大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的食物能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康的食物能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在熱量差一定的情況下，吃零食和健康食物的減脂效果是一樣的嗎？
實話告訴題主，減脂效果肯定是不一樣的。
零食分健康零食和不健康零食，健康的零食比如堅果類，而不健康的零食比如常見的薯片等。健康食物，比如蔬菜，水果等。
不說營養(yǎng)價值，零食和健康食物單從熱量上來說，看??
題主所問的“在熱量差一定的情況下，吃零食和健康食物的減脂效果是一樣嗎？”等同于下面的一個研究。
在熱量差一定的情況下，吃零食和健康食物的減脂效果是
1、我們都明白，減脂是必須要有一個熱量缺口的，也就是攝入的熱量<消耗的熱量。
攝入的熱量通過吃食物來完成；
1是基礎(chǔ)代謝率；
2是食物熱效應；
3是日常活動。
綜合下來，熱量缺口需要這4種（攝入熱量1種+消耗熱量3種）途徑共同完成。
在這4種途徑中，我們看得見，大概算得出熱量的就是“吃”和“日?；顒印保?span>雖然也不夠準確）。其他的2種，基礎(chǔ)代謝率和食物熱效應，看不見也摸不著，但是它們占了熱量消耗的大頭——80%。
我們確定了一個合適的熱量缺口（比如說每天500千卡），據(jù)此計算出每天實際需要攝入的熱量。然后根據(jù)每種食物的熱量，計算出我們需要攝入的各種食物的重量。
我們的認為的計算到此就結(jié)束了。
不一樣的，零食大部分熱量高，油脂多，而健康食物熱量低，纖維高，適合減肥期間食用。即使熱量差一樣，如果經(jīng)常吃零食，減脂效果也會大打折扣。所以，減肥期間選擇健康食物相對吃零食更利于減脂。
健康食物怎樣選擇，建議選擇低GI食物為主，更利于健康和減脂，具體如下：
低GI食物的GI值越低，對血糖和胰島素的影響越小，飽腹感越強，減肥期間食用更利于減肥和身體健康。
低GI蔬菜：生菜，菠菜，蘆筍，卷心菜，西蘭花，花椰菜，蘑菇，海帶，芝麻菜，芋頭等。
謝邀，有一個粉絲朋友問我，既然減肥是制造能量差，讓攝入少于消耗，那么我吃零食和健康食物應該差不多吧。那我可不可以多吃一些零食呢？這個問題，看起來吃零食也沒有錯。其實不然，減肥不僅僅減掉的是體重，而不是健康。而我們減肥的本質(zhì)其實就是越減越健康，今天就來聊聊這個問題。
很多朋友認為減肥就是體重下降就可以了，就算減肥成功了。其實不是這樣的，我們減肥一定要剪掉的是脂肪，而不是體重。準確來說減肥是減脂，而不是減重。這就要求我們在減肥過程中要明白自己減掉的到底脂肪還是肌肉或者是水分等其他東西。
打個比喻：我們體重減掉了10斤，如果這10斤都是脂肪，自然皆大歡喜，減肥成功。但如果是10斤肌肉，那就麻煩了，很有可能會導致基礎(chǔ)代謝率下降，后期很容易反彈。這是因為以前每天消耗2000大卡左右能量，隨便吃吃都不容易發(fā)胖。現(xiàn)在每天只消耗1600大卡能量，稍微多吃一點，就會被存儲為脂肪，導致身體發(fā)胖。
我們經(jīng)常說減肥減肥，這個肥就是脂肪，是脂肪細胞的體積。脂肪一般都存儲在脂肪細胞里面，我們減肥就是為了讓脂肪從脂肪細胞里面出來，被人體利用，這就造成脂肪細胞體積的縮小，從而導致人體瘦下來。所以，從這個層面上面來說，減肥的本質(zhì)就是縮小脂肪細胞體積。但其實減肥的深層本質(zhì)還不是這樣的，下面來聊聊減肥的深層本質(zhì)。
粥是高碳水食物，為[_a***_]還老說喝粥減肥？
粥是吃眾最廣泛、歷史最悠久的主食，從來沒人說它不好?？墒侵啻_實是高碳水食物，至于吃它利不利于減肥，下面三點分析，看看能不能給予證明。
第一，自古以來，粥是最好的主食，沒有之一。窮人沒糧食了，一碗粥足以裹腹；富人魚肉吃膩了，一碗粥清爽胃腸；大病初愈，第一頓必須是粥，沒有更好的替代品。所以，鬼精的日本人早就認定粥是最健康的食物，是中國人對人類的大貢獻。
第二，粥的主流品種是白粥，大米熬成，我老家叫稀飯，自古的飲食習慣是“兩稀一干”，早晚都喝稀飯，中午干飯。祖祖輩輩都這樣粗茶淡飯過來的，窮富沒區(qū)別，包括重體力勞動者，也沒見什么營養(yǎng)性疾病，當然更沒有富貴病。這其中，大米白粥就起著重要的平衡補充作用。
第三，再說到高碳水。按當下流行說法，大米就是高碳水。不過粥本來是稀飯，根本不是碳水密集型食物，一碗干飯的大米可以熬三碗到四碗的粥，撐破肚子也達不到高碳水危及到健康的量，這道理一點就破。
粥是高碳水食物，很可能來至于糖尿病防治的說法。粥容易消化吸收，吃下去升糖快，所以不建議糖尿病人喝粥。但也只是升糖快而已，并沒有持續(xù)性，因為粥的碳水總量不夠。所以，減肥期間，粥是比較好的主食選擇，一碗下肚就飽了，其實碳水并沒多少，很是利于減少碳水攝入總量，對減肥有好處。
到此，以上就是小編對于健康的食物能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的食物能減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
