大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于十五天減肥幾斤算健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹十五天減肥幾斤算健康的解答，讓我們一起看看吧。
十五天不吃飯純喝水不吃別的能瘦多少多少斤？
在減肥的時(shí)候需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥也是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到良好減肥效果的，不要盲目的***取節(jié)食的方法，而且會(huì)影響到身體健康，反彈起來(lái)也有可能會(huì)比之前還要肥胖。所以在這個(gè)時(shí)候是不建議不吃飯的方法來(lái)進(jìn)行減肥的，最好要控制飲食，比如不要受過(guò)多高脂肪高熱量的食物。
15千卡相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)多久？
15千卡相當(dāng)于散步一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時(shí)減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。
15千卡相當(dāng)于煮雞蛋、130克米飯、300克的蘋(píng)果、100克的瘦豬肉、170克的香蕉等等，由此可見(jiàn)，15千卡并沒(méi)有多少熱量，但如果食用50薯?xiàng)l、三分之一杯珍珠奶茶、半個(gè)炸雞翅等高熱量食物，也會(huì)有15千卡的熱量產(chǎn)生，甚至?xí)唷?/p>
慢跑一分鐘。
15千卡相當(dāng)于慢跑一分鐘的運(yùn)動(dòng)。
15千卡相當(dāng)于主食類225克，包括米、面等，肉類100克，如魚(yú)、蝦、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等，豆制品100克，如豆腐、黃豆、紅豆、綠豆等，蔬菜類300克，如菠菜、生菜、娃娃菜、小油菜等，水果200克，如蘋(píng)果、獼猴桃等，奶及奶制品300克，包括牛奶、酸奶等，植物油1.5湯匙，大約15克。
騎車上班單程十公里，有助于減肥健身嗎？
我來(lái)說(shuō)說(shuō)吧
只要你動(dòng)起來(lái)，無(wú)論做什么，就會(huì)消耗能量，別抬杠，這是宇宙法則，動(dòng)！都有利于減脂。
動(dòng)，又分為鬧著玩似的動(dòng)和玩了命地動(dòng)。你應(yīng)該屬于后者，遺憾的是騎車的熱量消耗，并沒(méi)有你想象的那么大。請(qǐng)看第一張圖。
也就是說(shuō)，人體每減掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡熱量,相當(dāng)于慢跑13個(gè)小時(shí)，大約跑100多公里所消耗的熱量。反過(guò)來(lái)你拼命跑1小時(shí)消耗的熱量，吃一包餅干，喝一瓶飲料就補(bǔ)回來(lái)了。
請(qǐng)看第二組圖
這么說(shuō)，是不是就應(yīng)該少吃，索性不吃？
錯(cuò)！
斷食減肥不可能，若斷食 12 小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低 40%，并且在你下一次吃東西的時(shí)候，身體會(huì)因?yàn)?/a>害怕饑餓感，增加能量的吸收。
想要瘦，擼鐵才是王道。每增加1公斤肌肉，身體[_a***_]多消耗110大卡熱量，基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高，也就是說(shuō)就算躺著不動(dòng)，睡覺(jué)也能增加熱量消耗。
另外，如果你以為0.5斤的脂肪，是0.5斤的肌肉轉(zhuǎn)化的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)榧∪馐羌∪猓臼侵?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9205148abdd28a13 relatedlink">不會(huì)互相轉(zhuǎn)化的。事實(shí)是肌肉會(huì)因?yàn)椴诲懢毝s變小，脂肪會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQbdd28a137b85a4f0 relatedlink">攝入大于消耗而堆積。
我是個(gè)騎車上下班三十多年的人，我有一些實(shí)際的體會(huì)。
我以前上班的時(shí)候，上班騎車大概十分鐘就到了，三公里。那個(gè)時(shí)候，飯量小，人的身體也比較單薄。后來(lái)，我調(diào)動(dòng)工作，來(lái)到另一個(gè)地方，騎車上班的距離變成了五公里。這樣，上下班，如果一天只來(lái)回一次，中午在單位用餐休息，我一天騎行是十公里。
這十公里對(duì)我造成了什么影響呢？首先是飯量比以前多了一倍。以前吃一碗就飽了，再吃就要撐到。現(xiàn)在，一餐兩碗飯是少不了的，而且，如果還要吃，也吃得下。其次，感覺(jué)身體的靈活度不一樣了。以前上下樓梯，走到拐角處，轉(zhuǎn)身的時(shí)候，不是很靈活，尤其是進(jìn)入中年以后，這種感覺(jué)特別明顯。后來(lái)，每天騎車十公里之后，這種感覺(jué)沒(méi)有了，覺(jué)得轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，身體很快就能轉(zhuǎn)個(gè)身，不需要多走一步。再次，每天騎行十公里，我的身體一直沒(méi)有發(fā)福，四肢還比較勻稱，頭上也沒(méi)有幾根白發(fā)。有的同事說(shuō)我不像是快六十的人，倒像是四十多歲。
像你這樣，如果單程十公里，那一天至少要騎行二十公里，每天要在路上跑兩個(gè)小時(shí)。減肥是肯定的。但是健身，我感覺(jué)有點(diǎn)過(guò)，會(huì)比較累。運(yùn)動(dòng)是必要的，但過(guò)量就變成了毒藥。所以，根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，一天騎行十公里就是最好的。太少了沒(méi)效果，太多了容易勞累。當(dāng)然，你如果十公時(shí)單程沒(méi)有辦法減少，那我建議你買一輛好一點(diǎn)的單車，騎起來(lái)不那么累，也更快些。
到此，以上就是小編對(duì)于十五天減肥幾斤算健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于十五天減肥幾斤算健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
