大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間如何調(diào)節(jié)心理健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥期間如何調(diào)節(jié)心理健康的解答，讓我們一起看看吧。
***康復(fù)者如何減肥？
我有個經(jīng)驗和你分享一下。
我的一個學生，大三的時候先是變得有點怪，后來就在宿舍無緣無故的大哭或大鬧，一會兒說有人要陷害他，一會兒說有個人在跟蹤他。后來家長帶他去了醫(yī)院，診斷是精神分裂癥。
他本來也不瘦，住院吃藥治療之后，體重急劇上升，最后到達二百多斤。住了三個月醫(yī)院，病情明顯好轉(zhuǎn)，然后出院在家里休息，當然還要吃藥。
他媽媽在大夫的建議下為他調(diào)整了飲食，首先不喝任何飲料，過去很愛喝可樂。然后就是多吃各種瘦肉，各種深海魚和雞蛋，多喝牛奶。同時減少主食的攝入，過去一吃好幾碗的白米飯幾乎不給吃，饅頭包子也少吃，主要吃麥片，玉米??，蕎麥，小米什么的，在沒有大量運動的情況下居然瘦了很多！
當然，在養(yǎng)病后期他也開始運動，每天散步一小時，一周去游泳一次。現(xiàn)在身體很好，精神也很好。復(fù)學后順利畢業(yè)，還找到了房產(chǎn)中介的工作。
當然，我不是精神科大夫，不能給出更合理的建議，而且，減肥這個事情是因人而異，各人體質(zhì)不同表現(xiàn)不同結(jié)果不同，只是說出來和你分享一下。
關(guān)于精病康復(fù)者如何減肥，首先根據(jù)病人的康復(fù)狀況而定，不管誰人減肥，首先考慮的是個人的身體健康，和自己的身體質(zhì)，有的人喝開水都肥，不能蠻目的去追求減肥，心態(tài)要放好，人的美有很多種，心靈美強過外在美多少倍，一個人心靈不美，再好的身材也只是空談，端正思想后，根據(jù)自己的身體狀況，可進行如下方法：
1.保證個人營養(yǎng)的情況下，嚴格控制好飲食，制定好一日三餐的菜譜食譜，并嚴格按照食譜進行。
2.加強鍛煉身體，抖音和西瓜視頻上有很多關(guān)于減肥又健康的鍛煉操和適合自己的瑜伽，不能蠻目去劇烈運動，適合自己的就好了，只要你能堅持鍛煉身體，就一定會有收獲的。
3.千萬不能聽信一些減肥藥或者減肥產(chǎn)品，特別是傳銷的那些人，千相信，切記：是藥三分毒！那種減肥只會傷身體。
4.要調(diào)好自己的心態(tài)，放松自己的心情，心靈才是真的美，健康才是福！
減肥！這個話題，哎！不好減！吃好喝好休息好就行了！人都得***了，還臭美有用嗎？休息好了精神自然就好了！對于***患者來說胖瘦，無關(guān)緊要！重要的是安時吃藥，不讓病情惡化！好好休養(yǎng)身心！不給家里人添麻煩！添心堵的事情已經(jīng)萬事大吉了！
減肥期間特別想吃碳水化合物，而且控制不住自己怎么辦？
“控制不住就繼續(xù)胖唄”哈哈，這句話在你想吃碳水化合物的時候?qū)ψ约憾嗾f幾遍。
其實不止是碳水化合物吧，過猶不及，什么都是適當就好，過了就出問題，不管什么吃多了都會胖，其實每個人的飯量都是有限的，不可能沒個饑飽，一日三餐吃飽，半晌就別再吃東西，尤其晚上別吃，慢慢的再適當減少飯量，吃到六分飽，胃口是靠培養(yǎng)的，慢慢就小了。很多時候你可能是***性饑餓，也可能只是渴了，下次在你想吃東西的時候，不妨就喝水,白開水、茶葉水都很好。
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人類是一個復(fù)雜但很聰明的生物。當我們饑餓的時候，大腦的最終反饋是讓我們張開嘴吃東西。
有時候我們是真正的饑餓，如：身體缺少必須攝取的能量（正常一日三餐，或者運動時候的必須營養(yǎng)素補充）。但有時候是我們的***象饑餓，如：因為緩解壓力的進食，面對美食誘惑的進食等等。通常這種***象會造成我們攝取多余的熱量，從而導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，最終導(dǎo)致肥胖。
當我們因為肥胖而想減肥（減脂）的時候，面對這些***象饑餓，會使我們心理層面上產(chǎn)生更大的焦慮。所以我們在減肥（減脂）期間，面對富含碳水化合物的食物的時候，實際上是一種焦慮的表現(xiàn)。這種焦慮如果不加以控制的話，會產(chǎn)生相當嚴重的后果，就是減肥（減脂）失敗。
究竟吃還是不吃呢？答案一定是:不能吃。
在減肥（減脂）期間，一定不能攝入多余的食物。特別是這些從超市、便利店的貨架上，輕松、低成本獲得的富含碳水化合物的食物。
到此，以上就是小編對于減肥期間如何調(diào)節(jié)心理健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間如何調(diào)節(jié)心理健康的2點解答對大家有用。
