大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于最近胖了的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹最近胖了的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
胖子怎么減肥？
本人曾經(jīng)是一位體重超200斤的大胖子[哈欠]，胖子的煩惱相信胖子們都深有體會，買不到合身的衣服，體檢一堆異常指標(biāo)，看著身體一天天變差，2020年終于下定決心減肥。
到目前為止已經(jīng)從最重時的201斤減到156斤，成功減肥45斤，現(xiàn)將本人的減肥經(jīng)驗分享給大家！
都說減肥七分吃三分練，要想減肥見效快必須管住嘴邁開腿，下面從我的飲食控制和健身運動兩方面介紹：
1、飲食控制
晚餐：六點左右，兩小盒酸奶加小面包，或沖一杯無糖黑燕麥片加雞蛋
2、健身運動
我今年總運動量1400公里，其中跑步600公里、騎行400公里、健走400公里，這個運動量平均到每個月才只有100多公里并不算多，跑步都是隔天跑5公里，每周末跑10公里加劃船機20分鐘，上下班騎行加健走，沒有特殊天氣或生病盡量不坐車或少坐車。
想減肥，很多人都說“管住嘴，邁開腿”，但仔細看問題，胖子兩個字，我建議你先去調(diào)理身體，把身體機能恢復(fù)好，體重也就更容易減下來了。
說到減肥，其實最根本的就是提高身體的代謝能力，代謝水平提高了，體內(nèi)的毒素和垃圾就很容易排出體外，脂肪也就不容易堆積了。那提高基礎(chǔ)代謝有哪些方法呢？
第一，每天喝足夠的水，根據(jù)自己的運動量每天飲水2000-3000毫升；
第二，按時吃三餐，一個合理科學(xué)的早餐可以幫助我們提高基礎(chǔ)代謝。中午一拳蛋白一拳主食兩拳蔬菜，午餐一拳蛋白兩拳蔬菜一拳主食即可；
第四，每天運動三十分鐘以上
減肥其實是一個養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、按時作息，調(diào)理身體的過程，當(dāng)你各方面都好了，那你的身材也一定是健康美麗的。
謝邀！簡單的方法：早、中二餐隨意吃（不要吃太多肥肉），晚餐不吃米飯，吃素菜和水果。再加上運動一小時（要大量出汗），基本上一個月可以瘦幾斤。（當(dāng)然，不是每個人適合）
很多人都想坐著不動吃著美食肥肉自己往下掉，怎么可能呢??????????。
我在今年四月份上過一次稱：140斤(這個體重已經(jīng)幾年了)，到現(xiàn)在110斤，幾個月瘦了30斤。在這里鄭重的和大家說，沒有沒有沒有任何簡單的方法，你要減肥就得管住嘴加上運動！
我是個跑步愛好者，前兩年140斤的時候，就是因為想通過跑步來減肥，但是斷斷續(xù)續(xù)堅持了兩年，從開始的跑五公里到現(xiàn)在可以很輕松在一個小時跑10公里，到今年年初體重基本沒變。
因為每次跑步完都大吃一氣，心里還安慰自己:今天跑了那么遠，吃一點沒有關(guān)系沒有關(guān)系，結(jié)果就是除了身體健康一點，減肥基本沒效果????????。
后來下定決心要減肥，于是我就從飲食下手了。在保持運動量不變的情況下，我把晚餐戒掉了，剛開始的時候，餓的不要不要的，后來慢慢習(xí)慣就好了。
就這樣開始以肉眼可見的速度瘦下來了。慢慢的身邊的人見到我第一句話就是:你咋啦？咋瘦了那么多。
過程雖然苦，但是瘦下來后，只有自己才知道有多驕傲！
身邊的朋友，也的確有幾個偏胖的，胖的人都有一個通病，不愛動。說到胖，可能很多人會認為肉多，看著比較壯就是潘秋，其實這是不對的。一般來說，[_a***_]功能好、身體比較健康的人，肌肉豐滿發(fā)達，那叫健壯?，F(xiàn)在的胖人，大多都在生“陽虛”的病，陽氣是痰濕、脂肪及身體中毒素得以代謝和排出的動力，若是陽氣虛弱，則動力不足，不僅精神狀態(tài)不好，身上的脂肪還會越來越多。
所以，胖人要減肥，補陽是關(guān)鍵。
1、熱水泡腳護陽氣
2、艾灸命門穴
陽氣虛的人往往不愿意動，精神不振，所以經(jīng)常宅在家。實際上動則生陽，所以啊，多運動吧。
到此，以上就是小編對于最近胖了的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最近胖了的減肥方法的1點解答對大家有用。
