就說明你的動作是到位的，這種運(yùn)動，每次可以練習(xí)半個小時左右，如果長期堅(jiān)持，不僅可以減肥，還可以使得皮膚緊致，使得臀部曲線更加迷人。
到此，以上就是小編對于多功能運(yùn)動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多功能運(yùn)動減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
