大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于十五天減肥幾斤算健康的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹十五天減肥幾斤算健康的解答，讓我們一起看看吧。
十五天不吃飯純喝水不吃別的能瘦多少多少斤？
在減肥的時候需要循序漸進的進行減肥也是需要長時間的堅持才會達到良好減肥效果的，不要盲目的***取節(jié)食的方法，而且會影響到身體健康，反彈起來也有可能會比之前還要肥胖。所以在這個時候是不建議不吃飯的方法來進行減肥的，最好要控制飲食，比如不要受過多高脂肪高熱量的食物。
15千卡相當(dāng)于運動多久？
15千卡相當(dāng)于散步一個小時的運動，鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
15千卡相當(dāng)于煮雞蛋、130克米飯、300克的蘋果、100克的瘦豬肉、170克的香蕉等等，由此可見，15千卡并沒有多少熱量，但如果食用50薯條、三分之一杯珍珠奶茶、半個炸雞翅等高熱量食物，也會有15千卡的熱量產(chǎn)生，甚至?xí)唷?/p>
慢跑一分鐘。
15千卡相當(dāng)于慢跑一分鐘的運動。
15千卡相當(dāng)于主食類225克，包括米、面等，肉類100克，如魚、蝦、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等，豆制品100克，如豆腐、黃豆、紅豆、綠豆等，蔬菜類300克，如菠菜、生菜、娃娃菜、小油菜等，水果200克，如蘋果、獼猴桃等，奶及奶制品300克，包括牛奶、酸奶等，植物油1.5湯匙，大約15克。
騎車上班單程十公里，有助于減肥健身嗎？
我來說說吧
只要你動起來，無論做什么，就會消耗能量，別抬杠，這是宇宙法則，動！都有利于減脂。
動，又分為鬧著玩似的動和玩了命地動。你應(yīng)該屬于后者，遺憾的是騎車的熱量消耗，并沒有你想象的那么大。請看第一張圖。
也就是說，人體每減掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡熱量,相當(dāng)于慢跑13個小時，大約跑100多公里所消耗的熱量。反過來你拼命跑1小時消耗的熱量，吃一包餅干，喝一瓶飲料就補回來了。
請看第二組圖
這么說，是不是就應(yīng)該少吃，索性不吃？
錯！
斷食減肥不可能，若斷食 12 小時，你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低 40%，并且在你下一次吃東西的時候，身體會因為害怕饑餓感，增加能量的吸收。
想要瘦，擼鐵才是王道。每增加1公斤肌肉，身體[_a***_]多消耗110大卡熱量，基礎(chǔ)代謝率會提高，也就是說就算躺著不動，睡覺也能增加熱量消耗。
另外，如果你以為0.5斤的脂肪，是0.5斤的肌肉轉(zhuǎn)化的，那就大錯特錯了，因為肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，是不會互相轉(zhuǎn)化的。事實是肌肉會因為不鍛練而萎縮變小，脂肪會因為攝入大于消耗而堆積。
我是個騎車上下班三十多年的人，我有一些實際的體會。
我以前上班的時候，上班騎車大概十分鐘就到了，三公里。那個時候，飯量小，人的身體也比較單薄。后來，我調(diào)動工作，來到另一個地方，騎車上班的距離變成了五公里。這樣，上下班，如果一天只來回一次，中午在單位用餐休息，我一天騎行是十公里。
這十公里對我造成了什么影響呢？首先是飯量比以前多了一倍。以前吃一碗就飽了，再吃就要撐到。現(xiàn)在，一餐兩碗飯是少不了的，而且，如果還要吃，也吃得下。其次，感覺身體的靈活度不一樣了。以前上下樓梯，走到拐角處，轉(zhuǎn)身的時候，不是很靈活，尤其是進入中年以后，這種感覺特別明顯。后來，每天騎車十公里之后，這種感覺沒有了，覺得轉(zhuǎn)彎的時候，身體很快就能轉(zhuǎn)個身，不需要多走一步。再次，每天騎行十公里，我的身體一直沒有發(fā)福，四肢還比較勻稱，頭上也沒有幾根白發(fā)。有的同事說我不像是快六十的人，倒像是四十多歲。
像你這樣，如果單程十公里，那一天至少要騎行二十公里，每天要在路上跑兩個小時。減肥是肯定的。但是健身，我感覺有點過，會比較累。運動是必要的，但過量就變成了毒藥。所以，根據(jù)我個人的經(jīng)驗，一天騎行十公里就是最好的。太少了沒效果，太多了容易勞累。當(dāng)然，你如果十公時單程沒有辦法減少，那我建議你買一輛好一點的單車，騎起來不那么累，也更快些。
到此，以上就是小編對于十五天減肥幾斤算健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于十五天減肥幾斤算健康的3點解答對大家有用。
