大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不恰當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd77531de814ad638 relatedlink">方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥不恰當?shù)姆椒ǖ慕獯?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQd638392fedaa45b1 relatedlink">我們一起看看吧。
- 減肥怎么這么苦？比考大學(xué)不易。比增肌還難？
- 奶昔減肥代餐安全嗎？
- 蘋果減肥法靠不靠譜？
- 魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
減肥怎么這么苦？比考大學(xué)不易。比增肌還難？
朋友，你好。你想減肥，覺得苦是因為方法不對，我也是減肥下來的，我當初用了兩個月瘦了30斤。我可以給你推薦一些我的減肥的方法：
1.首先，減肥目的得明確，你要減多少斤，給自己定一個目標，有了目標之后才有努力的方向。
2.不要盲目減肥，不要節(jié)食減肥，減肥期間正常飲食就好，可以吃適量的肉，沒關(guān)系的，你要明白減肥是減脂肪，不是減蛋白質(zhì)。所以吃飯不用有太多忌口，但是不要吃零食，特別是膨化食品和辣條，不吃宵夜，實在想吃有味道的東西，可以吃飯時拌一點老干媽。
3.運動要有選擇的運動，不是別人說什么運動減肥，你就可以做什么運動，比如，別人說打籃球減肥，但是對于一個不會打籃球的人，他頂多就算在場上跑了幾圈，有氧量根本達不到減肥的指標，所以你得選一個喜歡的運動，然后去努力，把運動練好，比如喜歡游泳，就讓自己游得越來越快，用愛好去激勵自己，這樣你的運動量會大大加強。
4.光用有氧運動是不行的，每個人都想有好的身材，可以每天給自己定無氧運動的目標，比如想在幾個月以后練出馬甲線或者八塊腹肌，每天俯臥撐100，仰臥起坐100等，如果做不了就先減少比如一天二十個，第二天二十五個，慢慢加上去。
5.減肥還需要動力，比如你希望有一天能夠讓喜歡的人覺得自己好看，或者打曾經(jīng)嫌棄自己胖的人臉，給自己一個動力。
6.減肥不是幾天就能減下來的，這個需要長期的累積，所以需要每天都做，愛上鍛煉，讓鍛煉成為自己的一個習(xí)慣。
以上就是我減肥時的經(jīng)驗，希望可以幫助到你，加油(? ??_??)?吧！??！??????
難是難，因為這是一場拉鋸戰(zhàn)
從大學(xué)開始健身已經(jīng)6年多了，體重120-98-110，浮浮沉沉，關(guān)鍵是身體要好。
套用一下
學(xué)習(xí)方面的方法，只要這件事能夠很快的給你反饋讓你有成就
感覺得
快樂，你才會去做，那么減肥給你的最直接的結(jié)果是什么？穿
衣服好看？別人的夸獎？體重稱上的數(shù)字？
減肥的動力來源于他人？是的
我一直覺得減肥這件事來源于市場營銷，人皆以瘦為美，自然***都在花錢健身吃藥已經(jīng)健康餐，說白了，最重要的是別人對你的評價。如果你好不容易瘦了20斤別人卻說毫無變化，那也不得意的！
所以找到減肥給你的快樂，或者融入一個集體大家相互鼓勵，很快給你反饋。
刻意躲避誘惑，創(chuàng)造舒適區(qū)
另一點是要刻意躲避誘惑，如果你身邊的人每天奶茶雞腿，對你來說肯定是非常煎熬的，所以要創(chuàng)造自己的舒適區(qū)，不要總在挑戰(zhàn)自己，畢竟你的意志力是很有限的。
其次就是科學(xué)減肥的同時也要找到自己喜歡的事兒，畢竟說減肥的大多是女孩子，是那些一輩子都在喊著要減肥的人，因此不要輕信網(wǎng)上的斷食法，生酮法，要找一個你能一直堅持下去的事兒。
我的TIPS
我有一個小TIPS，效果超級快，適合為了快速掉稱的仙子：三餐的早午餐一定要多吃，晚飯少吃/不吃，這種情況下午餐延到下午3點[_a***_]，只要一個星期基本都能掉3斤，而且人會很輕盈早上會很餓，就能良性循環(huán)多吃一點啦！
點個贊再走吧，我是個什么行業(yè)都要沾一點的偽職場博主
呵呵??！減肥真的是一件艱苦的工程。你既要鍛煉，還得忌嘴。沒有毅力和堅持真的減不下來！為什么說減肥是工程那？就是因為你得長期控制飲食！不注意就反彈的！加油！祝你減肥成功！
你所謂的苦只不過是你抵抗不住口腹之欲而已，只要管住嘴巴，運不運動都會瘦！你瘦的程度和速度完全取決于你抵抗美食的意志力！你現(xiàn)在在這哭喊有多難，轉(zhuǎn)個身就去吃這吃那！你知道嗎！對于有些人可能需要無情的蔑視歧視激發(fā)她的自尊心，她才能瘋狂的達成目標！如果一個人連最低限的自尊心都沒有，除了減肥她還將一生一事無成！
您好，我是可可fairy，很高興回答您的問題。減肥怎么這么苦？比考大學(xué)不易。比增肌還難？我也是正在減肥期間，兩個月才減去十幾斤。都要說減肥要“管住嘴，邁開腿”，兩者一定要同時進行，減肥才會有成效。以下是我減肥期間的一點經(jīng)驗，希望能夠幫助到您。也祝您減肥成功，加油??
視頻加載中...
奶昔減肥代餐安全嗎？
感謝您的邀請
我們減肥很多朋友選擇代餐減肥，通過減少食物攝入來達到減肥的目的，市場上有很多的減肥茶，代餐食品等等，并且有人宣城自己用了某某產(chǎn)品后瘦了多少斤，而很多人看了以后，自己也嘗試購買，發(fā)現(xiàn)效果原來并沒有那么明顯。
怎么說呢代餐奶昔多數(shù)為主要能量來源，***蔬菜水果，減少碳水化合物的攝入來降低能量攝入。而且在代餐中添加了膨脹類成分，比如魔芋粉，奇亞籽等來提升飽腹感。這樣。吃的少也不餓。就不會瘋狂長肉了。
但從人的身體正常需求來說，人每天需要150種左右的
營養(yǎng)成分才能滿足需求。代餐粉提供的營養(yǎng)懲成分攝入遠遠不夠。而碳水化合物的
攝入量不足會
導(dǎo)致肌肉萎縮、記憶力下降，尤其是
老年人容易導(dǎo)致老年癡呆提前到來。另一方面，營養(yǎng)攝入不足還會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，
女性生理周期異常變動，對肝腎
功能也會造成不良
影響。所以，長期
使用代餐粉的危害遠遠大于減肥的
作用，不建議***用影響健康的
方式來減肥。皇帝內(nèi)經(jīng)中說：經(jīng)脈者，所以行氣血而營陰陽，濡筋骨，利
關(guān)節(jié)者也。
中醫(yī)認為，任何
原因的
肥胖都會導(dǎo)致
經(jīng)絡(luò)不暢，氣血不通，使
人體水濕內(nèi)停痰濕內(nèi)聚，
代謝異常導(dǎo)致肥胖。中醫(yī)通過
拔罐、
針灸、
按摩、
調(diào)理等方式，將體內(nèi)的水濕痰濁通過泄、解、補、消等方式去除，從而使得氣血暢通，陰陽調(diào)和。消除膏脂，
減掉肥胖。
我們減肥的目的并不是一時將體重減到一個理想的狀態(tài)。因此，減肥的過程中***取任何不能持續(xù)的方法都是不可取的。
回到問題上，奶昔減肥代餐安全嗎？如果您的關(guān)注點在安全與否的上，這個問題應(yīng)該歸到奶昔本身食品安全上。但是作為我的理解，您應(yīng)該是問兩個問題，第一，對身體是否有害？第二，對減肥是否有利？
第一 奶昔代餐對身體是否有害
答案當然是，適度代餐是無害的。
在我們剛踏入減肥的過程中，例如晚餐我們不知道怎么吃或者說上班很忙沒有時間做營養(yǎng)餐，***取偶爾的代餐是可取的。但是在選擇產(chǎn)品上需要選購者選購知名的有安全保證的產(chǎn)品以保證對身體的健康不造成危害。
第二 對減肥是否有利
從短期來講，沒有什么害，但是從長遠上講，如果你不能保證后面的幾年甚至幾十年都***取代餐的話，那么答案是否定的。（僅代表個人親身經(jīng)歷的發(fā)言，不喜勿噴）
減肥的過程實際也是個人生活習(xí)慣修煉的過程。因此如何掌握健康的生活規(guī)律，基本掌握日常食物的控制這才是我們減肥人應(yīng)該掌握的。就像授人予魚不如授人予漁的道理。代餐雖然能讓幫我們代掉這一餐的熱量計算，卻代替不了我們后續(xù)多年掌握處理日常飲食的技能。
所以我認為，代餐也好，***也罷，節(jié)食也好都不是減肥最理想的做法。
好好吃飯，規(guī)律作息，適當運動！這才是減肥的核心！
奶昔減肥代餐安全嗎？
首先，代餐，是通過保證營養(yǎng)的情況下，減少熱量攝入，增加飽腹感，提高基礎(chǔ)代謝，從而達到減肥的目的。只是我們大眾減肥人群需要注意的是，大部分市面代餐產(chǎn)品存在三無風(fēng)險，并且每個人得體質(zhì)體重性別的不同從而對代餐粉需求量不同，如果按照它的早晚各一包明顯是不嚴謹?shù)摹ｉL期服用造成對腎臟肝臟內(nèi)循環(huán)造成不良影響，有些甚至添加胃腸道功能的藥物，讓你不知餓從而達到減肥。并且專家指出即使正規(guī)渠道，長期服用也會影響正常代謝，營養(yǎng)不良。
第二，從個人角度出發(fā)，真的有好的健康的代餐價格一定不低，并且想通過代餐達到的減肥目的，你需要依賴他去維持這個體重，不可長期發(fā)展的減肥法都不要去輕易嘗試，傷害身體浪費錢。
綜上，減肥這件事，不能走捷徑，最靠譜的還是管住嘴邁開腿！努力付出行動，從而收獲更美更健康的自己！
附：《安徽衛(wèi)視新聞報2019.2.28期》
奶昔代餐，秉承著均衡營養(yǎng)、健康減肥的理念。通過調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉，符合健康減肥理念。
而且，奶昔代餐的能量很低，按某代餐粉食用量來分析，25克代餐粉與240毫升牛奶、豆?jié){混合一起沖泡，能量也不到300大卡。用水沖泡能量就更低了。所以長期喝代餐粉，能量攝入不足，會消耗身體的脂肪，的確能達到減肥效果。
一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在50～300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重自然就減輕了。最重要的是代餐粉不會對身體造成損害，可以說奶昔代餐是真正意義上的綠色減肥食品。減肥初期喝奶昔代餐，能幫助控制食欲。上班時如果感到饑餓，可以沖調(diào)一杯代餐奶昔，有很好充饑作用。另外，對于健身人士，運動前后喝奶昔代餐，能幫助肌肉恢復(fù)，緩解疲勞。
減肥奶昔代餐的減肥原理：
1、充分的飽腹感，奶昔代餐往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會膨脹，因此食用了減肥代餐粉會較長時間內(nèi)不會感到饑餓。
2、低能量攝入，相比正常飲食，奶昔代餐的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日常活動的能量需要只能通過人體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來，這樣，人自然就會變瘦。
3、提供營養(yǎng)，吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是每天要補充各種營養(yǎng)素。減肥代餐根據(jù)人體日常營養(yǎng)需要科學(xué)配方，做到減肥同時適當不減營養(yǎng)。
關(guān)于減肥，要有正確的認識，那種所謂的骨感美，體內(nèi)脂肪極度缺乏，脂肪是維持身體正常代謝所必須的物質(zhì)，脂肪是不可或者的物質(zhì)，維持身體豐盈健美是最好的狀態(tài)。以奶昔代餐減肥，營養(yǎng)物質(zhì)不全影響身體健康，從營養(yǎng)學(xué)上講是不科學(xué)的，從谷物攝取營養(yǎng)是必不可少的，不進食谷物類食品，是對自身健康不負責(zé)。
蘋果減肥法靠不靠譜？
不靠譜。蘋果減肥法實際上是以靠餓的方式來減少體內(nèi)水分和肌肉的一種方法。并不能起到減少體內(nèi)多余的脂肪的作用。短時間的蘋果減肥法是可以看到體重快速下降，但是一旦恢復(fù)正常飲食體重也就很快就反彈回來了。既傷害身體又不能不能起到減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和飽腹感強的食物攝入量。只有這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐規(guī)律，不節(jié)食不少餐。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。而少餐和節(jié)食會讓你的代謝降低，營養(yǎng)攝入不足，讓你以后減肥越來越難，還會形成易胖體質(zhì)。
2，每天減少500卡的熱量攝入量。
每天通過減少500卡的熱量攝入量，一個月就能減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物的攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天[_a1***_]200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
不贊成。
減肥飲食方面一定要注意兩條腿走路。
1.低熱量，所以要學(xué)會正確控制飲食，吃飽，但熱量不高。這就是不餓減肥法。所以很多加工類食物不推薦，外賣不推薦，奶茶不推薦的原因。
2.高營養(yǎng)，就是七大營養(yǎng)素都需要均衡，少了誰對身體健康都有影響，更不能很好的維持體重。就像機器一樣，螺絲釘和螺母都需要。蘋果減肥法沒辦法攝入足夠營養(yǎng)，即便開始能做到低熱量，體重有所下降，但是不能持久，易反彈，對身體也不好
吃蘋果短時間內(nèi)是可以見到成效，但不是長久之計，長期吃蘋果減肥，沒有其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，例如蛋白質(zhì)、碳水、糖分，會使身體內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，對身體造成不可逆的傷害！所以減肥還是要合理飲食+適量運動！
不靠譜，長期容易反彈且容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
蘋果熱量較低，一個100g小蘋果的熱量約為53kcal。三日只吃蘋果會造成極低的能量攝入，短期會瘦，但這些體重丟失的主要是機體蛋白和水分，脂肪丟失的量只是少數(shù)。而身體蛋白的長期流失，導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降，如果恢復(fù)正常進食體重容易反彈，如果不恢復(fù)正常進食，則會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏而使身體浮腫的不良后果。如果用蘋果代替3天所食用的所有食物，不吃主食和肉類，時間長了，身體的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪都會攝入不足，皮膚萎縮、掉頭發(fā)、女性閉經(jīng)的情況都有可能出現(xiàn)，就算這種“節(jié)食”的方法真的讓體重數(shù)字變小，整個人的狀態(tài)也會相當糟糕。
特意去問了一下度娘，什么是蘋果減肥法。《蘋果三日減肥法》的作者是姚成玉，由上海科學(xué)技術(shù)文獻出版社出版?！短O果三日減肥法》就是連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
靠不靠譜你試試就知道了，但是作為曾經(jīng)在減肥路上走過不少彎路最后減脂成功的健身教練建議你不要嘗試這種只攝入單一食物變相節(jié)食的方法。
第一、從營養(yǎng)上來看，每天只吃蘋果，三大營養(yǎng)素只攝入了一種，缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，任何一種營養(yǎng)素缺乏或則攝入過少，都會對身體不利，可能引起暴食，甲狀腺激素紊亂等健康問題。
第二、通過這種方式減下來的體重并不全是脂肪，里面還包含了肌肉，水分。肌肉越少代謝越低，肌肉越多代謝越高，舉個例子，一個健身的肌肉男一天要吃5-6頓，飯量可能是正常男子的兩倍，少吃一頓都怕掉體重，節(jié)食導(dǎo)致肌肉的流失代謝降低，所以恢復(fù)之前的飲食你就會迅速反彈，你愿意辛苦減下來的體重，恢復(fù)正常飲食就反彈了嗎？甚至更重（因為你的代謝降低了，所以吃以前的飯量會變得更胖）。
第三、讓你每天都吃一樣的東西，餓了就吃，雖然不會餓肚子，但是你的心理得不到滿足感，然后你滿腦子里都是其他東西（炸雞漢堡薯條…），最后堅持不了，開始報復(fù)性的吃，吃完又后悔，然后又開始節(jié)食，死循環(huán)。
減脂最關(guān)鍵的就是心態(tài)，你不是一口吃胖的，我們的身體很誠實，你對他付出了多少，他就一定會如實反饋給你，你一口一口吃起來的肉，花了一兩年甚至更長的時間儲存的脂肪，你覺得花幾個月能還得了這個債嗎？
減肥沒有捷徑，給自己多點時間，瘦只是個結(jié)果，而過程需要一步步腳踏實地來走，減肥慢就是快，越慢越穩(wěn)定，誰也不希望辛苦減下來的肥反彈了，身體的基本健康出現(xiàn)問題，所以靠節(jié)食減肥是非常不可取，我們要健康的瘦，瘦下來不反彈，一勞永逸。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
weight: bold;">所謂魔鬼減肥法，基本是節(jié)食和瘋狂大量運動結(jié)合。這種方法顯然是可以減肥，但是還真不所有人都能堅持下來，減肥就是堅持，堅持不下來也意味著減肥失敗。
并且即使是堅持下來減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會報復(fù)是的長胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運動就能讓自己相對更輕松的瘦下來。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量?？刂剖澄锪亢苋菀坠?jié)食，導(dǎo)致每日熱量過低。長期熱量過低，身體會開啟自我保護會降低熱量消耗。節(jié)食還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會影響脂肪代謝，只能通過分解肌肉提供熱量，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，變成易胖體質(zhì)。
大概率不靠譜，除非200斤以上的伙伴，而且是在減肥初期的時候有這樣的成績。
馬甲線女王袁姍姍曾經(jīng)在微博上曬出過她減脂的記錄。半個月的時間瘦了6斤。其中還包含了一個月經(jīng)期。如果去除月經(jīng)期的5天，健身10天瘦了6斤。這個記錄也是常人做不到的。即使是這樣，那一個月也沒有瘦20斤。
袁姍姍的減肥餐其實已經(jīng)非常簡單了。早餐和晚餐都非常簡單。只有午餐的量比較大一點。如果一個能吃的伙伴一頓就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姍姍，她的運動量也挺大的。每天快走一個小時，并且還做塑型運動，還拉伸很長時間。他的運動量常人也沒有辦法比
也就是說，即使它吃健康餐吃的少，而且運動量非常大，那一個月無非也就是瘦10-15斤。這已經(jīng)屬于快速減肥的一種了。
各位想減肥的小伙伴，其實，急于減肥的這個心理都可以理解。當發(fā)現(xiàn)自己非常胖的時候，都想快速在一個月之內(nèi)瘦下來。但是脂肪消化是需要時間的。但是脂肪消化是需要時間的。你不給他足夠的時間，他怎么給你明顯的效果呢？心急要不得。如果自身的體重基數(shù)不算大，就試試袁珊珊這種方法吧。 在很短的一個時間，大量的運動。快速瘦下來，并且保存著就是了。
感謝閱讀，如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。關(guān)注一下，方便以后多多交流。
到此，以上就是小編對于減肥不恰當?shù)姆椒ǖ膯栴}就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不恰當?shù)姆椒ǖ?點解答對大家有用。
