大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早餐吃什么雞蛋最健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹早餐吃什么雞蛋最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥套餐：早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜真的管用嗎？
這個也不是絕對的管用，要看個人的體質(zhì)而言的。想要減肥先要改變自己的體質(zhì)。
早起喝一杯500毫升的溫開水，清腸排毒，然后再吃雞蛋和適量的蔬菜水果。
這個中間要多喝白開水。
中午吃牛肉是為補充蛋白質(zhì)。午餐前一定要喝一杯白開水，以增加飽腹感。
適當(dāng)增加蔬菜的量，二份蔬菜，一份蛋白質(zhì)，午餐吃8分飽。
不知道是那個江湖騙子給你推薦的減肥套餐。早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜肯定管用，但只能治表不治夲，并且負面效應(yīng)遠大于減肥。
為什么說這個減肥套餐肯定管用？
雞蛋的熱量每百克為144kcal，牛肉均衡值為125kcal、瘦牛肉為106kcaI，黃瓜的熱能為16kcal可以忽略不計，并且均為生鮮的熱量，熟雞蛋和牛肉的熱量其實還沒有這么高。減肥時早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜，無論是男性還是女性，無論怎樣吃，全天的總熱能攝入也超過不了600kcaI，這樣成年男性每天減少的熱能至少不低于1300kcaI，女性每天減少的熱能至少不低于1000kcaI。這么少的熱能攝入，這么大的能量缺口，身上的脂肪能不往下掉嗎，并且短期內(nèi)效果肯定還很明顯。但是，問題會亦然存在。
本減肥套餐存在的問題
一、糖類攝入嚴重不足。雞蛋的含糖量為2.8％，牛肉的含糖量為1.2％，黃瓜為2.9％。即使減肥時糖類的攝入一般也不應(yīng)低于總能量的50%，而按照此套餐即使以600kcaI的熱能攝入量計算，其糖類也應(yīng)該占到75g／天左右，按此套餐怎么吃最多也就能攝入20多克糖類足矣。
二，糖類的攝入不足給減肥帶來的影響：一是會導(dǎo)致肌肉等瘦體組織大量流失，引起靜息代謝率下降，使后邊的減重越來越困難，直至出現(xiàn)“平臺期”導(dǎo)致體重不再下降。二是減肥后反彈的幾率基本上在80%以上，這是極低熱能攝入減肥的最大特點。無一例外，除非此生永遠保持低熱能飲食或者反復(fù)減反復(fù)彈。
三，從健康的角度看，還絕不僅僅是糖類的攝入不足所可能產(chǎn)生的肌無力、低血糖等那么簡單。在減肥時，只要熱能攝入量低于基礎(chǔ)代謝水平，必然難以保證攝入人體需要的所有營養(yǎng)素供給，這樣就很有可能導(dǎo)致人體生理功能上的一系列改變，對健康的影響是全面的而非局部。
結(jié)語：綜上所述，本題給出的減肥套餐顯然弊大于利，雖然管用但不足以支撐減肥的成功。在不住院沒有專業(yè)醫(yī)師監(jiān)護的情況下，低于600kcaI熱能攝入的飲食減肥，建議肥友們最好不要***用。
看你要減重還是減脂，你如果單純減重可以，但是會容易低血糖和營養(yǎng)不良，因為我們的身體每天需要的營養(yǎng)素是多樣化的，不是那一種或幾種食物能滿足的。初期你可能會掉秤很快，但是你別高興你掉的多半是水分，還有你這樣吃能堅持多久，一但恢復(fù)正常飲食，你會比以前還胖。
謝謝邀請
我就是基本按這個吃法瘦下來的，
我瘦了差不多19斤，堅持半年多的效果！
我的食譜就是這丫子滴[比心]
早上8點前吃：2個雞蛋白?一杯無糖鮮榨豆?jié){?一杯原味黑咖啡
中午12點左右吃：一碗牛肉[_a***_]，或雞胸肉，魚，一份水煮青菜
之后不再吃任何食物，堅持?，慢慢就瘦了呀，哦一個月差不多瘦5斤左右，沒有任何不適！
到此，以上就是小編對于早餐吃什么雞蛋最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早餐吃什么雞蛋最健康減肥的1點解答對大家有用。
