大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后血糖高的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥后血糖高的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥健身后都會(huì)餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
2. 跑步血糖高是什么原因？
3. 為何有些人健身后總想吃甜的東西呢？
4. 健身減肥一個(gè)月，為何體重反而更重了？
5. 老喝增肌蛋白粉會(huì)不會(huì)得糖尿?。刻貏e甜？

減肥健身后都會(huì)餓，食欲大增，我是吃還是不吃？

你好，很高興回答你的問題

我最近也在減肥，已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運(yùn)動(dòng)，再加控制飲食。

我并沒有節(jié)食，因?yàn)?/a>節(jié)食會(huì)反彈的特別厲害，我上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d7111e60c5b1986 relatedlink">一些原因沒有堅(jiān)持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時(shí)間都快破130了[流淚]

我現(xiàn)在也是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很大的能量，這是必然的，在你運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補(bǔ)充能量的食物，吃完后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先有足夠的能量去運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)完不會(huì)特別餓。

如果運(yùn)動(dòng)完還是特別餓，那就在心率降下來后適當(dāng)補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對(duì)增肌也很好。

我之前也愛健身，男朋友也是一個(gè)健身的大塊頭，所以給你這些建議。

希望可以幫到你喲[呲牙]

可以吃。但是要講究著吃。

運(yùn)動(dòng)本來就會(huì)使人的消耗量增加，適當(dāng)補(bǔ)充能量是應(yīng)該的。

可以吃高蛋白質(zhì)、高纖維、低熱量、低gi的食物。

像牛肉、雞胸肉、蔬菜、含糖量低的水果。

餓了還是應(yīng)該吃的，饑餓會(huì)導(dǎo)致你有痛苦的感覺，特別是如果忍著不吃，到了半夜饑餓難耐，反而容易暴飲暴食。

健康減肥，不需要忍饑挨餓。

吃，如果不吃會(huì)出現(xiàn)幾種可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。當(dāng)肝糖元和肌糖原都耗竭后，會(huì)開始分解肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)。

吃什么？無論是減脂還是增肌，運(yùn)動(dòng)后仍然需要碳水化物的補(bǔ)充，來補(bǔ)充消耗掉的糖原。相信減肥的人所想減的是脂肪，而不是肌肉。這時(shí)候補(bǔ)充碳水化物首先填補(bǔ)的空缺是消耗掉的糖原。而后作為能量底物繼續(xù)補(bǔ)充修復(fù)機(jī)體組織，參與蛋白質(zhì)合成。只有攝入過量才會(huì)往脂肪上轉(zhuǎn)換。當(dāng)然蛋白質(zhì)攝入過量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥一直都是一個(gè)熱量盈余的問題。

關(guān)于減肥，速成減重法，早期減的都是體內(nèi)的水分和糖原。最好的方法就是在原有飲食的基礎(chǔ)上做微調(diào)。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微減少一點(diǎn)?；蛘咄瑫r(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)多增加熱量的消耗。給自己的身體多一些緩沖一個(gè)月減1-2公斤，一年下來也是很可觀，又不會(huì)帶來副作用。

你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！

健身后身體會(huì)消耗很多能量，因此會(huì)覺得比平常吃的會(huì)很多，這是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃飽的，不吃飽哪有力氣來減肥，這句絕對(duì)不是開玩笑。

因?yàn)槟阍跍p脂[_a***_]，在食物的選擇上，要選擇那種熱量低，飽腹感強(qiáng)的食物，主食可以選擇粗糧例如麥片，紅薯，土豆，玉米，蛋白質(zhì)可以選擇雞胸肉，魚肉蝦和牛肉，其次可以攝入大量的蔬菜，這樣可以保證讓你在能吃飽的情況下又能減肥。

這個(gè)回答能夠幫助到你！

跑步血糖高是什么原因？

一般情況下，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主(也稱耐力運(yùn)動(dòng))，這是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常***用的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。

糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時(shí)宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)方式如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時(shí)應(yīng)全身放松，眼觀前方，自然而有節(jié)律地?cái)[動(dòng)上肢，每次10—30分鐘。

身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以***用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏高的運(yùn)動(dòng)如健身跑。慢跑時(shí)要求全身放松。

糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。例如住高層建筑者，可進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運(yùn)動(dòng)等都可以***用。

為何有些人健身后總想吃甜的東西呢？

糖類作為身體能量的主要來源之一，在通過健身運(yùn)動(dòng)后被消耗掉了，身體自然就會(huì)變得想要攝入能量。另外，糖因?yàn)榭梢源龠M(jìn)大腦里多巴胺的分泌，也會(huì)讓人更多的喜歡嗜甜。我是健身屆的一位新人，這些知識(shí)全憑自己平時(shí)實(shí)踐積累的，如有不對(duì)的地方，大神輕批

健身減肥一個(gè)月，為何體重反而更重了？

暫且不說運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度的問題，變胖了 肯定是飲食出了問題，攝入熱量大于消耗熱量，肯定是要變胖的，減脂期間如果不是內(nèi)分泌紊亂成的激素超標(biāo)的話，控制好每日飲食的攝入熱量 隨便活動(dòng)活動(dòng)就會(huì)瘦的！

不要太糾結(jié)體重。體重只是眾多健身參考數(shù)據(jù)之一。也有可能是你的肌肉密度增長(zhǎng)了，脂肪體積減少了。同體積肌肉和脂肪重量差很多，同重量脂肪和肌肉體積也會(huì)差很多（有點(diǎn)繞口）。如果現(xiàn)在在減脂階段（Cutting Phase）的話，簡(jiǎn)單說需要注意碳水化合物的控制，蛋白質(zhì)比例的保證（增肌減脂的比例略有不同），還是要根據(jù)自身情況攝入一點(diǎn)脂肪，休息充足的前提下訓(xùn)練，加入力量訓(xùn)練，合理安排計(jì)劃，適時(shí)更新自己的訓(xùn)練***等等。weight: bold;">更多減肥知識(shí)，歡迎關(guān)注頭條號(hào)：大樂FITNESS

謝謝邀請(qǐng)。運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，體重沒有下降，反而升高了，這是因?yàn)椤俺浴倍嗔耍∫驗(yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)量的增加和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)身體內(nèi)的肌肉含量增加了。肌肉量增加，使得基礎(chǔ)代謝增加，身體代謝變快。這樣會(huì)***細(xì)胞線粒體工作，從而***胰島素大量分泌。胰島素大量分泌之后會(huì)引起血糖下降，為了維持血糖相對(duì)穩(wěn)定身體內(nèi)一些反調(diào)節(jié)激素，如皮質(zhì)醇激素，腎上腺激素，生長(zhǎng)激素，胰高血糖素等被釋放出來。這個(gè)過程被稱為“反調(diào)節(jié)”，它的主要功能就是讓血糖恢復(fù)到一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶?，?jīng)歷這個(gè)反調(diào)節(jié)過程之后，雖然血糖不低于空腹水平了，但是一種不可壓抑的饑餓感，使得我們想吃很多東西（食欲過盛）。這個(gè)時(shí)候我們通常會(huì)大餐一頓來滿足自己的食欲。這種食欲過盛狀態(tài)可以維持幾個(gè)小時(shí)。當(dāng)你自己認(rèn)為缺乏“意志力”禁不住美食誘惑時(shí)，其實(shí)這實(shí)際上是一種不可壓抑的，自然成癮的表現(xiàn)。它不是意志力可以抗拒的。既然意志力抗拒不了饑餓，我們就得吃東西，而且一吃就多。自然而然，體重就增加了！要想解決這樣問題1，要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)。2，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡。注意:是把營(yíng)養(yǎng)吃夠，而不是多吃。

老喝增肌蛋白粉會(huì)不會(huì)得糖尿病？特別甜？

您好，我是胡子哥。很高興回答您的問題。

首先回答您這個(gè)問題，不會(huì)的。蛋***大概分為兩種，增肌粉和蛋***，我簡(jiǎn)單說一下，您就會(huì)明白了。

增肌粉

首先增肌粉的主要成為為碳水化合物和蛋白質(zhì)，碳水化合物占比較大，適用的人群多說為體形偏瘦的人。這樣會(huì)有利于增肌。

蛋***

蛋***與增肌粉的成分相同，蛋白質(zhì)的占比較大。比較適合訓(xùn)練之后服用。通常適用于健身時(shí)間比較久，需要大量蛋白的人群。

口感問題

您提出的這個(gè)問題是由于它的口感導(dǎo)致的，一般蛋***都會(huì)添加一下口感添加劑各種的味道使我們便于下口。但是并不是糖。因?yàn)槿绻羌兊牡?**是沒有味道的，幾乎和面粉一樣。我是吃過的。口感甜并不會(huì)讓我們與糖尿病掛上關(guān)系。

希望我的回答可以幫助您。

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到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥后血糖高的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后血糖高的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。