大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于渾身沒勁運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹渾身沒勁運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減到沒有力氣鍛煉該怎么辦？
謝謝邀約！要看你是用什么方式減肥的，比如，是低碳水化合物減肥，還是阿特斯金減肥，或者是低能量膳食減肥，等。
如果是以上減肥方法的其中一種，從營養(yǎng)學(xué)角度講你是能量不足（也就是營養(yǎng)不足），從中醫(yī)來講你是氣血不足導(dǎo)致的。所以 可以增加能量的攝入，比如，可以食用怡口糖增加能量的補(bǔ)充，或者是喝氣血茶進(jìn)行補(bǔ)充，還有就是要補(bǔ)充足夠的水分，水分缺失也會導(dǎo)致人體氣力不足。
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減肥到?jīng)]力氣應(yīng)當(dāng)及時停止鍛煉，太過于強(qiáng)勁的運動很容易使人虛脫，運動減肥中有幾點會導(dǎo)致越運動越累。
減肥有氧是最有效的降重方式，但是只靠有氧運動減肥很容易導(dǎo)致因為出汗而出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，不僅如此，有氧運動時間太久很容易導(dǎo)致膝蓋受損，所以選擇減肥的人，有氧應(yīng)該屬于***運動，而非為主力減肥。
2.身體供能不足，再減肥過程中，很多人選擇吃青菜，或者放棄所有相關(guān)的熱量產(chǎn)品，從一天3頓飯，直接改成1頓飯，或者不吃主食，這是非常錯誤的選擇，減肥過程中，我們是可以進(jìn)行一定熱量的攝入，牛奶，雞蛋，牛肉，雞胸肉，水果，都需要好好吃，搭配著吃，讓身體習(xí)慣你的飲食，加上代謝，就可以快速達(dá)到減肥的效果。。
3.減肥期間身體出現(xiàn)感冒或服用藥物，在運動減肥期間都會導(dǎo)致身體疲憊，身體很容易感覺到類，所以生病期間，或者服用藥物期間，盡量不要過激運動減肥。
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減肥減到?jīng)]力氣，可能是因為你過度的鍛煉，那就要一定的量。還有可能是因為你沒有吃什么食物餓肚子來減肥，只要是減肥方式是非常不明智的，所以你首先是要恢復(fù)自己的飲食，做到低脂，高蛋白，少糖，要滿足我們身體每日所需的營養(yǎng)。
一個健康的減肥方式是要有合理的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣和運動習(xí)慣。
這個世界就沒有輕而易舉辦成的事，太容易得到的都不會珍惜。減肥也是如此，輕松瘦身成功，就不會有人揮汗如雨。減肥重點不在速度，貴在堅持，瘦身不反彈。如果哪天發(fā)展自己減肥堅持不下去的時候，請你想想，比你身材好的人還在健身。
[_a***_]合理
減肥的時候，設(shè)定的減肥目標(biāo)一定要合情合理，減肥計劃一定要切實可行。每天的運動量，應(yīng)該以身體負(fù)擔(dān)的運動量開始。每周瘦10斤、每天跑5小時等“宏大”***，趁早廢除。
換種方式
每天都吃一樣的食物，久而久之也會覺得膩，瘦身食譜可以時常變化。換一些食物，吃起來就不會覺得乏味。
長期堅持跑步運動，也不妨換成游泳；長期在健身房運動，也可以到室外運動。
結(jié)伴而行
一個人堅持減肥，前期會很有動力，堅持一段時間夠，就會變得后勁不足。這個時候，可以帶上自己的朋友親人一起加入，相互鼓勵，相互監(jiān)督。
當(dāng)你快放棄的時候，想想凌晨四點半的洛杉磯，那個24號日復(fù)一日年復(fù)一年的堅持，直到退役。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎大家互動交流！
如題
謝邀作答
減肥減到無力氣鍛煉？提問者未描述是什么性質(zhì)的肥胖？用什么方法減肥？所以我只有猜著去回答有幾種可能性。
1、甲減導(dǎo)致的肥胖。甲減導(dǎo)致的肥胖，屬于繼發(fā)性肥胖，這類病人本就容易疲倦，動則加重，如果加上低熱卡飲食和中強(qiáng)度運動，病人無力鍛煉是情有可原的。
2、繼發(fā)性肥胖中腎病導(dǎo)致的肥胖。有的慢性腎治療，需要長期服用激素類藥物，此類肥胖者機(jī)體耐受力差，經(jīng)不起中、強(qiáng)度的鍛煉的折騰。
3、單純性肥胖，現(xiàn)在流行低熱卡飲食加有氧運動的減肥方法，如果熱卡提供太低，每日低于800大卡以下，只能維持基礎(chǔ)代謝，如果再加上中、高強(qiáng)度的有氧運動，運動一小時，機(jī)體大約耗能500大卡左右熱量，此時，減肥者肯定無力氣運動，甚至出現(xiàn)出冷汗、頭暈、心慌、肌肉顫抖等低血糖癥狀。
4、既往的身體健康狀況，也是不可忽視的。如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、貧血、糖尿病等。
出現(xiàn)無力鍛煉，怎么辦呢？我想只要出現(xiàn)無力鍛煉情況應(yīng)該：
1、立即停止鍛煉，及時補(bǔ)充能量，如喝糖水或糖果，就地休息，請求幫助！如果有條件的，立即進(jìn)行血糖、心電圖等檢查。
2、還是要到正規(guī)醫(yī)院去做一次全面的健康檢查，特別要排除繼發(fā)性肥胖。
素食加運動多久才能減肥？
1、為什么一月下來體重僅僅瘦了兩斤，很簡單，因為你的素食包含了大量碳水，是無法減肥的。糖才是導(dǎo)致肥胖的元兇，哪些是糖呢，甜食、飲料是糖，還有主食、水果也是糖的，米、面、粥等等所有精致的主食包含了大量的糖，如果你的素食里面還有大量主食，那是很難減得。
2、調(diào)整辦法：
一周斷糖，主食量減少一半，吃的一半也用雜糧代替，例如：燕麥、紅薯、玉米
3、如果你不是信仰必須吃素的話，建議你不需要只吃素，可以吃肉的。
瘦肉是蛋白質(zhì)，在體內(nèi)分解為氨基酸，很少轉(zhuǎn)化為人體脂肪的。
可以多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如深海魚類、蝦、貝類
感謝邀請。
說句大實話，素食和減肥之間其實沒有必然聯(lián)系，即使放棄肉類，素食者也可以攝入主食、富含淀粉的食物、它們雖然攝入的脂肪、膽固醇少一些，但沒有人說不能攝入糖類。過多的糖類是可以轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以，即使不吃肉，也并不是說就不可能長脂肪。另外，這個運動也沒有一個定量的情況，到底運動了多久，運動量有多大，有沒有達(dá)到有效的目的，只是知道自己運動了，或許對減肥來說也是沒什么效果的。
另外，如果要堅持素食的話最好不要做一個純素食者，你可以選擇吃蛋奶制品，從蛋奶制品中攝取充足的蛋白質(zhì)，還有純素食中沒有的鐵鋅鈣，這樣人體不會出現(xiàn)明顯的營養(yǎng)缺乏癥狀。植物性食物中雖然富含豐富的水溶性維生素成分，膳食纖維、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)，但其中缺乏脂溶性維生素成分、B族維生素、蛋白質(zhì)，還有鐵、鋅、鈣成分。日常主食要適量，主食中富含碳水化合物，由于素食一般不容易滿足大腦所需，因此很多朋友喜歡吃更多主食類食物，比如米飯啊、面條、面食、餅干、其他零食等等。其實不知不覺中攝入了這些食物中的大量糖分，最終糖分會在胰島素、肝臟的作用下，轉(zhuǎn)化為脂肪，其實也是發(fā)胖的一種方式。
另外，很多素食朋友喜歡吃大量水果，甚至于用水果來充饑，其實這么做肯定也是不好的，水果中富含糖分，有蔗糖葡萄糖、果糖，葡萄糖攝入過量的話，剛才也提到了，可能會轉(zhuǎn)化為脂肪，而果糖攝入過量的話可能會造成血脂升高，還會抑制蛋白質(zhì)載體的合成，導(dǎo)致更多的中性脂肪在肝臟無法得到運輸，最終可能誘發(fā)脂肪肝。所以，減肥的話，其實均衡的飲食更好，只是稍微把總能量控制一下就好了。
運動的話，最好一周運動3~5次，每次保證1小時以上，有氧運動+無氧運動或者力量運動，消耗脂肪比較有效。
到此，以上就是小編對于渾身沒勁運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于渾身沒勁運動減肥的2點解答對大家有用。
