大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥可以減肚子嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥可以減肚子嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練腹可以瘦肚子嗎？
不能，練腹瘦肚子，屬于局部減脂，是不可能實現(xiàn)的。
脂肪供能，即脂肪消耗是全身性的。脂肪不像肌肉那樣能夠局部收縮，也不能用意念控制。
所以，局部減脂，即想瘦哪里瘦哪里，是不可能的，別再想了！
鍛煉腹肌是能夠減肚子的，但是還應該增加一些適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6bec523dde024ce6 relatedlink">有氧運動鍛煉，能夠更好地促進人體的脂肪消耗，比如增加游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。還要加上飲食，對每天的進食大卡進行總量的控制，按照標準體重來進行。
1 可以減掉一定程度的腹部脂肪2 練習腹肌可以消耗身體的能量，增加身體的代謝率，減少腹部脂肪的存儲，達到減肥的效果。
3 除了練習腹肌，還需要注意飲食搭配和均衡運動才能更加有效地減掉肚子。
練腹可以幫助塑造腹部肌肉，讓腹部線條更加緊致，但是單純練腹并不能直接瘦肚子。如果想要瘦肚子，需要通過綜合的運動和調(diào)整飲食來實現(xiàn)。減少高熱量、高脂肪的食物攝入，并增加低脂肪、高蛋白的飲食，可以幫助減少腹部脂肪的堆_
揉肚子減肥有效果嗎？
超級有效的，我試過效果特別好，還有一個方法讓自己的肚肚小小小，那就是吸氣保持肚子一個緊繃的狀態(tài)，可能剛開始有點不習慣，不過試過一段時間就好。
還有呀不要吃太多哦，細嚼慢咽真的有效，因為吃著太累了，就懶得吃了。保持好睡眠多喝些檸檬蜂蜜，或者紅茶之類的哦，大麥茶，苦蕎茶也推薦哦⊙?⊙！
心情最重要，不要計較幾斤幾兩，保持住一個狀態(tài)，多吃了第二天就少吃點，體重基本會穩(wěn)定的，希望你哥哥或者小姐姐變得美美的，附上幾張圖，加油＾０＾~
揉肚子可以促進腸胃蠕動，起到幫助消化并緩解便秘的作用，但對于減肥來講，基本上起不到什么作用。為什么呢？這時就需要說一下，在什么情況下會變瘦，一般來講，保證每一天熱量的攝入小于熱量的消耗從而形成熱量缺口，這是減肥的前提。
而單純地揉肚子，沒有解決熱量攝入的問題，同時也基本沒有解決熱量消耗這件事，因為它基本上也不會消耗掉什么熱量。
所以，要減肥，還是要從吃與動這兩方面來找答案。但是不能只考慮吃，也不能只考慮動，要兩者結(jié)合考慮才健康有效且長久。因為：
單純地考慮吃，一個不小心就會陷入節(jié)食的怪圈，這樣會把自己的體重變得向皮球一樣忽高忽低。不但如此還會降低基礎(chǔ)代謝從而變成易胖體質(zhì)，只要一恢復飲食體重馬上給出反應并增長。
單純地運動不考慮吃，以為運動會消耗熱量所以放開吃，這樣會一個不小心而起反作用。自身會以為運動了，多吃點沒關(guān)系，但或許多吃的這一點就會把運動消耗掉的熱量給補齊甚至會補超。
所以，要減肥，要同時從飲食與運動兩個方面來下手，這樣既不會[_a***_]健康也不會快速反彈。
那么這時候需要營養(yǎng)均衡且規(guī)律地飲食，在保證營養(yǎng)全面的前提下，少吃那么一點。再配合有規(guī)律地有氧運動，長期堅持身體就會給你一個滿意的答案。
揉肚子減肥可以說有效 也可以說無效
因為揉肚子是借助外力***腸道運動 從而加快腸道蠕動 加快消化 幫助代謝
代謝掉不在體內(nèi) 不能說減肥 起碼不會有新的宿便之類的停留在體內(nèi)
揉肚子對減肥有***效果，不管什么體質(zhì)，要想瘦都要管住嘴，堅持吃早餐，晚上少吃，少吃多餐，飲食清淡，盡量少吃糖和含碳水化合物的飲料，多吃高蛋白食物，適當運動，一定要養(yǎng)成健康的飲食習慣，就不用擔心以后會發(fā)胖了
只做無氧運動加控制飲食，能減掉小肚腩嗎？
謝謝邀請。
我本人就是通過無氧運動加輕微的飲食控制瘦下來的。
無氧運動集中在中等重量的力量訓練，腿胸背為主，手臂肩膀腰腹為輔，不做有氧，稍微控制飲食。
十一個月，從164斤到138斤。我173公分。
其實，我特別管不住嘴，但一想到有氧運動的痛苦，我寧愿少吃一點了，就是個取舍的問題。
運動的話，注意拉伸
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
可以的要知道運動其實并沒有明確的有氧運動和無氧運動的區(qū)分，因為會產(chǎn)生許多不可控制的變量，而且每個人的標準也是不盡相同的，只能說，一個運動中的無氧與有氧這兩個的反應進行的多少而已，那跑步來說，確實是有氧的反應占多數(shù)，但是其中也是有無氧的反應參與，所以一項運動，不可能只有一種有氧或無氧反應，所以減脂時只做無氧其中也是有有氧在參與，即可以選擇只做無氧運動，再就是減脂不會局部進行，不可能保留身體其他部位只減肚腩，所以減脂是項全身減的運動，換句話說，明明你全身都差，為什么要只執(zhí)著于肚腩呢？謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
到此，以上就是小編對于健康減肥可以減肚子嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥可以減肚子嗎嗎的3點解答對大家有用。
