大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥十五斤的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥十五斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 9個月瘦了15斤，這正常嗎？
- 我媽媽48歲,五個月暴瘦15斤左右怎么回事？
- 我減肥很久了，斷食暴食還胖了10斤，想一鼓氣瘦下來，不考慮其他，每天只兩雞蛋牛奶一個月可以20斤嗎？
- 節(jié)食減肥兩個月，瘦了18斤后胖了15斤，現(xiàn)在正常吃也會胖，是基礎(chǔ)代謝降低了嗎？我該怎樣提高基礎(chǔ)代謝？
9個月瘦了15斤，這正常嗎？
9個月瘦了15斤屬于正常，瘦的速度不是太快對身體健康不會造成影響，如果是運動減肥可以達(dá)到最好的效果也可以預(yù)防反彈，選擇運動減肥，在飲食方面也要控制，不要大魚大肉暴飲暴食，晚上8點以后不要吃任何加餐也可以達(dá)到減肥的最佳效果。
我媽媽48歲,五個月暴瘦15斤左右怎么回事？
如果排除減肥，就有可能是因為身體出現(xiàn)不舒服所導(dǎo)致的，是要到醫(yī)院進(jìn)行檢查的，醫(yī)生也是會根據(jù)檢查的結(jié)果，針對性的進(jìn)行治療。平常也要避免因為減肥而過度節(jié)食，也是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適的情況，節(jié)食減肥，當(dāng)時的效果是比較不錯的，但也是比較容易反彈的。
我減肥很久了，斷食暴食還胖了10斤，想一鼓氣瘦下來，不考慮其他，每天只兩雞蛋牛奶一個月可以20斤嗎？
其實調(diào)整好飲食就可以達(dá)到減肥的效果，我學(xué)過營養(yǎng)學(xué)，考過營養(yǎng)師資格證。也看了很多關(guān)于減肥的理念和方法。我認(rèn)為，廣州邱超平醫(yī)生的基礎(chǔ)代謝減肥法是比較科學(xué)合理的，我是比較認(rèn)同他的減肥方法。不需要節(jié)食，不需要額外增加過多的運動，讓你吃著瘦！唯一需要做的就是堅持?！頭條有他，可以關(guān)注哦！
100天減了20斤，保持這期間的運動量就不會漲回來。三月底開始的，167cm158斤，減到現(xiàn)在137斤。沒有吃減肥產(chǎn)品。用了免費的軟件。我用了薄荷健康，設(shè)定好自己的減肥目標(biāo)，薄荷會給出推薦的熱量方案，家里的廚房秤，每天吃的東西都是稱過的，然后填寫了就可以記錄下每天的熱量攝入，在保障有熱量差的情況下怎么吃飽還能瘦呢？用粗糧代替了原來的白面和大米，改吃三色糙米飯，黑全麥粉，黑蕎麥粉，饅頭餃子面條之類的也用黑面制作。紅薯玉米鐵棍山藥蒸了吃，土豆也可以只是沒吃它。運動開始健身操還有薄荷上的減脂訓(xùn)練，后來做膩了又改了騎山地車上下班。還有每天中午[_a***_]半小時。薄荷或者keep上的減脂訓(xùn)練挺好的，只是我沒有基礎(chǔ)做不到位。反正減肥離不開管住嘴邁開腿，核心是制造能量差。但純節(jié)食我不行，前面三四年減肥食材都是節(jié)食后面反彈。今年總算找對了方法。
我也許是易瘦體質(zhì)吧，4個多月，瘦了22斤，疫情期間也是吃的很少那種，加上運動，就這樣瘦下來了，中間有段時間吃的很飽，就會漲稱，***稱吃飯，漲了就少吃，遇到好吃的也會多吃，嘴巴控制的也不是很好，到現(xiàn)在一直都沒反彈！碳循環(huán)的吃飯到現(xiàn)在！碳循環(huán)+運動，反正是瘦了[可愛][可愛]
曾經(jīng)三個月瘦了十五斤，然后一直保持到今年，最近又瘦了三四斤，不愛運動，就是調(diào)整飲食，早上雞蛋，牛奶或者豆?jié){，在來點別的，中午少吃點米飯多吃雞肉牛肉菜，晚飯蔬菜水果牛奶
雞蛋和牛奶不是高蛋白嗎？我也在減肥中，半個多月瘦了五斤吧，所有肉類一律不吃，當(dāng)然是做不到的，嘴上說著不吃還是會忍不住吃的。很想吃肉類的時候就吃一小口。平時喝綠茶，午餐正常清淡的吃，下午喝茶，晚餐一個蘋果。加上合理的運動基本都能減下來
節(jié)食減肥兩個月，瘦了18斤后胖了15斤，現(xiàn)在正常吃也會胖，是基礎(chǔ)代謝降低了嗎？我該怎樣提高基礎(chǔ)代謝？
最近推給我的都是減肥的問題，我發(fā)現(xiàn)減肥真的成為現(xiàn)在最熱門話題了，有時一天回答最多的減肥的問題，現(xiàn)在好多小伙伴都在走我以前的彎路，節(jié)食減肥啊，牛奶減肥等各種不健康的減肥方式，結(jié)果就是越減越胖，看到題主通過節(jié)食減肥瘦下來了，是不是體重下來了，但是整個人沒有精神，而且渾身不舒服虛的很，很容易疲勞，恢復(fù)飲食的以后馬上胖回來，而且比以前還要胖，這時你的減肥計劃可以宣布失敗。
看到題主我可以肯定問答你，恭喜你，你的基礎(chǔ)代謝變低了，現(xiàn)在你稍微吃點就會胖，就是俗稱：喝涼水都胖的體質(zhì)。那想要改變我可以給你簡單講講我的經(jīng)驗。
基礎(chǔ)代謝率，或稱靜態(tài)代謝率，指的是人體在24小時內(nèi)，靜臥狀態(tài)下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量.
計算公式如下：
男生= 66 + (13.7 × 體重) + (5.0 × 身高) – (6.8 × 年齡)女生= 655 + (9.6 ×體重) + (1.8 ×身高) – (4.7 ×年齡)
對于減肥的人來說，提高基礎(chǔ)代謝率是相當(dāng)重要的事，它能幫助你更有效地消耗熱量，且不易囤積脂肪。運動是提高基礎(chǔ)代謝的根本原則，運動之所以能減肥，是因為體內(nèi)的碳水化合物被肌肉所利用，間接掠奪脂肪細(xì)胞所能獲取的營養(yǎng)，使脂肪變小、死亡，進(jìn)而消滅體脂。如果想更高提高碳水化合物被肌肉利用，那么你可以試試以下的方法：
有氧訓(xùn)練，增加肌肉量能更有效地消耗熱量。中高強度運動，如有氧快步走，每周至少3次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達(dá)130下。控制熱量，可***用少量多餐，切記均衡飲食。多喝水，能促進(jìn)新陳代謝，也有助于脂肪分解。泡熱水澡，能夠提高新陳代謝率，以10-15分鐘為宜。
對于題主你的現(xiàn)在狀態(tài)，還是先讓身體恢復(fù)一下，在進(jìn)行下一個階段的減肥，因為你的節(jié)食造成基礎(chǔ)代謝變低情況下，先從飲食進(jìn)行規(guī)劃，在我回答其他問題中可以找到答案，這里簡單說一下，
我們先把主食、肉類、蔬菜等食物根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝進(jìn)行搭配，主食可以換成飽腹感高的粗糧，肉類盡量選著瘦肉，多以少油少糖少鹽的簡單烹飪方式，蔬菜的話以綠葉菜為主，補充維生素，還要特別注意水果還是要少吃，因為果糖含量高，吃多了一樣達(dá)不到減肥效果。這里不管你是一日三餐還是一日多餐，建議上午多補充碳水化合物，中午補充蛋白質(zhì)，晚餐多以蔬菜為主，這樣的飲食習(xí)慣可以為減肥打好基礎(chǔ)。
其實運動無氧+有氧模式，如果題主時間有限，可以選著有氧運動，一周三到四次，一次30分鐘到40分鐘最好，前期可以根據(jù)身體輕快進(jìn)行選著，可以慢走，快走，快走加跑步，跑步這種循循漸進(jìn)的方式進(jìn)行運動，當(dāng)有一定運動基礎(chǔ)以后可以根據(jù)一些運動app進(jìn)行HIIT等運動方式，都可以達(dá)到減肥效果，
到此，以上就是小編對于運動減肥十五斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥十五斤的4點解答對大家有用。
